sobota, 02 październik 2021 16:50

Top 3 style odżywiania, dzięki którym utrzymasz prawidłową wagę

dieta pudełkowa Gdańsk dieta pudełkowa Gdańsk pexels

Utrzymanie prawidłowej wagi nie jest łatwe i może nastręczać wielu problemów. Niestety z powodu braku czasu, ale też braku chęci, sporo osób nie gotuje, lecz kupuje jedzenie śmieciowe, które oczywiście jest nie tylko niezdrowe, ale też bardzo kaloryczne.

A od tego tylko krok do nadwagi, a za zakrętem czeka już otyłość. Dlatego czas na zmiany. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam top 3 style odżywiania, dzięki którym utrzymacie prawidłową wagę.

Styl pierwszy: dieta wegetariańska

Dieta wegetariańska jest zdrowa i to fakt niezaprzeczalny. Jak pokazują badania wegetarianie dłużej żyją, nie mają też problemów z wagą oraz, co również ważne, rzadziej chorują na choroby serca, nowotwory czy też cukrzycę. Niewątpliwie warto być wege. Oczywiście utrzymanie prawidłowej wagi na diecie wegetariańskiej zasadniczo nie jest trudne. Wystarczy tylko regularniej się odżywiać i stawiać na zbilansowane posiłki. Należy również unikać jedzenia smażonego. Dobrym przykładem jest deser, a dokładnie banany smażone w cieście. Jest to istna bomba kaloryczna. Zatem nawet na takiej diecie trzeba uważać, bo łatwo się zatracić, tym bardziej że posiłki wegetariańskie są wyjątkowo smaczne i ten, kto uważa, że wegetarianie jadają tylko i wyłącznie tofu czy sałatę jest w olbrzymim błędzie. Jednocześnie nie musicie obawiać się niedoborów, bo zbilansowanie diety wcale nie jest trudne.

Styl drugi: dieta pudełkowa

Cóż, może nasza druga propozycja nie jest typowym stylem odżywiania się, ale na pewno można zaliczyć ją do stylu życia. Mamy tutaj na myśli dietę pudełkową. Dzięki niej rzeczywiście można bardzo łatwo utrzymać prawidłową wagę. Jedzenie jest obłędnie smaczne, przygotowywane tylko i wyłącznie na bazie najlepszych składników, a przy tym zdrowe i lekkostrawne. Dodatkowo można wybrać dietę odpowiadającą naszym preferencją, czyli wegetariańską czy wegańską, a także dla sportowców. Możliwości jest wiele. Na pewno każdy znajdzie coś, co mu będzie odpowiadać. Poza walorami smakowymi macie pewność, że na takiej diecie nie przytyjecie, a przy tym nie będziecie narzekać na ciągłe odczuwanie głodu. Musimy jeszcze wspomnieć o kolejnej dużej zalecie, którą jest oszczędność czasu. Nie tylko nie musicie gotować, ale jedzenie może być dostarczone w wybrane dla Was miejsce, a zaoszczędzony czas możecie przeznaczyć czy to na wypoczynek, czy na aktywność fizyczną. Zatem warto postawić na dietę pudełkową. Gdańsk, Warszawa czy Rybnik – tak naprawdę w każdym mieście możecie znaleźć firmę zajmującą się cateringiem dietetycznym.

