piątek, 16 kwiecień 2021 09:20

Zyskaj równowagę z witaminą B Complex

B Complex B Complex pixabay

Zestaw witamin B Complex pozwoli na uzupełnienie w organizmie jej braków. Nasz styl życia, dieta oraz utrata wartości odżywczych pożywienia sprawiają, że trudniej jest w naturalny sposób dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Dowiedz się, czy należysz do osób o podwyższonym ryzyku niedoboru witamin z grupy B oraz dlaczego warto się suplementować?

Dlaczego warto zażywać witaminę B Complex?

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B jest ważne dla naszego zdrowia? W jakich funkcjach organizmu one uczestniczą? Odpowiedzi na te pytania są złożone. Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiednia ilość witamin i minerałów w organizmie wpływa na naszą odporność, samopoczucie oraz wygląd. Skupiając się jednak tylko na witaminach z grupy B, należy wskazać ich zbawienne działanie na wiele szczegółowych funkcji naszego organizmu.

I tak witamina B1, znana również jako tiamina, wpływa na przebieg procesów metabolicznych, usprawnia działanie serca i całego układu krwionośnego. Witamina B3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. B2 i B7 wpływają na wygląd naszej skóry i włosów. Natomiast witamina B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek w naszym organizmie oraz wpływa na regulację aktywności hormonalnej. Nie możemy również zapomnieć o witaminie B12, która jako jedyna przedstawicielka tej grupy może być magazynowana w organizmie człowieka. Odpowiada za zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii.

Braki wymienionych witamin z grupy B mogą powodować różne skutki zdrowotne, zaczynając od przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów i ziemistej cery, a kończąc na poważnych problemach z funkcjonowaniem mózgu i serca, depresji lub niedokrwistości. Oczywiście lista powikłań jest długa i ściśle powiązana z konkretną witaminą B, której brakuje naszemu organizmowi. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych elementów, nie wystarczy stosować zdrowej diety bogatej w wartości odżywcze. Badania wykazały, że dzisiejsza żywność na skutek nadmiernej eksploatacji, używania pestycydów oraz zmian genetycznych, zawiera bardzo niskie współczynniki składników odżywczych. Dlatego jedynym sposobem na uzupełnianie witamin jest ich suplementacja, np. w postaci zestawu B Complex.

Dieta i suplementacja witaminą B Complex

Aby wspomóc organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu, należy dostarczać mu wartości odżywczych, które wpływają na poprawę działania jego funkcji. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to możemy je czerpać z jedzenia oraz suplementów diety. Pamiętajmy jednak, że głównym źródłem witamin powinno być urozmaicone i zdrowe pożywienie. Tak więc witaminę B1 znajdziemy, w zbożach, chudym mięsie wieprzowym, orzechach i fasoli. Aby uzupełnić niedobór witaminy B3, wybierajmy ryby, cielęcinę, wołowinę oraz orzeszki ziemne.

Spożywanie drobiu, ziemniaków i zbóż, pozwoli nam uzupełnić braki witaminy B6, natomiast wątróbka, jajka, mleko, groch i orzechy pozwolą nam zasilić organizm w odpowiedni poziom witaminy B7. Jeżeli cierpimy na problemy ze strony układu krwionośnego, prawdopodobnie mamy niedobór witaminy B9. W takim przypadku jedzmy dużo zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i dojrzewających serów. Na podstawie listy składników, w których występują witaminy z grupy B, możemy dojść do wniosku, że możemy ich szukać w chudym mięsie, orzechach oraz warzywach strączkowych. Wybierając takie produkty spożywcze powinniśmy być w stanie dostarczyć większą część witamin do naszego organizmu.

Jeżeli natomiast zdrowa dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania organizmu w witaminy, należy rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Jeżeli nie wiemy, której witaminy nam brakuje, możemy wybrać zestaw witamin B Complex, który w swoim składzie zawiera referencyjne dawki dzienne. Stosowanie takiego suplementu pomoże w utrzymaniu naszego organizmu w świetnej formie, a my unikniemy konsekwencji w postaci złego samopoczucia, bladości skóry oraz wypadania włosów. Czasami niewielkie zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na jakość naszego życia, czyniąc je szczęśliwszym i prostszym. 

Polecane

Płaski dach musi być odpowiednio odwodniony

Płaski dach musi być odpowiednio odwodniony

Jak się okazuje to woda pochodząca z typowego opadu, czyli głównie deszczu bardzo często nie jest od razu usuwana z dachu, tylko wnika bezpośrednio w jego konstrukcję.

dalej
Dlaczego warto kupić auto z salonu?

Dlaczego warto kupić auto z salonu?

Kupowanie samochodu to dla wielu kierowców nie lada wyzwanie, nawet jeżeli ma pochodzić z salonu.

dalej
Rower na komunię. Jaki rower dla chłopca, a jaki rower dla dziewczynki?

Rower na komunię. Jaki rower dla chłopca, a jaki rower dla dziewczynki?

Jednym z najpopularniejszych prezentów komunijnych, od lat niezmienne jest rower. Wybierając go trzeba wziąć pod uwagę, czy będzie on przeznaczony dla dziewczynki czy chłopca. Należy także pomyśleć o jego uniwersalności, jak również jakości.

dalej
Chleb na zakwasie - piec samemu czy kupić gotowy?

Chleb na zakwasie - piec samemu czy kupić gotowy?

Chleb na zakwasie to jeden z wyrobów piekarniczych, który cieszy się dobrą opinią wśród konsumentów. Jego smak, chrupkość oraz właściwości zdrowotne sprawiają, że jest nie tylko pożywny, ale również dobrze wpływa na organizm człowieka.

dalej
Czym jest kolka u niemowląt?

Czym jest kolka u niemowląt?

Kolka to bolesna dolegliwość, która często trapi niemowlęta. Maluch reaguje żałosnym płaczem, co sprawia, że rodzice niepokoją się i chcą jak najszybciej dziecku ulżyć.

dalej
Dziecko często choruje – co robić?

Dziecko często choruje – co robić?

Jesienne słoty, zimowe chłody, przedszkole czy żłobek, i infekcja u malucha gotowa. Dzieci często chorują i jest to fakt znany wszystkim rodzicom. Dlaczego tak się dzieje i jak zapobiegać częstym infekcjom u dziecka? Są na to proste i naturalne sposoby,

dalej
Trawa w rolce lepiej rozkłada się na powierzchni

Trawa w rolce lepiej rozkłada się na powierzchni

Nie da się ukryć, ze dzisiaj nie zawsze trawa na boisku czy balkonie musi być od razu pochodzenia naturalnego.

dalej
Czy wszywka alkoholowa wpływa w jakiś sposób na potencję?

Czy wszywka alkoholowa wpływa w jakiś sposób na potencję?

Alkoholizm to jeden z głównych problemów współczesnego społeczeństwa. W związku z masowym rozprzestrzenianiem się uzależnienia z roku na rok pojawia się coraz więcej metod radzenia sobie z nim.

dalej
Do czego wykorzystasz wędliny długodojrzewające? Wprowadź smak do swojej kuchni!

Do czego wykorzystasz wędliny długodojrzewające? Wprowadź smak do swojej kuchni!

Człowiek nie lubi zmian. Trzeba wymienić chociażby przeprowadzki – ludzie często boją się zrezygnować z obecnego miejsca zamieszkania i ruszyć przed siebie.

dalej
  • 1
  • 2