piątek, 16 kwiecień 2021 09:20

Zyskaj równowagę z witaminą B Complex

B Complex B Complex pixabay

Zestaw witamin B Complex pozwoli na uzupełnienie w organizmie jej braków. Nasz styl życia, dieta oraz utrata wartości odżywczych pożywienia sprawiają, że trudniej jest w naturalny sposób dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Dowiedz się, czy należysz do osób o podwyższonym ryzyku niedoboru witamin z grupy B oraz dlaczego warto się suplementować?

Dlaczego warto zażywać witaminę B Complex?

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B jest ważne dla naszego zdrowia? W jakich funkcjach organizmu one uczestniczą? Odpowiedzi na te pytania są złożone. Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiednia ilość witamin i minerałów w organizmie wpływa na naszą odporność, samopoczucie oraz wygląd. Skupiając się jednak tylko na witaminach z grupy B, należy wskazać ich zbawienne działanie na wiele szczegółowych funkcji naszego organizmu.

I tak witamina B1, znana również jako tiamina, wpływa na przebieg procesów metabolicznych, usprawnia działanie serca i całego układu krwionośnego. Witamina B3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. B2 i B7 wpływają na wygląd naszej skóry i włosów. Natomiast witamina B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek w naszym organizmie oraz wpływa na regulację aktywności hormonalnej. Nie możemy również zapomnieć o witaminie B12, która jako jedyna przedstawicielka tej grupy może być magazynowana w organizmie człowieka. Odpowiada za zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii.

Braki wymienionych witamin z grupy B mogą powodować różne skutki zdrowotne, zaczynając od przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów i ziemistej cery, a kończąc na poważnych problemach z funkcjonowaniem mózgu i serca, depresji lub niedokrwistości. Oczywiście lista powikłań jest długa i ściśle powiązana z konkretną witaminą B, której brakuje naszemu organizmowi. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych elementów, nie wystarczy stosować zdrowej diety bogatej w wartości odżywcze. Badania wykazały, że dzisiejsza żywność na skutek nadmiernej eksploatacji, używania pestycydów oraz zmian genetycznych, zawiera bardzo niskie współczynniki składników odżywczych. Dlatego jedynym sposobem na uzupełnianie witamin jest ich suplementacja, np. w postaci zestawu B Complex.

Dieta i suplementacja witaminą B Complex

Aby wspomóc organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu, należy dostarczać mu wartości odżywczych, które wpływają na poprawę działania jego funkcji. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to możemy je czerpać z jedzenia oraz suplementów diety. Pamiętajmy jednak, że głównym źródłem witamin powinno być urozmaicone i zdrowe pożywienie. Tak więc witaminę B1 znajdziemy, w zbożach, chudym mięsie wieprzowym, orzechach i fasoli. Aby uzupełnić niedobór witaminy B3, wybierajmy ryby, cielęcinę, wołowinę oraz orzeszki ziemne.

Spożywanie drobiu, ziemniaków i zbóż, pozwoli nam uzupełnić braki witaminy B6, natomiast wątróbka, jajka, mleko, groch i orzechy pozwolą nam zasilić organizm w odpowiedni poziom witaminy B7. Jeżeli cierpimy na problemy ze strony układu krwionośnego, prawdopodobnie mamy niedobór witaminy B9. W takim przypadku jedzmy dużo zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i dojrzewających serów. Na podstawie listy składników, w których występują witaminy z grupy B, możemy dojść do wniosku, że możemy ich szukać w chudym mięsie, orzechach oraz warzywach strączkowych. Wybierając takie produkty spożywcze powinniśmy być w stanie dostarczyć większą część witamin do naszego organizmu.

Jeżeli natomiast zdrowa dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania organizmu w witaminy, należy rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Jeżeli nie wiemy, której witaminy nam brakuje, możemy wybrać zestaw witamin B Complex, który w swoim składzie zawiera referencyjne dawki dzienne. Stosowanie takiego suplementu pomoże w utrzymaniu naszego organizmu w świetnej formie, a my unikniemy konsekwencji w postaci złego samopoczucia, bladości skóry oraz wypadania włosów. Czasami niewielkie zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na jakość naszego życia, czyniąc je szczęśliwszym i prostszym. 

Polecane

Taśma termotransferowa woskowo-żywiczna - jak wybrać najlepszą?

