1. Opcja głodówka
Jeśli dopadnie Cię silna biegunka, która zmusza do ciągłych wizyt w toalecie, zafunduj sobie tego dnia głodówkę. Staraj się jeść jak najmniej, nawet, gdy masz apetyt. Wybieraj lekkostrawne potrawy, takie jak białe pieczywo, ryż, gotowaną marchewkę. Przy lżejszej biegunce nie musisz rezygnować całkowicie z jedzenia, ale ogranicz produkty ciężkostrawne, pikantne i z dużą ilością błonnika, który pobudza pracę jelit. Zrezygnuj też z kawy.
2. Nie zapominaj o nawadnianiu
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne przy problemach z żołądkiem oraz towarzyszącej im gorączce. Pij wtedy dużo wody, najlepiej niegazowanej i mineralnej. Unikaj słodzonych napojów, soków owocowych i warzywnych, bo mogą nasilać nieprzyjemne objawy. Podczas biegunki, oprócz wody, możesz tracić elektrolity, dlatego nie zapomnij o ich uzupełnianiu.
3. Sięgnij po leki przeciwzapalne
Przez kilka dni możesz przyjmować leki hamujące biegunkę, a także przeciwbakteryjne, na zatrucia pokarmowe. Jeśli jednak po tym czasie objawy nie ustąpią lub się nasilą, skonsultuj się z lekarzem.
4. Wsparcie mikroflory jelitowej po biegunce
Biegunka bardzo osłabia mikroflorę jelitową, dlatego po przebytej biegunce włącz do diety probiotyki, które pomogą wesprzeć mikroflorę jelit. Dla siebie i starszego dziecka wybierz probiotyk w kapsułkach, niemowlakowi możesz natomiast podawać łatwy w aplikacji probiotyk w kroplach. Dobrze jest przyjmować nie tylko probiotyk w kapsułkach ale również naturalne probiotyki z jedzenia, np. jogurtów z żywymi kulturami bakterii, przez co najmniej kilka tygodni.
Jak zapobiegać biegunce w podróży?
Tymi sposobami możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia sensacji żołądkowych i jelitowych na wakacjach:
1. Myj notorycznie ręce - koniecznie przed jedzeniem, bo najłatwiej tą drogą złapać infekcję pokarmową. Noś przy sobie chusteczki lub sprej antybakteryjny i używaj zawsze, gdy nie masz dostępu do bieżącej wody.
2. Ostrożnie wybieraj restauracje - jeśli wydadzą Ci się podejrzane, bo np. jedzenie leży w nich nieprzykryte, a w środku jest brudno, prawdopodobnie Twoje potrawy też nie zostaną przygotowane w higienicznych warunkach.
3. Nie pij wody z kranu - tylko butelkowaną i najlepiej używaj jej także do czajnika. W kawiarniach i restauracjach, gdy dostajesz darmową wodę lub napoje z lodem, upewnij się, skąd pochodzą.
4. Zaszczep się - w tropikach łatwo złapać choroby przenoszone drogą pokarmową, takie jak żółtaczka typu A czy dur brzuszny. Najlepszym sposobem na ich uniknięcie są po prostu szczepienia.
Bibliografia:
- https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/problemy/65382,biegunka-podroznych
- https://www.medycynatropikalna.pl/chorobazakazna/16/biegunka-podroznych
