piątek, 16 kwiecień 2021 09:20

Zyskaj równowagę z witaminą B Complex

B Complex B Complex pixabay

Zestaw witamin B Complex pozwoli na uzupełnienie w organizmie jej braków. Nasz styl życia, dieta oraz utrata wartości odżywczych pożywienia sprawiają, że trudniej jest w naturalny sposób dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Dowiedz się, czy należysz do osób o podwyższonym ryzyku niedoboru witamin z grupy B oraz dlaczego warto się suplementować?

Dlaczego warto zażywać witaminę B Complex?

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B jest ważne dla naszego zdrowia? W jakich funkcjach organizmu one uczestniczą? Odpowiedzi na te pytania są złożone. Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiednia ilość witamin i minerałów w organizmie wpływa na naszą odporność, samopoczucie oraz wygląd. Skupiając się jednak tylko na witaminach z grupy B, należy wskazać ich zbawienne działanie na wiele szczegółowych funkcji naszego organizmu.

I tak witamina B1, znana również jako tiamina, wpływa na przebieg procesów metabolicznych, usprawnia działanie serca i całego układu krwionośnego. Witamina B3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. B2 i B7 wpływają na wygląd naszej skóry i włosów. Natomiast witamina B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek w naszym organizmie oraz wpływa na regulację aktywności hormonalnej. Nie możemy również zapomnieć o witaminie B12, która jako jedyna przedstawicielka tej grupy może być magazynowana w organizmie człowieka. Odpowiada za zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii.

Braki wymienionych witamin z grupy B mogą powodować różne skutki zdrowotne, zaczynając od przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów i ziemistej cery, a kończąc na poważnych problemach z funkcjonowaniem mózgu i serca, depresji lub niedokrwistości. Oczywiście lista powikłań jest długa i ściśle powiązana z konkretną witaminą B, której brakuje naszemu organizmowi. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych elementów, nie wystarczy stosować zdrowej diety bogatej w wartości odżywcze. Badania wykazały, że dzisiejsza żywność na skutek nadmiernej eksploatacji, używania pestycydów oraz zmian genetycznych, zawiera bardzo niskie współczynniki składników odżywczych. Dlatego jedynym sposobem na uzupełnianie witamin jest ich suplementacja, np. w postaci zestawu B Complex.

Dieta i suplementacja witaminą B Complex

Aby wspomóc organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu, należy dostarczać mu wartości odżywczych, które wpływają na poprawę działania jego funkcji. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to możemy je czerpać z jedzenia oraz suplementów diety. Pamiętajmy jednak, że głównym źródłem witamin powinno być urozmaicone i zdrowe pożywienie. Tak więc witaminę B1 znajdziemy, w zbożach, chudym mięsie wieprzowym, orzechach i fasoli. Aby uzupełnić niedobór witaminy B3, wybierajmy ryby, cielęcinę, wołowinę oraz orzeszki ziemne.

Spożywanie drobiu, ziemniaków i zbóż, pozwoli nam uzupełnić braki witaminy B6, natomiast wątróbka, jajka, mleko, groch i orzechy pozwolą nam zasilić organizm w odpowiedni poziom witaminy B7. Jeżeli cierpimy na problemy ze strony układu krwionośnego, prawdopodobnie mamy niedobór witaminy B9. W takim przypadku jedzmy dużo zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i dojrzewających serów. Na podstawie listy składników, w których występują witaminy z grupy B, możemy dojść do wniosku, że możemy ich szukać w chudym mięsie, orzechach oraz warzywach strączkowych. Wybierając takie produkty spożywcze powinniśmy być w stanie dostarczyć większą część witamin do naszego organizmu.

Jeżeli natomiast zdrowa dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania organizmu w witaminy, należy rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Jeżeli nie wiemy, której witaminy nam brakuje, możemy wybrać zestaw witamin B Complex, który w swoim składzie zawiera referencyjne dawki dzienne. Stosowanie takiego suplementu pomoże w utrzymaniu naszego organizmu w świetnej formie, a my unikniemy konsekwencji w postaci złego samopoczucia, bladości skóry oraz wypadania włosów. Czasami niewielkie zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na jakość naszego życia, czyniąc je szczęśliwszym i prostszym. 

Polecane

Wyposażenie gabinetu dentystycznego

Wyposażenie gabinetu dentystycznego

Gabinet dentystyczny kojarzony jest ze sterylną czystością i spokojem.

dalej
Rozwód - jak zrobić go dobrze? Radca prawny niezbędny

Rozwód - jak zrobić go dobrze? Radca prawny niezbędny

Rozwód nigdy nie jest łatwy, a decyzja o nim często zajmuje wiele czasu.

dalej
Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Wykonanie prawidłowego oprysku jest ważne dla roślin. W zależności od użytego preparatu może on wspomóc ich rośnięcie lub ochronić przed szkodnikami, czy chorobami. W tym celu należy zadbać, aby elementy odpowiedzialne za rozprowadzenie cieczy w opryskiwaczu były odpowiednio dostosowane do

dalej
Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Nazwa paprykarz dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze z uwagi na famę, jaka towarzyszyła popularnym konserwom.

dalej
Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

W wielu zawodach odzież ochronna jest wręcz wymagana, by bezpiecznie móc wykonywać swoje zadania.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

W zabieganym współczesnym świecie, bardzo często zapominamy o prawidłowym sposobie odżywiania.

dalej
Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Jakby nie patrzeć to współcześni pracodawcy mają dzisiaj wiele możliwości, które dają opcję ubezpieczenia pracownika lub też pracowników właściwą formą ubezpieczenia, co w tym wypadku wydaje się mimo wszystko niezbędne.

dalej
Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Na wniosek pracownika pracodawca może wystawić specjalny dokument potwierdzający źródło oraz wysokość dochodu. Czy zawsze jest on jednak zobowiązany do tego, by go wydać? Wyjaśniamy, czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe!

dalej
Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Dekorowanie pierników to jedna z tych czynności, które kojarzone są z okresem przedświątecznym. Jest to zajęcie lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

dalej
  • 1
  • 2