środa, 04 wrzesień 2019 11:35

Dlaczego warto suplementować magnez?

Suplementacja magnezu Suplementacja magnezu

Magnez należy do najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jest bardzo ważny dla prawidłowego działania mózgu, mięśni oraz serca, dlatego warto dbać o prawidłowe stężenie tego pierwiastka w organizmie.

Wiele osób jest narażonych na nieprawidłowe stężenie magnezu w organizmie. Stres, nieprawidłowa dieta, wzmożona aktywność fizyczna, nieodpowiednie nawodnienie organizmu – te wszystkie czynniki mogą sprawić, że konieczne jest dostarczenie magnezu. Sprawdź, kiedy warto włączyć do jadłospisu suplementy lub pokarmy zawierające elektrolity i minerały.

Magnez – jakie spełnia zadania?

Magnez należy do głównych elektrolitów, czyli substancji które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu. Obok potasu, wapnia, chlorów i sodu należy do tych substancji, które rozpuszczone w płynach ustrojowych organizmu biorą udział w przewodzeniu prądów elektrycznych przez ciało. Lekceważenie zapotrzebowania na elektrolity i nawodnienie może powodować zmęczenie i problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju i pogorszony refleks, a także brak energii i zmęczenie. Często elektrolity wytraca się wraz z potem podczas intensywnych lub długotrwałych ćwiczeń fizycznych, dlatego elektrolity bez recepty w postaci tabletek musujących lub gotowych napojów izotonicznych są polecane sportowcom.

Jak rozpoznać małe stężenie magnezu?

Mała ilość magnezu w organizmie może być spowodowana intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi, nadmierną potliwością, stresem, nieprawidłowym nawodnieniem czy też przyjmowanymi lekami. Jadłospis bogaty w pokarmy zawierające w składzie elektrolity i minerały oraz prawidłowe nawadnianie organizmu polegające na częstym piciu małymi łyczkami pomoże ci utrzymać poziom magnezu na odpowiednim poziomie. Włącz do diety elektrolity uzupełniające (w aptece znajdziesz różne elektrolity bez recepty), aby utrzymać niezbędne pierwiastki na odpowiednim poziomie.

Zadbaj o prawidłowy poziom magnezu

Do dobrych źródeł magnezu należą: woda mineralna, elektrolity bez recepty, kakao lub gorzka czekolada, orzechy, migdały i pestki, a także zielone warzywa oraz mleko i jego przetwory. Pamiętaj także o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Unikaj napojów takich, jak: czarna herbata, kawa, alkohol oraz napoje energetyczne. Pij małymi łyczkami przez cały dzień, co najmniej 8-10 szklanek takich płynów, jak: woda mineralna, soki warzywne i owocowe, napary ziołowe. Wysypiaj się – 7 godzin na dobę to naprawdę minimum! Zadbaj także o zmniejszenie poziomu stresu. Każdego dnia poświęć kilka minut na relaks, na przykład wykonując łagodne ćwiczenia rozciągające, słuchając muzyki, oglądając ulubiony serial lub wylegując się w wannie podczas odstresowującej kąpieli.

Polecane

Badania kierowców

Badania kierowców

Każdy kandydat na kierowcę musi przejść szereg badań kontrolnych, zanim dostanie prawo jazdy. Prowadząc samochód, czy motor odpowiadamy nie tylko za siebie, ale także za innych uczestników ruchu drogowego.

dalej
Rekuperacja - doświadczenie i profesjonalizm

Rekuperacja - doświadczenie i profesjonalizm

Szukasz sposobu na zastosowanie usługi, jaką jest rekuperacja w Twoim domu? dalej

Szklarska Poręba – odkryj ją na nowo!

Człowiek na szlaku turystycznym zimą

Szklarska Poręba to małe miasto położone między Karkonoszami a Górami Izerskimi. Tutejszy mikroklimat, który odpowiada za większą wydolność organizmu i lepsze zdrowie, to główny powód, dla którego Szklarska Poręba jest odwiedzana przez sportowców. Oczywiście amatorzy zimowych sportów również będą zachwyceni

dalej
Przewozy do Niemiec busem, najlepszy sposób by zobaczyć Jarmarki Bożonarodzeniowe

Przewozy do Niemiec busem, najlepszy sposób by zobaczyć Jarmarki Bożonarodzeniowe

Jarmarki, które znamy dziś w nowoczesnej formule, mają swe zamocowanie w europejskiej historii od czasów schyłku Cesarstwa Rzymskiego i jednocześnie tworzenia się państw na fundamentach plemiennych: germańskich, celtyckich, słowiańskich.

dalej
Na czym polega inteligencja oświetlenia Hue?

Na czym polega inteligencja oświetlenia Hue?

Domowe oświetlenie to w dzisiejszych czasach nie tylko zwykłe, klasyczne żarówki żarnikowe. Od tych już powoli się odchodzi na rzecz energooszczędnego oświetlenia i lamp LED. Krokiem naprzód w kategorii oświetleniowej jest oświetlenie Hue. Na czym ono polega?

dalej
Dobry kebab – gdzie szukać w Lublinie?

Dobry kebab – gdzie szukać w Lublinie?

Kebab to wyjątkowa kanapka, za którą przepadają prawie każdy! Zawiera sporą porcję mięsa, warzyw i sosu. Nawet wegetarianie znajdą dla siebie coś wyjątkowego. Mogą wówczas zjeść danie z falafelem, który zrobiony jest z ciecierzycy. Szukasz idealnego kebaba w Lublinie? Sprawdź,

dalej
Modne i efektowne ozdoby na paznokciach

Modne i efektowne ozdoby na paznokciach

Minimalistyczny czy energetyczny manicure? Wybierz kolor lakieru lub zdecyduj się na oryginalne zdobienie – zależnie od pory roku lub okazji. Wybór wśród zdobień jest tak bogaty, że każda z nas znajdzie coś dla siebie – bardziej odważny pomysł lub ponadczasową

dalej
Wypożyczenie samochodu na lotnisku w Rzeszowie

Wypożyczenie samochodu na lotnisku w Rzeszowie

Podróżowanie samolotem to wygoda i szybkość. Jednak po przybyciu na miejsce trzeba jakoś dostać się z lotniska do hotelu lub innego miejsca, gdzie będzie się spędzało czas w danym mieście np. w Rzeszowie.

dalej
  • 1
  • 2
  • 3