środa, 02 luty 2022 18:19

Jak zdrowo i bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy?

pomocnik odchudzania pomocnik odchudzania pixabay

Zrzucenie zbędnych kilogramów oraz piękna i zgrabna sylwetka to marzenie wielu osób. Jednak, żeby je osiągnąć należy działać. I tutaj właśnie zaczynają się schody.

Wiele osób nie wie, w jaki sposób zabrać się za odchudzanie. Część z nich stawia na szybkie diety, które obiecują zachwycające efekty w bardzo krótkim czasie. Jednak nie jest to dobry pomysł. O wiele lepszym rozwiązaniem jest przemyślane i długofalowe działanie. Przekonaj się, jak się do niego przygotować.

W jaki sposób przygotować się do odchudzania?

Jeżeli chcesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie, musisz uzbroić się przede wszystkim w dużą dawkę cierpliwości. Jest to bowiem proces długi, ale efekty przy regularnej pracy można zobaczyć już dość szybko. Odchudzanie, które następuje stopniowo, wiąże się także z mniejszym ryzykiem wystąpienia tzw. efektu jojo, czyli powrotu dawnej wagi w niedługim czasie po zakończeniu procesu odchudzania. Dodatkowo przed samym rozpoczęciem odchudzania warto skonsultować się z lekarzem oraz dietetykiem, którzy powiedzą, na co szczególnie zwrócić uwagę, szczególnie przy komponowaniu diety. Jest to bardzo istotne w przypadku osób z chorobami przewlekłymi np. cukrzycą. Dodatkowo, jeżeli w procesie odchudzania uwzględniona jest także aktywność fizyczna, warto skonsultować się z trenerem personalnym lub fizjoterapeutą. Więcej informacji na temat tego, jak przygotować się do odchudzania, znajdziesz na stronie: https://pomocnikodchudzania.pl/odchudzanie-od-czego-zaczac/.

Zdrowa dieta – co to oznacza?

Jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na prawidłowe odchudzanie, jest dobrze ułożona dieta. Warto przy tym zaznaczyć, że należy się wystrzegać wszelkich diet, które obiecują szybkie efekty bez większych wyrzeczeń. Z reguły faktycznie pozwalają one na szybkie gubienie kilogramów. Jednak wiąże się to z utratą również cennych i potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Może też powodować później efekt jojo, gdzie po schudnięciu ponownie przybiera się na wadze. Niejednokrotnie w takiej sytuacji waga ciała jeszcze bardziej wzrasta. Dlatego też warto postawić na dobrze skomponowaną, odpowiednio zbilansowaną dietę, która będzie opierać się na wytycznych zawartych w tzw. piramidzie żywienia i uwzględniać indywidualne potrzeby organizmu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat diety w odchudzaniu, zajrzyj na stronę: https://pomocnikodchudzania.pl/jak-ulozyc-diete-odchudzajaca/.

Więcej ruchu – lepsze samopoczucie i lepsze rezultaty odchudzania

Oprócz diety w procesie odchudzania bardzo ważny jest także ruch. Jeżeli wcześniej nie prowadziłeś zbyt aktywnego trybu życia, wprowadzaj go stopniowo. Specjaliści wskazują, że już nawet długie codzienne spacery to dobry początek. Z czasem można je jeszcze wydłużyć i wprowadzić do nich dodatkowe aktywności np. nordik walking. Warto też korzystać z basenu, gdyż pływanie nie obciąża mocno stawów. Dla relaksu dobrze jest także po większym wysiłku fizycznym skorzystać z sauny.

Polecane

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Zima to nie zbyt dobry czas dla wielu osób, które tęsknią za krótkimi rękawkami i okularami przeciwsłonecznymi jeszcze zanim się ona na dobre nie zacznie. Trzeba jednak jakoś ją przetrwać i warto robić to z głową – wdrażając system świadomego, zdrowego

dalej
Jak obliczyć objętość gruzu?

Jak obliczyć objętość gruzu?

Zamówienie odpowiedniej wielkości zbiornika na gruz to przede wszystkim kwestia oszczędności. Zbyt mały kontener wymusza bowiem zamówienie kolejnego, a zbyt duży jest niepotrzebnym wydatkiem. Jak więc obliczyć objętość gruzu generowanego podczas remontu i wyburzania obiektów? Na szczęście istnieją na to

dalej
Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Mając gotowy szablon, CV można stworzyć zaledwie w kilka minut, wpisując do niego informację na swój temat, które automatycznie pojawią się we właściwych sekcjach dokumentu.

dalej
Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Warto zwrócić uwagę, że dzisiaj zakup odpowiedniej smyczy może być bardzo kłopotliwy. W tym wypadku musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na rozmiar psa po to, aby dana smycz nie była dla niego zbyt duża i długa.

dalej
Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Dzisiaj każda praca powodujące silne zmęczenie i wyczerpująca fizycznie może być wyzwaniem dla młodego pracownika.

dalej
Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha skóra jest problemem wielu osób. Wzmaga się on szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki na zewnątrz są mało przyjazne dla cery.

dalej
Czy warto zostać taksówkarzem?

Czy warto zostać taksówkarzem?

Praca taksówkarza nie jest łatwa, ale może dawać dużo satysfakcji i całkiem przyzwoite zarobki. Sprawdź, jakie są zalety tej pracy i dlaczego warto zostać taksówkarzem. Ile można zarobić? Jak wygląda kwestia czasu pracy? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.

dalej
Jakie meble będą modne w 2023?

Jakie meble będą modne w 2023?

Jesień to idealny moment na podsumowanie trendów meblarskich na kolejny rok. Dlaczego? Za nami najważniejsze targi branżowe i prezentacje nowych kolekcji producentów. Czego spodziewać się w 2023 roku? Naturalnych materiałów, obłości i neutralnych kolorów. Brzmi ciekawie? Sprawdź trendy meblarskie na

dalej
Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Odzież z własnym nadrukiem cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród osób prywatnych, ale również firm. Znajduje szerokie zastosowanie jako odzież robocza dla pracowników oraz niezapomniany upominek dla klientów. Podpowiadamy, w jaki sposób zaprojektować i zamówić świąteczny nadruk na

dalej
  • 1
  • 2