piątek, 16 kwiecień 2021 09:20

Zyskaj równowagę z witaminą B Complex

B Complex B Complex pixabay

Zestaw witamin B Complex pozwoli na uzupełnienie w organizmie jej braków. Nasz styl życia, dieta oraz utrata wartości odżywczych pożywienia sprawiają, że trudniej jest w naturalny sposób dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Dowiedz się, czy należysz do osób o podwyższonym ryzyku niedoboru witamin z grupy B oraz dlaczego warto się suplementować?

Dlaczego warto zażywać witaminę B Complex?

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B jest ważne dla naszego zdrowia? W jakich funkcjach organizmu one uczestniczą? Odpowiedzi na te pytania są złożone. Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiednia ilość witamin i minerałów w organizmie wpływa na naszą odporność, samopoczucie oraz wygląd. Skupiając się jednak tylko na witaminach z grupy B, należy wskazać ich zbawienne działanie na wiele szczegółowych funkcji naszego organizmu.

I tak witamina B1, znana również jako tiamina, wpływa na przebieg procesów metabolicznych, usprawnia działanie serca i całego układu krwionośnego. Witamina B3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. B2 i B7 wpływają na wygląd naszej skóry i włosów. Natomiast witamina B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek w naszym organizmie oraz wpływa na regulację aktywności hormonalnej. Nie możemy również zapomnieć o witaminie B12, która jako jedyna przedstawicielka tej grupy może być magazynowana w organizmie człowieka. Odpowiada za zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii.

Braki wymienionych witamin z grupy B mogą powodować różne skutki zdrowotne, zaczynając od przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów i ziemistej cery, a kończąc na poważnych problemach z funkcjonowaniem mózgu i serca, depresji lub niedokrwistości. Oczywiście lista powikłań jest długa i ściśle powiązana z konkretną witaminą B, której brakuje naszemu organizmowi. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych elementów, nie wystarczy stosować zdrowej diety bogatej w wartości odżywcze. Badania wykazały, że dzisiejsza żywność na skutek nadmiernej eksploatacji, używania pestycydów oraz zmian genetycznych, zawiera bardzo niskie współczynniki składników odżywczych. Dlatego jedynym sposobem na uzupełnianie witamin jest ich suplementacja, np. w postaci zestawu B Complex.

Dieta i suplementacja witaminą B Complex

Aby wspomóc organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu, należy dostarczać mu wartości odżywczych, które wpływają na poprawę działania jego funkcji. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to możemy je czerpać z jedzenia oraz suplementów diety. Pamiętajmy jednak, że głównym źródłem witamin powinno być urozmaicone i zdrowe pożywienie. Tak więc witaminę B1 znajdziemy, w zbożach, chudym mięsie wieprzowym, orzechach i fasoli. Aby uzupełnić niedobór witaminy B3, wybierajmy ryby, cielęcinę, wołowinę oraz orzeszki ziemne.

Spożywanie drobiu, ziemniaków i zbóż, pozwoli nam uzupełnić braki witaminy B6, natomiast wątróbka, jajka, mleko, groch i orzechy pozwolą nam zasilić organizm w odpowiedni poziom witaminy B7. Jeżeli cierpimy na problemy ze strony układu krwionośnego, prawdopodobnie mamy niedobór witaminy B9. W takim przypadku jedzmy dużo zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i dojrzewających serów. Na podstawie listy składników, w których występują witaminy z grupy B, możemy dojść do wniosku, że możemy ich szukać w chudym mięsie, orzechach oraz warzywach strączkowych. Wybierając takie produkty spożywcze powinniśmy być w stanie dostarczyć większą część witamin do naszego organizmu.

Jeżeli natomiast zdrowa dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania organizmu w witaminy, należy rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Jeżeli nie wiemy, której witaminy nam brakuje, możemy wybrać zestaw witamin B Complex, który w swoim składzie zawiera referencyjne dawki dzienne. Stosowanie takiego suplementu pomoże w utrzymaniu naszego organizmu w świetnej formie, a my unikniemy konsekwencji w postaci złego samopoczucia, bladości skóry oraz wypadania włosów. Czasami niewielkie zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na jakość naszego życia, czyniąc je szczęśliwszym i prostszym. 

Polecane

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Zima to nie zbyt dobry czas dla wielu osób, które tęsknią za krótkimi rękawkami i okularami przeciwsłonecznymi jeszcze zanim się ona na dobre nie zacznie. Trzeba jednak jakoś ją przetrwać i warto robić to z głową – wdrażając system świadomego, zdrowego

dalej
Jak obliczyć objętość gruzu?

Jak obliczyć objętość gruzu?

Zamówienie odpowiedniej wielkości zbiornika na gruz to przede wszystkim kwestia oszczędności. Zbyt mały kontener wymusza bowiem zamówienie kolejnego, a zbyt duży jest niepotrzebnym wydatkiem. Jak więc obliczyć objętość gruzu generowanego podczas remontu i wyburzania obiektów? Na szczęście istnieją na to

dalej
Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Mając gotowy szablon, CV można stworzyć zaledwie w kilka minut, wpisując do niego informację na swój temat, które automatycznie pojawią się we właściwych sekcjach dokumentu.

dalej
Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Warto zwrócić uwagę, że dzisiaj zakup odpowiedniej smyczy może być bardzo kłopotliwy. W tym wypadku musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na rozmiar psa po to, aby dana smycz nie była dla niego zbyt duża i długa.

dalej
Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Dzisiaj każda praca powodujące silne zmęczenie i wyczerpująca fizycznie może być wyzwaniem dla młodego pracownika.

dalej
Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha skóra jest problemem wielu osób. Wzmaga się on szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki na zewnątrz są mało przyjazne dla cery.

dalej
Czy warto zostać taksówkarzem?

Czy warto zostać taksówkarzem?

Praca taksówkarza nie jest łatwa, ale może dawać dużo satysfakcji i całkiem przyzwoite zarobki. Sprawdź, jakie są zalety tej pracy i dlaczego warto zostać taksówkarzem. Ile można zarobić? Jak wygląda kwestia czasu pracy? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.

dalej
Jakie meble będą modne w 2023?

Jakie meble będą modne w 2023?

Jesień to idealny moment na podsumowanie trendów meblarskich na kolejny rok. Dlaczego? Za nami najważniejsze targi branżowe i prezentacje nowych kolekcji producentów. Czego spodziewać się w 2023 roku? Naturalnych materiałów, obłości i neutralnych kolorów. Brzmi ciekawie? Sprawdź trendy meblarskie na

dalej
Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Odzież z własnym nadrukiem cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród osób prywatnych, ale również firm. Znajduje szerokie zastosowanie jako odzież robocza dla pracowników oraz niezapomniany upominek dla klientów. Podpowiadamy, w jaki sposób zaprojektować i zamówić świąteczny nadruk na

dalej
  • 1
  • 2