czwartek, 10 styczeń 2019 18:52

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Każda osoba, która poważnie podchodzi do próby zrzucenia zbędnych kilogramów, musiała chociaż raz pomyśleć o tym, by ułatwić sobie pracę i spróbować zastosować metody wspomagające proces chudnięcia. Oczywiście nic nie jest w stanie zastąpić dobrej, zbilansowanej diety i sumiennych treningów, jednak przyspieszacze metabolizmu, zwane także naturalnymi spalaczami tłuszczu, rzeczywiście mogą nam pomóc w osiągnięciu pożądanych efektów.

Które z nich warto wybrać i jak prawidłowo dodać je do swojej codziennej diety?

 

Kawa

 

Kolejne badania potwierdzają, iż kofeina - która kiedyś uznawana była za szkodliwą dla zdrowia używkę - w rzeczywistości bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm. Jest naturalnym antyoksydantem, ale także przyspieszaczem metabolizmu, który wspomaga naszą pracę podczas ćwiczeń. Poprzez podniesienie ciśnienia krwi jest w stanie zwiększyć przemianę materii. Dodatkowo kawa wypita przed treningiem zwiększa naszą wydolność, przez co jesteśmy w stanie dać z siebie znacznie więcej, niż bez "doładowania" kofeiną. Warto jednak zaznaczyć, iż kawę należy dozować z umiarem, a także pić ją raczej w formie espresso. Ten rodzaj kawy posiada bowiem najmniej toksyn i największą dawkę kofeiny, skondensowaną w niewielkich rozmiarach. Zapomnijmy także o śmietance czy cukrze, które raczej nie są sprzymierzeńcami odchudzających się osób.

 

Pieprz kajeński

 

Najlepsze przyspieszacze metabolizmu wpływają na tak zwaną termogenezę organizmu. Oznacza to, iż ciało wytwarza więcej ciepła, przez co automatycznie spala dodatkowe kalorie nie tylko podczas ćwiczeń, ale nawet w trakcie dnia. Dodatkową zaletą pieprzu kajeńskiego jest także zmniejszenie łaknienia dzięki zawartej w nim kapsaicynie, która nierzadko występuje w farmakologicznych preparatach odchudzających. Pamiętajmy jednak, że chociaż przyspieszacze metabolizmu działają na nas o różnych porach dnia, nie powinniśmy korzystać z nich wieczorem - zwłaszcza z tak drażniących substancji jak pieprz kajeński. Możemy bowiem nabawić się poważnej zgagi, a z czasem nawet wrzodów. Warto dodawać chilli do posiłków i koktajli, nawet w mniejszych ilościach, by pobudzić proces spalania.

 

Jak dodatkowo przyspieszyć metabolizm?

 

Pamiętajmy przede wszystkim o zbilansowanej diecie -przyspieszacze metabolizmu nie wykonają za nas całej pracy. Jedzmy regularnie i nie omijajmy posiłków, przede wszystkim śniadania, które pozwala na obudzenie organizmu. Zrezygnujmy także z obfitych dań. Przejadanie się sprawia, że jesteśmy ociężali, a nasze ciało z trudem radzi sobie z dodatkowymi kaloriami. Rozsądek przede wszystkim.

Polecane

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

iPhone 13 Pro to najlepszy telefon na rynku. Ma wszystkie funkcje, jakich możesz chcieć, w tym prędkości 5G i ekrany OLED. To duża poprawa w stosunku do poprzednich modeli, które nie miały ekranów OLED ani częstotliwości odświeżania 120 Hz.

dalej
Jak dobrać stół do wnętrza?

Jak dobrać stół do wnętrza?

Stół to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia salonu czy jadalni. To przy nim może zebrać się cała rodzina, by móc wspólnie zjeść posiłek.

dalej
Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Jeśli szukasz zabiegu, który doskonale wyszczupli i wymodeluje sylwetkę oraz ujędrni ciało i zredukuje cellulit, to właśnie znalazłaś!

dalej
Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Odpady budowlane to zmora każdego, kto przeprowadza remont lub rozbiórkę. Nie można składować ich w ogródku, nie mogą być wyrzucone do kontenera komunalnego.

dalej
Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jesteś miłośnikiem minimalistycznych rozwiązań? Szukasz idealnych mebli, które pozwolą Ci urządzić funkcjonalne pomieszczenie o niewielkich rozmiarach? Postaw na minimalizm i dowiedz się, jak stworzyć w tym stylu łazienkę, tak aby była jak najbardziej użytkowa.

dalej
Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Sezon letni to dobry czas na organizację różnego rodzaju wyjazdów. Mowa tu nie tylko o rodzinnych wakacjach czy weekendowych wypadach ze znajomymi.

dalej
Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Motywacja to siła napędowa do pracy. Jest to czynnik, który określa, ile wysiłku dana osoba włoży w swoją pracę. Motywacja została dokładnie zbadana i stwierdzono, że czynniki, które motywują ludzi, są różne dla różnych osób.

dalej
Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Wybierając się na wakacje z dziećmi, podczas wyboru miejsca noclegu należy uwzględnić ich szczególne potrzeby. Tylko wtedy wakacje okażą się naprawdę udane dla każdej ze stron!

dalej
Jak wybrać biznesową sukienkę?

Jak wybrać biznesową sukienkę?

Ubrania to ważny element codzienności, który gra dużą rolę zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Odpowiednio dobrane mogą pomóc nie tylko w zrobieniu dobrego wrażenia, ale także w zwiększeniu pewności siebie.

dalej
  • 1
  • 2