środa, 05 wrzesień 2018 09:43

Dlaczego warto spożywać musli na śniadanie?

Pszenica, jęczmień, owies, żyto, kukurydza są podstawą pożywienia wszystkich kultur od początków cywilizacji. Zboża są bogate w witaminy z grupy B i E oraz minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i wapń.

 

Ponadto zawierają one wiele złożonych węglowodanów, dzięki czemu są ważnym źródłem energii. Według Światowej Organizacji Zdrowia płatki musli powinny stanowić ważną część zbilansowanej diety. Tym samym zdrowe śniadanie nie powinno się obyć bez płatków śniadaniowych. Wiadomo powszechnie, że musli oprócz płatków składa się także z innych składników, takich jak mleko lub jogurt, kawałki owoców, rodzynki itp. Zboża znajdują się na dnie piramidy żywnościowej.

W rzeczywistości niewiele rzeczy jest zdrowszych od płatków śniadaniowych. Aby zwiększyć spożycie innych ważnych dla organizmu mikroelementów, każdy dietetyk zaleca zjadanie ich w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, aby zwiększyć spożycie białka i wapnia. Jednocześnie musli powinno być lekkie i łatwostrawne, pomagać w utrzymaniu wagi i zawierać składniki odżywcze, których nie zdążymy dostarczyć organizmowi przez resztę dnia. Posiłek składający się ze zbóż, mleka i owoców zawiera wkład odżywczy niezbędny do zdrowego funkcjonowania. Ponadto, eksperci zdrowego żywienia podkreślają konieczność spożywania zbóż w postaci całych ziaren, ponieważ górna ich warstwa, z której otrzymuje się otręby, składa się w większości z błonnika, w środku zaś znajduje się skrobia i witaminy. Tym samym podczas procesu wytwarzania mąki traci się znaczną część właściwości odżywczych z ziaren.

Ponadto, płatki śniadaniowe zawierają niską zawartość tłuszczu, co czyni z nich również dobry pokarm w walce z nadwagą i otyłością. Warto jednak pamiętać, że ich wartość kaloryczna wzrasta, jeśli dodaje się do nich czekoladę, orzechy lub migdały. Niemniej jednak orzechy, suszone owoce lub nasiona oleiste to głównie tłuszcze nienasycone, które są zdrowe dla organizmu. Jeżeli jesteśmy na diecie, warto wiedzieć, że wiele firm ekologicznych sprzedaje płatki pełnoziarniste bez jakiegokolwiek dodatku cukru. Ponadto, płatki są często wzbogacone o witaminy z grupy B, witaminę D i żelazo, choć niektóre z nich zawierają te witaminy i minerały w sposób naturalny.

Polecane

Kruszywa, czyli motor napędowy budownictwa

Kruszywa, czyli motor napędowy budownictwa

Budownictwo jest dziś jednym z najważniejszych sektorów gospodarki. To właśnie inwestycje budowlane napędzają rozwój gospodarczy, dlatego stan budownictwa w dużej mierze przekłada się na stan całej gospodarki.

dalej
Urządzamy komfortową sypialnię

Urządzamy komfortową sypialnię

Sypialnia ma być miejscem relaksu, błogiego wypoczynku i komfortowego, zdrowego snu. To pomieszczenie nie musi być reprezentacyjne, jest iście prywatne, natomiast zawsze powinno być estetyczne, funkcjonalne i zawierać elementy, które będą korzystnie wpływać na jakość codziennego użytkowania.

dalej
Jak buty to jakie? Nietuzinkowy design butów Keen

Jak buty to jakie? Nietuzinkowy design butów Keen

Ćwiczenia i zdrowy tryb życia są dziś promowane w mass mediach i social mediach, przez co coraz większa liczba osób zaczyna uprawiać różnego rodzaju sporty i aktywności fizyczne.

dalej
Praktyczne i wygodne obuwie outdoorowe Keen

Praktyczne i wygodne obuwie outdoorowe Keen

W ostatnim czasie piesze wycieczki stały się bardzo popularne.

dalej
Płatności telefonem – czy kiedyś wyprą karty z obiegu?

Płatności telefonem – czy kiedyś wyprą karty z obiegu?

Polski rynek płatności mobilnych należy do najmocniej rozwijających się w Europie. Operatorzy oferują swoim klientom coraz bardziej nowoczesne i szybsze metody płatności.

dalej
Wakacje z niemowlakiem – o czym musisz pamiętać?

Wakacje z niemowlakiem – o czym musisz pamiętać?

Podróże z małym dzieckiem stanowią ważny element budowania rodzinnej historii, do którego często powraca się na wielu spotkaniach w gronie najbliższych.

dalej
Obniżona odporność. Czym tak naprawdę jest?

Obniżona odporność. Czym tak naprawdę jest?

Odporność. Zastanawiałeś się, czym tak naprawdę jest oraz do czego może doprowadzić jej obniżenie? Pomagamy w odpowiedzi na te pytania.

dalej
Kamagra – czy warta swojej ceny?

Kamagra – czy warta swojej ceny?

Problemy z potencją wcześniej czy później dotkną większości mężczyzn, a leki do jej zwalczania potrafią kosztować majątek.

dalej
Jaki model pompy wody wybrać?

Jaki model pompy wody wybrać?

Woda jest niezbędnym elementem nie tylko dla ludzi, ale także dla roślin.

dalej
  • 1
  • 2