Taśma termotransferowa woskowo-żywiczna - jak wybrać najlepszą?

Drukarki termotransferowe są niezwykle przydatnymi narzędziami w różnych branżach i zastosowaniach, od produkcji etykiet po codzienne drukowanie w biurze. Jednak wybór odpowiedniego modelu może być trudny, biorąc pod uwagę różnorodność opcji dostępnych na rynku. W tym poradniku omówimy podstawowe kwestie,

dalej
Pierwsze kroki w wodzie- programy nauki pływania dla dzieci w różnym wieku

Pierwsze kroki w wodzie- programy nauki pływania dla dzieci w różnym wieku

Wakacje nad morzem, jeziorem, czy w ośrodku wypoczynkowym z basenem, od zawsze były magnesem dla dzieci, oferując zarówno frajdę, jak i możliwość odkrywania nowych umiejętności. Woda, będąca zarówno źródłem zabawy, jak i edukacji, odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Nauka

dalej
Wirtualna karta SIM T-Mobile - rewolucja w świecie mobilnej komunikacji

Wirtualna karta SIM T-Mobile - rewolucja w świecie mobilnej komunikacji

Wirtualna karta SIM T-Mobile: nowa era mobilnej technologii

Wirtualna Karta SIM T-Mobile jest innowacyjnym rozwiązaniem, które rewolucjonizuje sposób, w jaki korzystamy z usług telekomunikacyjnych. Ta nowatorska technologia oferuje szereg korzyści, które sprawiają, że staje się ona niezbędnym elementem dla użytkowników

dalej
Narożnik rozkładany z funkcją spania - mebel w sam raz dla Ciebie

Narożnik rozkładany z funkcją spania - mebel w sam raz dla Ciebie

Od czasu do czasu musimy wyposażyć nasz dom, mieszkanie czy też biuro w odpowiednie meble. Zakupów takich można obecnie dokonać zarówno w sklepach stacjonarnych jak i za pośrednictwem Internetu. W przypadku naszych mieszkań oraz domów bardzo ważną funkcję odgrywają dobrej

dalej
3 kursy zawodowe, które warto skończyć!

3 kursy zawodowe, które warto skończyć!

Dzisiejszy rynek pracy nieustannie ewoluuje, stawiając przed nami różnego rodzaju wyzwania. Zdobywanie nowych umiejętności zawodowych staje się ważnym elementem budowania ścieżki kariery. W związku z tym warto zainteresować się kursami i szkoleniami, które mogą pomóc nam odnaleźć się w tym

dalej
Proste i skuteczne procedury pielęgnacji smartwatcha dla zapracowanych osób

Proste i skuteczne procedury pielęgnacji smartwatcha dla zapracowanych osób

W dzisiejszym zabieganym środowisku, gdzie czas jest cennym towarem, smartwatche stały się ważnymi towarzyszami zapracowanych ludzi. Wśród licznych dostępnych opcji smartwatche Huawei wyróżniają się stylowym wyglądem, rozbudowanymi możliwościami i najnowocześniejszą technologią.

dalej
Kurtki Geox Respira - rewolucyjna technologia, która zabezpieczy cię w mroźne dni

Kurtki Geox Respira - rewolucyjna technologia, która zabezpieczy cię w mroźne dni

Gdy temperatura spada, a zimowy chłód wdziera się do naszych codziennych stylizacji, wybór odpowiedniej kurtki staje się kluczowy. W tym czasie, każdy element naszej garderoby musi nie tylko chronić przed niskimi temperaturami, ale także podkreślać nasz indywidualny styl.

dalej
Jakie są najczęstsze urazy kręgosłupa?

Jakie są najczęstsze urazy kręgosłupa?

Urazy kręgosłupa mogą mieć poważne skutki dla zdrowia i jakości życia. Szukając skutecznych metod leczenia, wielu pacjentów zwraca się ku osteopatii.  W Krakowie, specjaliści z zakresu osteopatii, oferują holistyczne podejście do leczenia, które może przynieść ulgę i poprawić funkcjonowanie osób

dalej
Cechy i rodzaje opakowań handlowych

Cechy i rodzaje opakowań handlowych

Opakowania stosowane są powszechnie we wszystkich dziedzinach naszego życia. Jakie rodzaje opakowań stosowane są najczęściej i jakie są cechy opakowań handlowych?

dalej
  • 1
  • 2