Styl trzeci: dieta śródziemnomorska

Dieta powinna być traktowana jako styl życia, czyli zdrowy styl życia. Wszelkie głodówki prowadzą tylko do efektu jojo, ale też niedoborów. Mogą także zaburzać prace całego organizmu. Wszelkiego rodzaju diety kapuściane czy sokowe mogą Wam zaszkodzić, a tego przecież nie chcecie. Warto natomiast postawić na dietę śródziemnomorską. Tym bardziej że jej zasady są bardzo klarowne i nie prowadzi ona do niedoborów, ani też nie rozreguluje pracy organizmu. Należy spożywać najlepszej jakości produkty i unikać oczywiście jedzenia przetworzonego. Do tego trzeba zrezygnować z jedzenia czerwonego mięsa, ale i wieprzowiny czy nawet kurczaków. Warto zastąpić je dużą ilością ryb, ale też owoców morza. Do tego jedzenie trzeba przygotowywać na bazie oliwy z oliwek, ale małej ilości. Zamiast soli czy innych przetworzonych przypraw powinno się stosować zioła. Do każdego posiłku warto dodawać dużą ilość warzyw, im więcej kolorów, tym lepiej. Na deser można jeść owoce, ale też od czasu do czasu pozwolić sobie na lody, najlepiej własnoręcznie zrobione bądź mrożony jogurt.

O czym także trzeba pamiętać?

W przypadku każdego z tych stylów odżywiania się należy jeszcze pamiętać o regularnym jedzeniu. Najlepiej jeść minimum trzy posiłki dziennie bądź też pięć. Ostatni posiłek nie powinien być zjedzony później niż dwie godziny przed snem. A jeżeli bardzo późno chodzicie spać, to pamiętajcie, aby nie jeść po godzinie 20. Do tego trzeba pić około 2 litrów wody niegazowanej. Najlepiej też całkowicie zrezygnować z alkoholu, bo jest niezdrowy, bardzo kaloryczny, a także spowalnia metabolizm.


Koniecznie skorzystajcie z naszych rad i wybierzcie idealny dla siebie styl odżywiania. Dzięki niemu utrzymacie prawidłową wagę, ale poprawi się też kondycja Waszych włosów czy paznokci, a także skóry.

Polecane

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

iPhone 13 Pro to najlepszy telefon na rynku. Ma wszystkie funkcje, jakich możesz chcieć, w tym prędkości 5G i ekrany OLED. To duża poprawa w stosunku do poprzednich modeli, które nie miały ekranów OLED ani częstotliwości odświeżania 120 Hz.

dalej
Jak dobrać stół do wnętrza?

Jak dobrać stół do wnętrza?

Stół to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia salonu czy jadalni. To przy nim może zebrać się cała rodzina, by móc wspólnie zjeść posiłek.

dalej
Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Jeśli szukasz zabiegu, który doskonale wyszczupli i wymodeluje sylwetkę oraz ujędrni ciało i zredukuje cellulit, to właśnie znalazłaś!

dalej
Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Odpady budowlane to zmora każdego, kto przeprowadza remont lub rozbiórkę. Nie można składować ich w ogródku, nie mogą być wyrzucone do kontenera komunalnego.

dalej
Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jesteś miłośnikiem minimalistycznych rozwiązań? Szukasz idealnych mebli, które pozwolą Ci urządzić funkcjonalne pomieszczenie o niewielkich rozmiarach? Postaw na minimalizm i dowiedz się, jak stworzyć w tym stylu łazienkę, tak aby była jak najbardziej użytkowa.

dalej
Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Sezon letni to dobry czas na organizację różnego rodzaju wyjazdów. Mowa tu nie tylko o rodzinnych wakacjach czy weekendowych wypadach ze znajomymi.

dalej
Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Motywacja to siła napędowa do pracy. Jest to czynnik, który określa, ile wysiłku dana osoba włoży w swoją pracę. Motywacja została dokładnie zbadana i stwierdzono, że czynniki, które motywują ludzi, są różne dla różnych osób.

dalej
Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Wybierając się na wakacje z dziećmi, podczas wyboru miejsca noclegu należy uwzględnić ich szczególne potrzeby. Tylko wtedy wakacje okażą się naprawdę udane dla każdej ze stron!

dalej
Jak wybrać biznesową sukienkę?

Jak wybrać biznesową sukienkę?

Ubrania to ważny element codzienności, który gra dużą rolę zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Odpowiednio dobrane mogą pomóc nie tylko w zrobieniu dobrego wrażenia, ale także w zwiększeniu pewności siebie.

dalej
  • 1
  • 2