środa, 04 wrzesień 2019 11:35

Dlaczego warto suplementować magnez?

Suplementacja magnezu Suplementacja magnezu

Magnez należy do najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jest bardzo ważny dla prawidłowego działania mózgu, mięśni oraz serca, dlatego warto dbać o prawidłowe stężenie tego pierwiastka w organizmie.

Wiele osób jest narażonych na nieprawidłowe stężenie magnezu w organizmie. Stres, nieprawidłowa dieta, wzmożona aktywność fizyczna, nieodpowiednie nawodnienie organizmu – te wszystkie czynniki mogą sprawić, że konieczne jest dostarczenie magnezu. Sprawdź, kiedy warto włączyć do jadłospisu suplementy lub pokarmy zawierające elektrolity i minerały.

Magnez – jakie spełnia zadania?

Magnez należy do głównych elektrolitów, czyli substancji które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu. Obok potasu, wapnia, chlorów i sodu należy do tych substancji, które rozpuszczone w płynach ustrojowych organizmu biorą udział w przewodzeniu prądów elektrycznych przez ciało. Lekceważenie zapotrzebowania na elektrolity i nawodnienie może powodować zmęczenie i problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju i pogorszony refleks, a także brak energii i zmęczenie. Często elektrolity wytraca się wraz z potem podczas intensywnych lub długotrwałych ćwiczeń fizycznych, dlatego elektrolity bez recepty w postaci tabletek musujących lub gotowych napojów izotonicznych są polecane sportowcom.

Jak rozpoznać małe stężenie magnezu?

Mała ilość magnezu w organizmie może być spowodowana intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi, nadmierną potliwością, stresem, nieprawidłowym nawodnieniem czy też przyjmowanymi lekami. Jadłospis bogaty w pokarmy zawierające w składzie elektrolity i minerały oraz prawidłowe nawadnianie organizmu polegające na częstym piciu małymi łyczkami pomoże ci utrzymać poziom magnezu na odpowiednim poziomie. Włącz do diety elektrolity uzupełniające (w aptece znajdziesz różne elektrolity bez recepty), aby utrzymać niezbędne pierwiastki na odpowiednim poziomie.

Zadbaj o prawidłowy poziom magnezu

Do dobrych źródeł magnezu należą: woda mineralna, elektrolity bez recepty, kakao lub gorzka czekolada, orzechy, migdały i pestki, a także zielone warzywa oraz mleko i jego przetwory. Pamiętaj także o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Unikaj napojów takich, jak: czarna herbata, kawa, alkohol oraz napoje energetyczne. Pij małymi łyczkami przez cały dzień, co najmniej 8-10 szklanek takich płynów, jak: woda mineralna, soki warzywne i owocowe, napary ziołowe. Wysypiaj się – 7 godzin na dobę to naprawdę minimum! Zadbaj także o zmniejszenie poziomu stresu. Każdego dnia poświęć kilka minut na relaks, na przykład wykonując łagodne ćwiczenia rozciągające, słuchając muzyki, oglądając ulubiony serial lub wylegując się w wannie podczas odstresowującej kąpieli.

Polecane

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Stworzenie odpowiedniej przestrzeni dla odwiedzających jest kluczem do sukcesu. Projektowanie pokoju hotelowego wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na detale, które mogą zaważyć na zadowoleniu gości. Aby stworzyć wnętrze, które będzie zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne, niezbędne jest przemyślane połączenie elementów dekoracyjnych

dalej
Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Swetry.pl to nie tylko ponowny sklep online, to prawdziwa mekka dla pasjonatów gustownych, komfortowych i stylowych swetrów. Istota tej marki jest zakorzenione nie tylko w jej bogatej ofercie, ale także w trosce o jakość towarów, innowacyjnym podejściu do opracowywania oraz

dalej
Marka Pako Lorente -  synonim męskiej klasy i prestiżu

Marka Pako Lorente - synonim męskiej klasy i prestiżu

Garnitur, oznaka klasy, elegancji i męskiego szyku, od zawsze pozostaje niezmiennie głównym detalem w szafie każdego mężczyzny. To nie tylko zestaw ubrań, ale również objaw indywidualnej estetyki, pewności siebie oraz troski o wizerunek. W czasach współczesnych, gdzie styl przeistacza się,

dalej
Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Porcelana od zawsze była nie tylko materiałem użytkowym, ale również symbolem luksusu, elegancji i kunsztu rzemieślniczego. Jej historia sięga tysiące lat wstecz, a dzisiaj, w erze nowoczesnego designu, wciąż pozostaje inspiracją dla wielu twórców na całym świecie. Pierwsze znane wyroby

dalej
Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

 Współczens stomatologia stoi przed wyzwaniem zapewnienia wysokiej jakości usług medycznych, co jest możliwe dzięki dostępowi do nowoczesnego zaopatrzenia stomatologicznego. Dziedzina ta nieustannie się rozwija, wprowadzając na rynek innowacyjne narzędzia i produkty, które nie tylko ułatwiają pracę specjalistom, ale również zwiększają

dalej
Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Chociaż dynamika wzrostu w branży IT wykazuje oznaki spowolnienia, nadal istnieje duże zapotrzebowanie na specjalistów w określonych dziedzinach. W obliczu niższych zarobków i mniejszej liczby ofert pracy dotykających głównie początkujących i średnio zaawansowanych pracowników, istotne staje się skoncentrowanie na specjalizacjach

dalej
Kask modułowy - Czym jest, jakie ma zalety i kiedy warto go używać?

Kask modułowy - Czym jest, jakie ma zalety i kiedy warto go używać?

Kask modułowy czyli popularnie nazywany flip-up, stał się jednym z najbardziej praktycznych wynalazków w dziedzinie sprzętu motocyklowego. Zdobywając coraz większą popularność wśród motocyklistów, ten rodzaj kasku oferuje nie tylko wysoki poziom ochrony, ale także wygodę użytkowania. W tym artykule przyjrzymy

dalej
Ból nóg w nocy – przegląd najczęstszych przyczyn

Ból nóg w nocy – przegląd najczęstszych przyczyn

Bolą Cię nogi w nocy? Nie możesz wypocząć z powodu dolegliwości, które pojawiają się głównie podczas bezruchu? Nie warto tego bagatelizować, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem. Zanim jednak to zrobisz, przeczytaj, co może powodować ból nóg w nocy.

dalej
Sztuka tworzenia sof - od funkcjonalności po estetykę

Sztuka tworzenia sof - od funkcjonalności po estetykę

Sofa, często uważana za serce domowego salonu, jest nie tylko miejscem odpoczynku i relaksu, ale także ważnym elementem dekoracyjnym, który odzwierciedla gust i styl mieszkańców. Współczesne podejście do projektowania sof łączy w sobie różnorodność form, materiałów i funkcji, tworząc meble,

dalej
  • 1
  • 2