środa, 04 wrzesień 2019 11:35

Dlaczego warto suplementować magnez?

Suplementacja magnezu Suplementacja magnezu

Magnez należy do najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jest bardzo ważny dla prawidłowego działania mózgu, mięśni oraz serca, dlatego warto dbać o prawidłowe stężenie tego pierwiastka w organizmie.

Wiele osób jest narażonych na nieprawidłowe stężenie magnezu w organizmie. Stres, nieprawidłowa dieta, wzmożona aktywność fizyczna, nieodpowiednie nawodnienie organizmu – te wszystkie czynniki mogą sprawić, że konieczne jest dostarczenie magnezu. Sprawdź, kiedy warto włączyć do jadłospisu suplementy lub pokarmy zawierające elektrolity i minerały.

Magnez – jakie spełnia zadania?

Magnez należy do głównych elektrolitów, czyli substancji które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu. Obok potasu, wapnia, chlorów i sodu należy do tych substancji, które rozpuszczone w płynach ustrojowych organizmu biorą udział w przewodzeniu prądów elektrycznych przez ciało. Lekceważenie zapotrzebowania na elektrolity i nawodnienie może powodować zmęczenie i problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju i pogorszony refleks, a także brak energii i zmęczenie. Często elektrolity wytraca się wraz z potem podczas intensywnych lub długotrwałych ćwiczeń fizycznych, dlatego elektrolity bez recepty w postaci tabletek musujących lub gotowych napojów izotonicznych są polecane sportowcom.

Jak rozpoznać małe stężenie magnezu?

Mała ilość magnezu w organizmie może być spowodowana intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi, nadmierną potliwością, stresem, nieprawidłowym nawodnieniem czy też przyjmowanymi lekami. Jadłospis bogaty w pokarmy zawierające w składzie elektrolity i minerały oraz prawidłowe nawadnianie organizmu polegające na częstym piciu małymi łyczkami pomoże ci utrzymać poziom magnezu na odpowiednim poziomie. Włącz do diety elektrolity uzupełniające (w aptece znajdziesz różne elektrolity bez recepty), aby utrzymać niezbędne pierwiastki na odpowiednim poziomie.

Zadbaj o prawidłowy poziom magnezu

Do dobrych źródeł magnezu należą: woda mineralna, elektrolity bez recepty, kakao lub gorzka czekolada, orzechy, migdały i pestki, a także zielone warzywa oraz mleko i jego przetwory. Pamiętaj także o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Unikaj napojów takich, jak: czarna herbata, kawa, alkohol oraz napoje energetyczne. Pij małymi łyczkami przez cały dzień, co najmniej 8-10 szklanek takich płynów, jak: woda mineralna, soki warzywne i owocowe, napary ziołowe. Wysypiaj się – 7 godzin na dobę to naprawdę minimum! Zadbaj także o zmniejszenie poziomu stresu. Każdego dnia poświęć kilka minut na relaks, na przykład wykonując łagodne ćwiczenia rozciągające, słuchając muzyki, oglądając ulubiony serial lub wylegując się w wannie podczas odstresowującej kąpieli.

Wyświetlony 165 razy

Polecane

Zmywarki do szkła/barowe

Zmywarki do szkła/barowe

W każdym lokalu gastronomicznym powinna znaleźć się odpowiednio dobrana zmywarka do naczyń.

dalej
Wypadki w miejscu pracy

Wypadki w miejscu pracy

Niektórzy uważają, że wypadki chodzą po ludziach. Mogą się zdarzyć wszędzie i o każdej porze.

dalej
Jak się rozpakowywać, by przeprowadzka przeszła szybko i gładko?

Jak się rozpakowywać, by przeprowadzka przeszła szybko i gładko?

Mało kto z nas lubi się przeprowadzać. To dość trudne zadanie, w którym nie tylko musimy zmierzyć się ze zmianami otoczenia, ale także z dobrymi decyzjami logistycznymi. A że często dzieje się to na ostatnią chwilę, to wiele błędnych decyzji

dalej
Sofa dmuchana – na taras i do salonu

Sofa dmuchana – na taras i do salonu

Sofa dmuchana idealnie sprawdza się nie tylko w ogrodzie czy na tarasie, ale również w domu lub na plaży. Tego typu akcesoria robią w ostatnich latach prawdziwą furorę – odznaczają się wszechstronnym zastosowaniem.

dalej
O czym pamiętać podczas wyboru pieca do pizzy?

O czym pamiętać podczas wyboru pieca do pizzy?

Prawidłowo funkcjonująca pizzeria powinna posiadać wyposażenie, jakie pozwoli jej na bezproblemową realizację zamówień. Kluczowe jest tu dysponowanie wysokiej jakości piecem do pizzy, który wśród wszystkich sprzętów w pizzerii zajmuje koronne miejsce.

dalej
Oświetlenie salonu – co jest ważne przy jego planowaniu?

Oświetlenie salonu – co jest ważne przy jego planowaniu?

Planując oświetlenie do salonu, należy zwrócić uwagę na kilka podstawowych kwestii. Przede wszystkim liczy się jego stylistyka. To do niej będziesz dobierał wygląd lampy sufitowej oraz innych elementów oświetlania. Pod uwagę musisz też wziąć wielkość pomieszczenia.

dalej
Olej CBD - gdzie kupić ten suplement online?

Olej CBD - gdzie kupić ten suplement online?

Na rynku dostępnych jest wiele różnego rodzaju suplementów diety.

dalej
Sklepy z gadżetami erotycznymi – na jakie produkty warto zwrócić uwagę?

Sklepy z gadżetami erotycznymi – na jakie produkty warto zwrócić uwagę?

W każdym związku przychodzi taki moment, w którym poszukiwane są sposoby na to, aby urozmaicić życie erotyczne.

dalej
Program partnerski dla sklepów internetowych - co warto o nim wiedzieć?

Program partnerski dla sklepów internetowych - co warto o nim wiedzieć?

Coraz większym powodzeniem cieszy się biznes prowadzony w sieci, czyli ecommerce. Jest wiele możliwości prowadzenia działalności online, a każdą z nich mo żna wspierać finansowo, na przykład poprzez program partnerski. Na czym polega taka forma dodatkowego dochodu, kiedy jest on

dalej
  • 1
  • 2