środa, 02 luty 2022 18:19

Jak zdrowo i bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy?

pomocnik odchudzania pomocnik odchudzania pixabay

Zrzucenie zbędnych kilogramów oraz piękna i zgrabna sylwetka to marzenie wielu osób. Jednak, żeby je osiągnąć należy działać. I tutaj właśnie zaczynają się schody.

Wiele osób nie wie, w jaki sposób zabrać się za odchudzanie. Część z nich stawia na szybkie diety, które obiecują zachwycające efekty w bardzo krótkim czasie. Jednak nie jest to dobry pomysł. O wiele lepszym rozwiązaniem jest przemyślane i długofalowe działanie. Przekonaj się, jak się do niego przygotować.

W jaki sposób przygotować się do odchudzania?

Jeżeli chcesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie, musisz uzbroić się przede wszystkim w dużą dawkę cierpliwości. Jest to bowiem proces długi, ale efekty przy regularnej pracy można zobaczyć już dość szybko. Odchudzanie, które następuje stopniowo, wiąże się także z mniejszym ryzykiem wystąpienia tzw. efektu jojo, czyli powrotu dawnej wagi w niedługim czasie po zakończeniu procesu odchudzania. Dodatkowo przed samym rozpoczęciem odchudzania warto skonsultować się z lekarzem oraz dietetykiem, którzy powiedzą, na co szczególnie zwrócić uwagę, szczególnie przy komponowaniu diety. Jest to bardzo istotne w przypadku osób z chorobami przewlekłymi np. cukrzycą. Dodatkowo, jeżeli w procesie odchudzania uwzględniona jest także aktywność fizyczna, warto skonsultować się z trenerem personalnym lub fizjoterapeutą. Więcej informacji na temat tego, jak przygotować się do odchudzania, znajdziesz na stronie: https://pomocnikodchudzania.pl/odchudzanie-od-czego-zaczac/.

Zdrowa dieta – co to oznacza?

Jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na prawidłowe odchudzanie, jest dobrze ułożona dieta. Warto przy tym zaznaczyć, że należy się wystrzegać wszelkich diet, które obiecują szybkie efekty bez większych wyrzeczeń. Z reguły faktycznie pozwalają one na szybkie gubienie kilogramów. Jednak wiąże się to z utratą również cennych i potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Może też powodować później efekt jojo, gdzie po schudnięciu ponownie przybiera się na wadze. Niejednokrotnie w takiej sytuacji waga ciała jeszcze bardziej wzrasta. Dlatego też warto postawić na dobrze skomponowaną, odpowiednio zbilansowaną dietę, która będzie opierać się na wytycznych zawartych w tzw. piramidzie żywienia i uwzględniać indywidualne potrzeby organizmu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat diety w odchudzaniu, zajrzyj na stronę: https://pomocnikodchudzania.pl/jak-ulozyc-diete-odchudzajaca/.

Więcej ruchu – lepsze samopoczucie i lepsze rezultaty odchudzania

Oprócz diety w procesie odchudzania bardzo ważny jest także ruch. Jeżeli wcześniej nie prowadziłeś zbyt aktywnego trybu życia, wprowadzaj go stopniowo. Specjaliści wskazują, że już nawet długie codzienne spacery to dobry początek. Z czasem można je jeszcze wydłużyć i wprowadzić do nich dodatkowe aktywności np. nordik walking. Warto też korzystać z basenu, gdyż pływanie nie obciąża mocno stawów. Dla relaksu dobrze jest także po większym wysiłku fizycznym skorzystać z sauny.

Polecane

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy

dalej
Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

iOstatnimi czasy bardzo wiele osób decyduje się na surową i nowoczesną aranżację domowej łazienki. W tym celu z pewnością warto sięgnąć po beton architektoniczny, który jeszcze do niedawna był stosunkowo rzadko wykorzystywany, a dziś wspina się na szczyty popularności.

dalej
Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Optymalizacja podatkowa to zabieg w pełni legalny, pod warunkiem, że jest przeprowadzony zgodnie z prawem. Na czym polega ów zabieg? Chodzi o zmniejszenie opłat podatkowych, które raz za razem przedsiębiorcy zobligowani są do uregulowania, prowadząc firmę.

dalej
Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Zabawa to podstawa prawidłowego rozwoju społeczno-emocjonalnego u dziecka. Dla maluchów ważny jest kontakt z rówieśnikami, dla rodziców interakcje, do których wtedy dochodzi.

dalej
Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Polskie góry kuszą pięknymi widokami. Jednak cudowna natura to nie wszystko.

dalej
Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Nie od dziś wiadomo, że sprawdzony naświetlacze Led, mogą okazać się o wiele lepszym źródłem światła, niż tradycyjne rozwiązania. Tutaj trzeba głównie skupić się na obudowie takiej lampy, która jest wykonana z solidnych materiałów, co jednocześnie zwiększa wytrzymałość takiego urządzenia

dalej
Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Profesjonalnie wykonana termoizolacja budynku przyczynia się do zminimalizowanie kosztów ogrzewania budynku i ma bezpośredni związek z poprawą mikroklimatu w pomieszczeniach.

dalej
Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Odpowiednio ukierunkowana energia astralna to potężna siła pozwalająca połączyć dwa zbłąkane serca. Nie zawsze potrafimy znaleźć szczęście w miłości, czasem nie wiemy, jak się za to zabrać, innym razem przemyka nam ono między palcami – w takich sytuacjach pomocna może okazać

dalej
Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Będąc w trakcie budowy domu i zbliżając się do jego zamknięcia, ostatnią wykonywaną na zewnątrz czynnością jest wstawianie drzwi i okien. O ile w przypadku doboru drzwi nie powinniśmy mieć większych problemów, o tyle okna są elementami mocno dyskusyjnymi. 

dalej
  • 1
  • 2