środa, 05 wrzesień 2018 09:43

Dlaczego warto spożywać musli na śniadanie?

Pszenica, jęczmień, owies, żyto, kukurydza są podstawą pożywienia wszystkich kultur od początków cywilizacji. Zboża są bogate w witaminy z grupy B i E oraz minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i wapń.

 

Ponadto zawierają one wiele złożonych węglowodanów, dzięki czemu są ważnym źródłem energii. Według Światowej Organizacji Zdrowia płatki musli powinny stanowić ważną część zbilansowanej diety. Tym samym zdrowe śniadanie nie powinno się obyć bez płatków śniadaniowych. Wiadomo powszechnie, że musli oprócz płatków składa się także z innych składników, takich jak mleko lub jogurt, kawałki owoców, rodzynki itp. Zboża znajdują się na dnie piramidy żywnościowej.

W rzeczywistości niewiele rzeczy jest zdrowszych od płatków śniadaniowych. Aby zwiększyć spożycie innych ważnych dla organizmu mikroelementów, każdy dietetyk zaleca zjadanie ich w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, aby zwiększyć spożycie białka i wapnia. Jednocześnie musli powinno być lekkie i łatwostrawne, pomagać w utrzymaniu wagi i zawierać składniki odżywcze, których nie zdążymy dostarczyć organizmowi przez resztę dnia. Posiłek składający się ze zbóż, mleka i owoców zawiera wkład odżywczy niezbędny do zdrowego funkcjonowania. Ponadto, eksperci zdrowego żywienia podkreślają konieczność spożywania zbóż w postaci całych ziaren, ponieważ górna ich warstwa, z której otrzymuje się otręby, składa się w większości z błonnika, w środku zaś znajduje się skrobia i witaminy. Tym samym podczas procesu wytwarzania mąki traci się znaczną część właściwości odżywczych z ziaren.

Ponadto, płatki śniadaniowe zawierają niską zawartość tłuszczu, co czyni z nich również dobry pokarm w walce z nadwagą i otyłością. Warto jednak pamiętać, że ich wartość kaloryczna wzrasta, jeśli dodaje się do nich czekoladę, orzechy lub migdały. Niemniej jednak orzechy, suszone owoce lub nasiona oleiste to głównie tłuszcze nienasycone, które są zdrowe dla organizmu. Jeżeli jesteśmy na diecie, warto wiedzieć, że wiele firm ekologicznych sprzedaje płatki pełnoziarniste bez jakiegokolwiek dodatku cukru. Ponadto, płatki są często wzbogacone o witaminy z grupy B, witaminę D i żelazo, choć niektóre z nich zawierają te witaminy i minerały w sposób naturalny.

Polecane

Samsung Galaxy S22+, czyli smartfon do gier dla najbardziej wymagających

Samsung Galaxy S22+, czyli smartfon do gier dla najbardziej wymagających

Już dawno minęły czasy, kiedy gaming był ograniczony jedynie do ekranów komputerów, laptopów i telewizorów – obecnie coraz więcej graczy docenia wygodę oraz mobilność, jaką może dać granie na telefonie.

dalej
Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Zima to nie zbyt dobry czas dla wielu osób, które tęsknią za krótkimi rękawkami i okularami przeciwsłonecznymi jeszcze zanim się ona na dobre nie zacznie. Trzeba jednak jakoś ją przetrwać i warto robić to z głową – wdrażając system świadomego, zdrowego

dalej
Jak obliczyć objętość gruzu?

Jak obliczyć objętość gruzu?

Zamówienie odpowiedniej wielkości zbiornika na gruz to przede wszystkim kwestia oszczędności. Zbyt mały kontener wymusza bowiem zamówienie kolejnego, a zbyt duży jest niepotrzebnym wydatkiem. Jak więc obliczyć objętość gruzu generowanego podczas remontu i wyburzania obiektów? Na szczęście istnieją na to

dalej
Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Mając gotowy szablon, CV można stworzyć zaledwie w kilka minut, wpisując do niego informację na swój temat, które automatycznie pojawią się we właściwych sekcjach dokumentu.

dalej
Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Warto zwrócić uwagę, że dzisiaj zakup odpowiedniej smyczy może być bardzo kłopotliwy. W tym wypadku musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na rozmiar psa po to, aby dana smycz nie była dla niego zbyt duża i długa.

dalej
Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Dzisiaj każda praca powodujące silne zmęczenie i wyczerpująca fizycznie może być wyzwaniem dla młodego pracownika.

dalej
Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha skóra jest problemem wielu osób. Wzmaga się on szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki na zewnątrz są mało przyjazne dla cery.

dalej
Czy warto zostać taksówkarzem?

Czy warto zostać taksówkarzem?

Praca taksówkarza nie jest łatwa, ale może dawać dużo satysfakcji i całkiem przyzwoite zarobki. Sprawdź, jakie są zalety tej pracy i dlaczego warto zostać taksówkarzem. Ile można zarobić? Jak wygląda kwestia czasu pracy? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.

dalej
Jakie meble będą modne w 2023?

Jakie meble będą modne w 2023?

Jesień to idealny moment na podsumowanie trendów meblarskich na kolejny rok. Dlaczego? Za nami najważniejsze targi branżowe i prezentacje nowych kolekcji producentów. Czego spodziewać się w 2023 roku? Naturalnych materiałów, obłości i neutralnych kolorów. Brzmi ciekawie? Sprawdź trendy meblarskie na

dalej
  • 1
  • 2