środa, 05 wrzesień 2018 09:43

Dlaczego warto spożywać musli na śniadanie?

Pszenica, jęczmień, owies, żyto, kukurydza są podstawą pożywienia wszystkich kultur od początków cywilizacji. Zboża są bogate w witaminy z grupy B i E oraz minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i wapń.

 

Ponadto zawierają one wiele złożonych węglowodanów, dzięki czemu są ważnym źródłem energii. Według Światowej Organizacji Zdrowia płatki musli powinny stanowić ważną część zbilansowanej diety. Tym samym zdrowe śniadanie nie powinno się obyć bez płatków śniadaniowych. Wiadomo powszechnie, że musli oprócz płatków składa się także z innych składników, takich jak mleko lub jogurt, kawałki owoców, rodzynki itp. Zboża znajdują się na dnie piramidy żywnościowej.

W rzeczywistości niewiele rzeczy jest zdrowszych od płatków śniadaniowych. Aby zwiększyć spożycie innych ważnych dla organizmu mikroelementów, każdy dietetyk zaleca zjadanie ich w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, aby zwiększyć spożycie białka i wapnia. Jednocześnie musli powinno być lekkie i łatwostrawne, pomagać w utrzymaniu wagi i zawierać składniki odżywcze, których nie zdążymy dostarczyć organizmowi przez resztę dnia. Posiłek składający się ze zbóż, mleka i owoców zawiera wkład odżywczy niezbędny do zdrowego funkcjonowania. Ponadto, eksperci zdrowego żywienia podkreślają konieczność spożywania zbóż w postaci całych ziaren, ponieważ górna ich warstwa, z której otrzymuje się otręby, składa się w większości z błonnika, w środku zaś znajduje się skrobia i witaminy. Tym samym podczas procesu wytwarzania mąki traci się znaczną część właściwości odżywczych z ziaren.

Ponadto, płatki śniadaniowe zawierają niską zawartość tłuszczu, co czyni z nich również dobry pokarm w walce z nadwagą i otyłością. Warto jednak pamiętać, że ich wartość kaloryczna wzrasta, jeśli dodaje się do nich czekoladę, orzechy lub migdały. Niemniej jednak orzechy, suszone owoce lub nasiona oleiste to głównie tłuszcze nienasycone, które są zdrowe dla organizmu. Jeżeli jesteśmy na diecie, warto wiedzieć, że wiele firm ekologicznych sprzedaje płatki pełnoziarniste bez jakiegokolwiek dodatku cukru. Ponadto, płatki są często wzbogacone o witaminy z grupy B, witaminę D i żelazo, choć niektóre z nich zawierają te witaminy i minerały w sposób naturalny.

Wyświetlony 350 razy

Polecane

Lustro na wymiar

Lustro na wymiar

Trzeba przyznać, że dzisiaj lustra mogą być powszechnie uznawane, za jeden z tych elementów, który powinien pojawić się w każdym mieszkaniu.

dalej
Jak leczyć trądzik pospolity?

Jak leczyć trądzik pospolity?

Mimo że trądzik pospolity nie jest chorobą, która bezpośrednio zagraża naszemu organizmowi, to jednak towarzyszące mu objawy bywają uciążliwe, a przede wszystkim nieestetyczne.

dalej
Zakup mieszkania. Które piętro wybrać?

Zakup mieszkania. Które piętro wybrać?

We współczesnym budownictwie praktycznie każda kondygnacja ma swoje zalety. Zainteresowani zakupem nowego mieszkania mają twardy orzech do zgryzienia.

dalej
Mapa burzowa Polski. Kiedy występują burze w Polsce?

Mapa burzowa Polski. Kiedy występują burze w Polsce?

Będąc na urlopie często zastanawiamy nad pogodą. Mapa burzowa Polski to świetne narzędzie, które pozwoli być na bieżąco z burzami w dowolnym miejscu. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak sprawdzić mapę burzową Polski przeczytaj poniższe porady.

dalej
Korzyści zdrowotne po rzuceniu palenia – co zyskujesz, zrywając z nałogiem?

Korzyści zdrowotne po rzuceniu palenia – co zyskujesz, zrywając z nałogiem?

Papierosy – jedna z najpopularniejszych pośród legalnych używek. Pomimo tego, że przyczyniają się do niezliczonych problemów ze zdrowiem, sięgają po nie codziennie miliony Polaków. A jakie mogliby osiągnąć korzyści zdrowotne po rzuceniu palenia?

dalej
Zalety olejku arganowego Cynos

Zalety olejku arganowego Cynos

Płynne złoto Maroka - olejek arganowy, który charakteryzuje się uniwersalnym zastosowaniem - na wiele partii ciała. Jego bogaty skład niweluje wiele problemów skórnych i nie tylko.

dalej
Rabka-Zdrój dzieciom

Rabka-Zdrój dzieciom

Rabka-Zdrój to malownicza miejscowość położona w województwie małopolskim, która słynie nie tylko z cudownych uzdrowisk oraz licznych szlaków górskich, ale także z nagrodzonej tytułem „Miasta Dzieci Świata” przyjazności najmłodszym członkom rodziny.

dalej
Catering dietetyczny – czy to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Catering dietetyczny – czy to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Problem zbyt wysokiej wagi dotyka wiele osób. Czasami są to pozostałości po ciąży, innym razem skutki nieodpowiedniej diety, zmian hormonalnych czy choroby.

dalej
Własny sklep - w jaki sposób wyposażenie przekłada się na efektywność pracy?

Własny sklep - w jaki sposób wyposażenie przekłada się na efektywność pracy?

Przemyśl i jego okolice coraz częściej stają się miejscem, w którym ktoś decyduje się rozpocząć własny biznes.

dalej
  • 1
  • 2