czwartek, 24 luty 2022 10:50

Trening piłki nożnej zimą - przygotowanie i strój

Buty piłkarskie Buty piłkarskie pixabay

Okres zimowy to trudny czas na trening, który wymaga znacznie lepszego przygotowania technicznego do podejmowania aktywności. O ile w przypadku grania w piłkę w okresie wiosenno-zimowym, pogoda jest sprzyjająca, to w chłodne miesiące sprawa się mocno komplikuje.

Dobra rozgrzewka i nastawienie organizmu do zimnych warunków zewnętrznych to nie wszystko. Aby dobrze przygotować się do treningu zimowego, warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria. Strój piłkarski będzie wyglądać nieco inaczej, niż jakbyśmy grali w lato. Wskazujemy, jak przygotować się do zimowej aktywności oraz na co zwrócić uwagę kompletując strój piłkarski

Zadbaj o prawidłową rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu

Podstawową kwestią jest odpowiednie rozgrzanie organizmu przed podjęciem się intensywnych ćwiczeń fizycznych. W okresie zimowym potrzeby cieplne naszego ciała są znacznie bardziej rozbudowane. Organizm szybciej się wychładza i gorzej funkcjonuje w momentach przestoju na boisku. Prawidłowa, intensywna rozgrzewka jest zatem nieodzownym elementem treningu piłki nożnej zimą. Musi uwzględniać dogrzanie wszystkich partii mięśniowych, i co bardzo ważne, podniesienie tętna. Warto zadbać także o to, aby w momentach mniejszego ruchu na boisku utrzymywać organizm w stanie odpowiedniej ciepłoty. Choćby lekkie wychłodzenie ciała zmniejsza jego ogólną sprawność, czym narażamy się na ewentualnie nieprzyjemności związane z kontuzją. 

Buty piłkarskie na zimę - jakie powinny być?

Kolejnym ważnym czynnikiem jest dobór odpowiedniego obuwia piłkarskiego. Buty piłkarskie zakładane w okresie zimowym powinny mieć większą izolację na czynniki zewnętrzne. Jednocześnie powinny zostać wykonane z materiału oddychającego, który będzie przepuszczał parę wodną. Wymaga się zatem dobrania butów o wysokich parametrach użytkowych. Buty piłkarskie powinny być także wygodne - to najważniejszy aspekt związany z ich użytkowaniem. Negatywne czynniki atmosferyczne, takie jak zamarzający deszcz czy zroszona murawa, niekorzystnie oddziałują na komfort biegania w niedostosowanym obuwiu. Warto także zadbać o odpowiednie getry, które będą cechowały się dobrymi parametrami utrzymywania ciepła. Nie powinny być zbyt grube, gdyż będą wówczas zmniejszać czucie piłki.

O czym jeszcze warto pamiętać podczas zimowych treningów?

Istotnym elementem ubioru, wartym do założenia podczas treningów zimowych, jest odpowiedni strój piłkarski. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy założyli wygodne rękawiczki bawełniane oraz ciepłą czapkę zimową. O ile ta druga może w sytuacjach główkowania być pewną przeszkodą, o tyle rękawiczki okażą się zawsze pomocne. Jeśli chcemy zwiększyć komfort gry na świeżym powietrzu w zimę, załóżmy także ubranie termoaktywne wysokiej jakości. Mogą być one w formie getrów i koszulki, która będzie przylegać bezpośrednio do skóry. Odzież termoaktywna powinna znaleźć się, w przypadku stroju piłkarskiego, najbliżej ciała. Podczas gry nie jesteśmy w stanie, tak jak polecają eksperci, założyć koszulki termoaktywnej zewnętrznej - wierzchnią część stanowi bowiem koszulka piłkarska. Mimo to tego typu ubiór zwiększy nasz komfort treningu.

Polecane

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Zima to nie zbyt dobry czas dla wielu osób, które tęsknią za krótkimi rękawkami i okularami przeciwsłonecznymi jeszcze zanim się ona na dobre nie zacznie. Trzeba jednak jakoś ją przetrwać i warto robić to z głową – wdrażając system świadomego, zdrowego

dalej
Jak obliczyć objętość gruzu?

Jak obliczyć objętość gruzu?

Zamówienie odpowiedniej wielkości zbiornika na gruz to przede wszystkim kwestia oszczędności. Zbyt mały kontener wymusza bowiem zamówienie kolejnego, a zbyt duży jest niepotrzebnym wydatkiem. Jak więc obliczyć objętość gruzu generowanego podczas remontu i wyburzania obiektów? Na szczęście istnieją na to

dalej
Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Mając gotowy szablon, CV można stworzyć zaledwie w kilka minut, wpisując do niego informację na swój temat, które automatycznie pojawią się we właściwych sekcjach dokumentu.

dalej
Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Warto zwrócić uwagę, że dzisiaj zakup odpowiedniej smyczy może być bardzo kłopotliwy. W tym wypadku musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na rozmiar psa po to, aby dana smycz nie była dla niego zbyt duża i długa.

dalej
Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Dzisiaj każda praca powodujące silne zmęczenie i wyczerpująca fizycznie może być wyzwaniem dla młodego pracownika.

dalej
Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha skóra jest problemem wielu osób. Wzmaga się on szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki na zewnątrz są mało przyjazne dla cery.

dalej
Czy warto zostać taksówkarzem?

Czy warto zostać taksówkarzem?

Praca taksówkarza nie jest łatwa, ale może dawać dużo satysfakcji i całkiem przyzwoite zarobki. Sprawdź, jakie są zalety tej pracy i dlaczego warto zostać taksówkarzem. Ile można zarobić? Jak wygląda kwestia czasu pracy? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.

dalej
Jakie meble będą modne w 2023?

Jakie meble będą modne w 2023?

Jesień to idealny moment na podsumowanie trendów meblarskich na kolejny rok. Dlaczego? Za nami najważniejsze targi branżowe i prezentacje nowych kolekcji producentów. Czego spodziewać się w 2023 roku? Naturalnych materiałów, obłości i neutralnych kolorów. Brzmi ciekawie? Sprawdź trendy meblarskie na

dalej
Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Jak zaprojektować świąteczną koszulkę z własnym wzorem?

Odzież z własnym nadrukiem cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród osób prywatnych, ale również firm. Znajduje szerokie zastosowanie jako odzież robocza dla pracowników oraz niezapomniany upominek dla klientów. Podpowiadamy, w jaki sposób zaprojektować i zamówić świąteczny nadruk na

dalej
  • 1
  • 2