czwartek, 24 luty 2022 10:50

Trening piłki nożnej zimą - przygotowanie i strój

Buty piłkarskie Buty piłkarskie pixabay

Okres zimowy to trudny czas na trening, który wymaga znacznie lepszego przygotowania technicznego do podejmowania aktywności. O ile w przypadku grania w piłkę w okresie wiosenno-zimowym, pogoda jest sprzyjająca, to w chłodne miesiące sprawa się mocno komplikuje.

Dobra rozgrzewka i nastawienie organizmu do zimnych warunków zewnętrznych to nie wszystko. Aby dobrze przygotować się do treningu zimowego, warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria. Strój piłkarski będzie wyglądać nieco inaczej, niż jakbyśmy grali w lato. Wskazujemy, jak przygotować się do zimowej aktywności oraz na co zwrócić uwagę kompletując strój piłkarski

Zadbaj o prawidłową rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu

Podstawową kwestią jest odpowiednie rozgrzanie organizmu przed podjęciem się intensywnych ćwiczeń fizycznych. W okresie zimowym potrzeby cieplne naszego ciała są znacznie bardziej rozbudowane. Organizm szybciej się wychładza i gorzej funkcjonuje w momentach przestoju na boisku. Prawidłowa, intensywna rozgrzewka jest zatem nieodzownym elementem treningu piłki nożnej zimą. Musi uwzględniać dogrzanie wszystkich partii mięśniowych, i co bardzo ważne, podniesienie tętna. Warto zadbać także o to, aby w momentach mniejszego ruchu na boisku utrzymywać organizm w stanie odpowiedniej ciepłoty. Choćby lekkie wychłodzenie ciała zmniejsza jego ogólną sprawność, czym narażamy się na ewentualnie nieprzyjemności związane z kontuzją. 

Buty piłkarskie na zimę - jakie powinny być?

Kolejnym ważnym czynnikiem jest dobór odpowiedniego obuwia piłkarskiego. Buty piłkarskie zakładane w okresie zimowym powinny mieć większą izolację na czynniki zewnętrzne. Jednocześnie powinny zostać wykonane z materiału oddychającego, który będzie przepuszczał parę wodną. Wymaga się zatem dobrania butów o wysokich parametrach użytkowych. Buty piłkarskie powinny być także wygodne - to najważniejszy aspekt związany z ich użytkowaniem. Negatywne czynniki atmosferyczne, takie jak zamarzający deszcz czy zroszona murawa, niekorzystnie oddziałują na komfort biegania w niedostosowanym obuwiu. Warto także zadbać o odpowiednie getry, które będą cechowały się dobrymi parametrami utrzymywania ciepła. Nie powinny być zbyt grube, gdyż będą wówczas zmniejszać czucie piłki.

O czym jeszcze warto pamiętać podczas zimowych treningów?

Istotnym elementem ubioru, wartym do założenia podczas treningów zimowych, jest odpowiedni strój piłkarski. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy założyli wygodne rękawiczki bawełniane oraz ciepłą czapkę zimową. O ile ta druga może w sytuacjach główkowania być pewną przeszkodą, o tyle rękawiczki okażą się zawsze pomocne. Jeśli chcemy zwiększyć komfort gry na świeżym powietrzu w zimę, załóżmy także ubranie termoaktywne wysokiej jakości. Mogą być one w formie getrów i koszulki, która będzie przylegać bezpośrednio do skóry. Odzież termoaktywna powinna znaleźć się, w przypadku stroju piłkarskiego, najbliżej ciała. Podczas gry nie jesteśmy w stanie, tak jak polecają eksperci, założyć koszulki termoaktywnej zewnętrznej - wierzchnią część stanowi bowiem koszulka piłkarska. Mimo to tego typu ubiór zwiększy nasz komfort treningu.

Polecane

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Marka Kubota idzie z duchem czasu, dlatego w jej ofercie można znaleźć wygodne, estetyczne klapki unisex . Zainteresowanie nimi jest bardzo duże i sprzedają się świetnie, jednak jeśli wziąć pod uwagę wszystkie ich zalety - nie może to dziwić. Co sprawia, że

dalej
Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Zacinająca się i tracąca płynność brama potrafi wysoce utrudnić codzienne życie – zwłaszcza kiedy zależy nam na czasie. Za problemy te w zdecydowanej większości przypadków odpowiadają sztywne wózki do bram przesuwnych, niepotrafiące dopasować się do nieustannie pracujących prowadnic. Co jednak istotne,

dalej
Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Wędkowanie to pasja wielu osób, zarówno tych młodszych, jak i nieco starszych. Właściwy sprzęt wędkarski jest kluczowym elementem tego hobby, determinującym nie tylko sukces w połowach, ale również komfort i bezpieczeństwo podczas spędzania czasu na wodzie. Warto zrozumieć, dlaczego wybór

dalej
Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Stworzenie odpowiedniej przestrzeni dla odwiedzających jest kluczem do sukcesu. Projektowanie pokoju hotelowego wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na detale, które mogą zaważyć na zadowoleniu gości. Aby stworzyć wnętrze, które będzie zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne, niezbędne jest przemyślane połączenie elementów dekoracyjnych

dalej
Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Swetry.pl to nie tylko ponowny sklep online, to prawdziwa mekka dla pasjonatów gustownych, komfortowych i stylowych swetrów. Istota tej marki jest zakorzenione nie tylko w jej bogatej ofercie, ale także w trosce o jakość towarów, innowacyjnym podejściu do opracowywania oraz

dalej
Marka Pako Lorente -  synonim męskiej klasy i prestiżu

Marka Pako Lorente - synonim męskiej klasy i prestiżu

Garnitur, oznaka klasy, elegancji i męskiego szyku, od zawsze pozostaje niezmiennie głównym detalem w szafie każdego mężczyzny. To nie tylko zestaw ubrań, ale również objaw indywidualnej estetyki, pewności siebie oraz troski o wizerunek. W czasach współczesnych, gdzie styl przeistacza się,

dalej
Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Porcelana od zawsze była nie tylko materiałem użytkowym, ale również symbolem luksusu, elegancji i kunsztu rzemieślniczego. Jej historia sięga tysiące lat wstecz, a dzisiaj, w erze nowoczesnego designu, wciąż pozostaje inspiracją dla wielu twórców na całym świecie. Pierwsze znane wyroby

dalej
Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

 Współczens stomatologia stoi przed wyzwaniem zapewnienia wysokiej jakości usług medycznych, co jest możliwe dzięki dostępowi do nowoczesnego zaopatrzenia stomatologicznego. Dziedzina ta nieustannie się rozwija, wprowadzając na rynek innowacyjne narzędzia i produkty, które nie tylko ułatwiają pracę specjalistom, ale również zwiększają

dalej
Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Chociaż dynamika wzrostu w branży IT wykazuje oznaki spowolnienia, nadal istnieje duże zapotrzebowanie na specjalistów w określonych dziedzinach. W obliczu niższych zarobków i mniejszej liczby ofert pracy dotykających głównie początkujących i średnio zaawansowanych pracowników, istotne staje się skoncentrowanie na specjalizacjach

dalej
  • 1
  • 2