czwartek, 24 luty 2022 10:50

Trening piłki nożnej zimą - przygotowanie i strój

Buty piłkarskie Buty piłkarskie pixabay

Okres zimowy to trudny czas na trening, który wymaga znacznie lepszego przygotowania technicznego do podejmowania aktywności. O ile w przypadku grania w piłkę w okresie wiosenno-zimowym, pogoda jest sprzyjająca, to w chłodne miesiące sprawa się mocno komplikuje.

Dobra rozgrzewka i nastawienie organizmu do zimnych warunków zewnętrznych to nie wszystko. Aby dobrze przygotować się do treningu zimowego, warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria. Strój piłkarski będzie wyglądać nieco inaczej, niż jakbyśmy grali w lato. Wskazujemy, jak przygotować się do zimowej aktywności oraz na co zwrócić uwagę kompletując strój piłkarski

Zadbaj o prawidłową rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu

Podstawową kwestią jest odpowiednie rozgrzanie organizmu przed podjęciem się intensywnych ćwiczeń fizycznych. W okresie zimowym potrzeby cieplne naszego ciała są znacznie bardziej rozbudowane. Organizm szybciej się wychładza i gorzej funkcjonuje w momentach przestoju na boisku. Prawidłowa, intensywna rozgrzewka jest zatem nieodzownym elementem treningu piłki nożnej zimą. Musi uwzględniać dogrzanie wszystkich partii mięśniowych, i co bardzo ważne, podniesienie tętna. Warto zadbać także o to, aby w momentach mniejszego ruchu na boisku utrzymywać organizm w stanie odpowiedniej ciepłoty. Choćby lekkie wychłodzenie ciała zmniejsza jego ogólną sprawność, czym narażamy się na ewentualnie nieprzyjemności związane z kontuzją. 

Buty piłkarskie na zimę - jakie powinny być?

Kolejnym ważnym czynnikiem jest dobór odpowiedniego obuwia piłkarskiego. Buty piłkarskie zakładane w okresie zimowym powinny mieć większą izolację na czynniki zewnętrzne. Jednocześnie powinny zostać wykonane z materiału oddychającego, który będzie przepuszczał parę wodną. Wymaga się zatem dobrania butów o wysokich parametrach użytkowych. Buty piłkarskie powinny być także wygodne - to najważniejszy aspekt związany z ich użytkowaniem. Negatywne czynniki atmosferyczne, takie jak zamarzający deszcz czy zroszona murawa, niekorzystnie oddziałują na komfort biegania w niedostosowanym obuwiu. Warto także zadbać o odpowiednie getry, które będą cechowały się dobrymi parametrami utrzymywania ciepła. Nie powinny być zbyt grube, gdyż będą wówczas zmniejszać czucie piłki.

O czym jeszcze warto pamiętać podczas zimowych treningów?

Istotnym elementem ubioru, wartym do założenia podczas treningów zimowych, jest odpowiedni strój piłkarski. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy założyli wygodne rękawiczki bawełniane oraz ciepłą czapkę zimową. O ile ta druga może w sytuacjach główkowania być pewną przeszkodą, o tyle rękawiczki okażą się zawsze pomocne. Jeśli chcemy zwiększyć komfort gry na świeżym powietrzu w zimę, załóżmy także ubranie termoaktywne wysokiej jakości. Mogą być one w formie getrów i koszulki, która będzie przylegać bezpośrednio do skóry. Odzież termoaktywna powinna znaleźć się, w przypadku stroju piłkarskiego, najbliżej ciała. Podczas gry nie jesteśmy w stanie, tak jak polecają eksperci, założyć koszulki termoaktywnej zewnętrznej - wierzchnią część stanowi bowiem koszulka piłkarska. Mimo to tego typu ubiór zwiększy nasz komfort treningu.

Polecane

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy

dalej
Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

iOstatnimi czasy bardzo wiele osób decyduje się na surową i nowoczesną aranżację domowej łazienki. W tym celu z pewnością warto sięgnąć po beton architektoniczny, który jeszcze do niedawna był stosunkowo rzadko wykorzystywany, a dziś wspina się na szczyty popularności.

dalej
Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Optymalizacja podatkowa to zabieg w pełni legalny, pod warunkiem, że jest przeprowadzony zgodnie z prawem. Na czym polega ów zabieg? Chodzi o zmniejszenie opłat podatkowych, które raz za razem przedsiębiorcy zobligowani są do uregulowania, prowadząc firmę.

dalej
Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Zabawa to podstawa prawidłowego rozwoju społeczno-emocjonalnego u dziecka. Dla maluchów ważny jest kontakt z rówieśnikami, dla rodziców interakcje, do których wtedy dochodzi.

dalej
Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Polskie góry kuszą pięknymi widokami. Jednak cudowna natura to nie wszystko.

dalej
Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Nie od dziś wiadomo, że sprawdzony naświetlacze Led, mogą okazać się o wiele lepszym źródłem światła, niż tradycyjne rozwiązania. Tutaj trzeba głównie skupić się na obudowie takiej lampy, która jest wykonana z solidnych materiałów, co jednocześnie zwiększa wytrzymałość takiego urządzenia

dalej
Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Profesjonalnie wykonana termoizolacja budynku przyczynia się do zminimalizowanie kosztów ogrzewania budynku i ma bezpośredni związek z poprawą mikroklimatu w pomieszczeniach.

dalej
Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Odpowiednio ukierunkowana energia astralna to potężna siła pozwalająca połączyć dwa zbłąkane serca. Nie zawsze potrafimy znaleźć szczęście w miłości, czasem nie wiemy, jak się za to zabrać, innym razem przemyka nam ono między palcami – w takich sytuacjach pomocna może okazać

dalej
Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Będąc w trakcie budowy domu i zbliżając się do jego zamknięcia, ostatnią wykonywaną na zewnątrz czynnością jest wstawianie drzwi i okien. O ile w przypadku doboru drzwi nie powinniśmy mieć większych problemów, o tyle okna są elementami mocno dyskusyjnymi. 

dalej
  • 1
  • 2