Zadbaj o właściwą dawkę ruchu
Niezwykle ważne dla odporności jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. I to od pierwszych tygodni życia. Nawet jeśli za oknem jest pochmurnie i wietrznie, warto wybrać się choć na kilkuminutowy spacer. Im dzieci są starsze, tym w większą liczbę różnego rodzaju aktywności można je angażować i zachęcać do poszukiwania swoich ulubionych.
Właściwa dieta to podstawa
Ważna dla odporności jest dobrze zbilansowana, zdrowa dieta. Codzienne posiłki powinny dostarczać dziecku witamin i minerałów, które pozwolą mu zdrowo rosnąć i rozwijać się. Ważne jest, by w jadłospisie pojawiały się warzywa i owoce (najlepiej sezonowe). W okresie jesienno-zimowym dietę najmłodszych warto wzbogacić o kiszonki. To naturalny probiotyk dla dzieci, który stanowi cenne wsparcie dla mikroflory jelit. Lepiej też unikać słodyczy i przetworzonej żywności. Produkty te nie dostarczają praktycznie żadnych wartościowych składników.
W trosce o zdrowe jelita
Bardzo ważne dla odporności jest utrzymanie prawidłowej mikroflory jelit. Wbrew pozorom nie jest to zadanie łatwe, bo równowaga mikrobiomu łatwo ulega zaburzeniu, np. przez leki, zwłaszcza antybiotyki. Nie oznacza to jednak, że nie należy ich stosować, zwłaszcza że są to specyfiki często przepisywane przez lekarzy przy infekcjach bakteryjnych. Warto natomiast stosować probiotyk dla dzieci w kroplach lub w kapsułkach. Dobre bakterie dotrą do jelit i zasiedlą je, wspomagając tym samym funkcjonowanie mikrobiomu.
Probiotyk dla dzieci w kroplach lub kapsułkach warto stosować nie tylko podczas antybiotykoterapii, ale również po jej zakończeniu. Dobre bakterie wspomogą też jelita po biegunce, a także na wyjeździe podczas, którego dziecko ma do czynienia z przypadkowym jedzeniem i obcą florą bakteryjną.
Dobry sen
W czasie snu organizm regeneruje się najlepiej. Dlatego warto zadbać o to, by sen był długi i spokojny. Ważna jest higiena snu - niezmienne pory i długość snu, wietrzenie pomieszczenia przed snem, ograniczenie korzystania ze smartfonu przed zaśnięciem.
Ubiór na cebulkę
Szczególnie jesienią i zimą często nie wiadomo, jak się ubrać. Należy dbać o to, aby dziecko nie zmarzło, ale też żeby się nie przegrzało. Najlepszym wyjściem jest ubieranie go na cebulkę. Gdy będzie za ciepło, może zdjąć jedną z warstw.
Herbata z lipy na rozgrzanie
Po długim pobycie na zewnątrz, zwłaszcza gdy warunki pogodowe nie są sprzyjające, warto sięgnąć po rozgrzewającą herbatkę z lipy, a także z innych darów natury, jak np. napar z czarnego bzu czy maliny.
Czosnek - naturalny probiotyk
Czosnek uważany jest za naturalny prebiotyk oraz antybiotyk. Warto go przyjmować regularnie, najlepiej w postaci surowej, by nie stracił swoich dobroczynnych właściwości.
