środa, 04 wrzesień 2019 11:35

Dlaczego warto suplementować magnez?

Suplementacja magnezu Suplementacja magnezu

Magnez należy do najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jest bardzo ważny dla prawidłowego działania mózgu, mięśni oraz serca, dlatego warto dbać o prawidłowe stężenie tego pierwiastka w organizmie.

Wiele osób jest narażonych na nieprawidłowe stężenie magnezu w organizmie. Stres, nieprawidłowa dieta, wzmożona aktywność fizyczna, nieodpowiednie nawodnienie organizmu – te wszystkie czynniki mogą sprawić, że konieczne jest dostarczenie magnezu. Sprawdź, kiedy warto włączyć do jadłospisu suplementy lub pokarmy zawierające elektrolity i minerały.

Magnez – jakie spełnia zadania?

Magnez należy do głównych elektrolitów, czyli substancji które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu. Obok potasu, wapnia, chlorów i sodu należy do tych substancji, które rozpuszczone w płynach ustrojowych organizmu biorą udział w przewodzeniu prądów elektrycznych przez ciało. Lekceważenie zapotrzebowania na elektrolity i nawodnienie może powodować zmęczenie i problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju i pogorszony refleks, a także brak energii i zmęczenie. Często elektrolity wytraca się wraz z potem podczas intensywnych lub długotrwałych ćwiczeń fizycznych, dlatego elektrolity bez recepty w postaci tabletek musujących lub gotowych napojów izotonicznych są polecane sportowcom.

Jak rozpoznać małe stężenie magnezu?

Mała ilość magnezu w organizmie może być spowodowana intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi, nadmierną potliwością, stresem, nieprawidłowym nawodnieniem czy też przyjmowanymi lekami. Jadłospis bogaty w pokarmy zawierające w składzie elektrolity i minerały oraz prawidłowe nawadnianie organizmu polegające na częstym piciu małymi łyczkami pomoże ci utrzymać poziom magnezu na odpowiednim poziomie. Włącz do diety elektrolity uzupełniające (w aptece znajdziesz różne elektrolity bez recepty), aby utrzymać niezbędne pierwiastki na odpowiednim poziomie.

Zadbaj o prawidłowy poziom magnezu

Do dobrych źródeł magnezu należą: woda mineralna, elektrolity bez recepty, kakao lub gorzka czekolada, orzechy, migdały i pestki, a także zielone warzywa oraz mleko i jego przetwory. Pamiętaj także o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Unikaj napojów takich, jak: czarna herbata, kawa, alkohol oraz napoje energetyczne. Pij małymi łyczkami przez cały dzień, co najmniej 8-10 szklanek takich płynów, jak: woda mineralna, soki warzywne i owocowe, napary ziołowe. Wysypiaj się – 7 godzin na dobę to naprawdę minimum! Zadbaj także o zmniejszenie poziomu stresu. Każdego dnia poświęć kilka minut na relaks, na przykład wykonując łagodne ćwiczenia rozciągające, słuchając muzyki, oglądając ulubiony serial lub wylegując się w wannie podczas odstresowującej kąpieli.

Wyświetlony 190 razy

Polecane

Moduły LED

Moduły LED

 Żarówki led cieszą się obecnie dużą popularnością. Oświetlenie led jest już stosunkowo starym wynalazkiem, którego korzenie sięgają lat 60. Od dawna są używane np. w lampach podczerwieni w pilotach.

dalej
Jak wybrać firmę transportową, czyli transport rzeczy bez tajemnic

Jak wybrać firmę transportową, czyli transport rzeczy bez tajemnic

Transport rzeczy często bywa kłopotliwy i wymaga skorzystania z oferty jednej z obecnych na rynku firm transportowych.

dalej
Recenzja zestawu słuchawkowego Bluetooth Xiaomi Mi Sports

Recenzja zestawu słuchawkowego Bluetooth Xiaomi Mi Sports

Xiaomi zyskało sławę na rynku przenośnych urządzeń audio dzięki linii słuchawek dousznych Piston, które zostały docenione zarówno przez opinię publiczną, jak i krytyków.

dalej
Wynajem regałów magazynowych dla gastronomii

Wynajem regałów magazynowych dla gastronomii

Gastronomia jest stale rozwijającą się branżą, która zatacza coraz szersze kręgi. Ze względu na zwiększającą się ilość restauracji i innych lokali gastronomicznych, rośnie zapotrzebowanie na miejsca do składowania wszelakich rzeczy związanych z gastronomią.

dalej
Dlaczego coraz częściej decydujemy się na drzwi drewniane

Dlaczego coraz częściej decydujemy się na drzwi drewniane

Nowoczesne style aranżacji wnętrz bardzo cenią sobie drewno, ponieważ jego kolor i naturalny charakter sprawiają, że każde pomieszczenie jest bardziej przytulne.

dalej
Małe prezenty też są OK!

Małe prezenty też są OK!

Kto powiedział, że prezenty świąteczne, urodzinowe czy te wręczane bez okazji muszą być drogie? Wprost przeciwnie, małe prezenty to taka sama radość obdarowanego i jednocześnie dużo większe wyzwanie dla kupującego. Ne jest sztuką zaskoczenie kogoś prezentem, który zrobił nam debet

dalej
Usługi pogrzebowe kraków

Usługi pogrzebowe kraków

Śmierć bliskiej osoby jest bardzo trudnym wydarzeniem. W takiej sytuacji ciężko skupić się na sprawach związanych z organizacją pogrzebu oraz stypy. Dlatego firmy świadczące usługi pogrzebowe starają się pomóc klientom w przetrwaniu tych smutnych chwil i starają się w maksymalnym

dalej
Narciarze i snowboardziści wracają do Szczyrku

Narciarze i snowboardziści wracają do Szczyrku

Szczyrk kamera na dolną stację gondoli

Zobacz jak wygląda sytuacja przy nowym, głównym budynku i stacji gondoli w ośrodku Szczyrk Mountain Resorts. To miejsce żyje przez cały rok, a nie zawsze tak było….

dalej
Koszule i kurtki męskie odpowiednie na jesień

Koszule i kurtki męskie odpowiednie na jesień

Obowiązkowo w szafie każdego mężczyzny powinna znaleźć się przynajmniej jedna, ciepła kurtka jesienna, oraz kilka dopasowanych do niej koszul. W ten sposób możliwe jest stworzenie wielu ciekawych zestawień i stylizacji. Oczywiście lepiej zdecydować się na zakup dwóch kurtek, aby nie

dalej
  • 1
  • 2