poniedziałek, 05 lipiec 2021 14:14

Suszone daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Poznaj sprawdzone przepisy!

Frutavita Frutavita pixabay

Suszone daktyle, ze względu na ich wartości odżywcze, można wykorzystać jako dodatek do różnych potraw.

Owoców daktylowca dodaje się do owsianki, ale równie świetnie sprawdzą się w połączeniu z serami lub daniami mięsnymi. Ze względu na swój słodki smak są świetną alternatywą dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Oto kilka prostych przepisów, które możesz wykonać w domu.

Śniadanie - jaglanka daktylowa

Masz ochotę na zdrowe śniadanie na słodko? Zrób jaglankę daktylową. Duża ilość wartości odżywczych sprawi, że już z samego rana będziesz mieć mnóstwo siły. Żeby przygotować jaglankę, musisz przygotować:

  • 1 szklankę mleka
  • 1 szklankę wody
  • 12 szklanki kaszy jaglanej
  • 12 suszonych daktyli
  • ulubione owoce
  • otręby

Kiedy masz już wszystkie potrzebne składniki, pora zacząć gotowanie. W pierwszej kolejności wsyp kaszę jaglaną do rondelka lub garnka. Zalej ją wrzątkiem i gotuj około 1 minuty. Gdy kasza będzie gotowa, odsącz z niej wodę i przepłucz przez sitko, aby straciła gorzki smak. Tak przygotowaną, możesz wlać do drugiego garnka i dodać do niej wcześniej posiekane suszone daktyle. Kaszę należy gotować przez około 8 minut na wolnym ogniu. W ostatnim etapie należy wlać do garnka mleko i gotować następne 5 minut do momentu aż kasza wchłonie mleko. Do tak przygotowanej owsianki możesz dołożyć swoje ulubione owoce, otręby lub płatki musli. 

Pomysł na obiad, czyli polędwiczka wieprzowa z daktylami

Jeśli lubisz daktyle, musisz wiedzieć, że dobrze smakują na słodko, ale mogą również być zachwycającym elementem wytrawnego dania głównego. To, w jaki sposób wykorzystasz owoce daktylowca, zależy tylko od Twojej wyobraźni. Jeżeli jednak szukasz gotowego przepisu, świetnie trafiłeś! Oto składniki, których potrzebujesz:

  • polędwiczka wieprzowa
  • sól
  • pieprz
  • szklanka posiekanych daktyli
  • olej
  • 2 łyżeczki soku z cytryny lub pomarańczy

Przed rozpoczęciem przygotowań rozgrzej piekarnik do 200°C. Przyszykuj sobie naczynie żaroodporne, które będziesz mógł nasmarować olejem od wewnątrz. Mięso natrzyj solą i pieprzem, podsmaż je delikatnie na patelni. Gdy polędwiczka się zarumieni, przełóż ją do naczynia żaroodpornego i piecz przez około 10 minut. Gdy wieprzowina będzie już gotowa, przełóż ją do innego naczynia i przykryj folią, aby nie straciła ciepła. Do sosu, który utworzył się w naczyniu, dodaj sok z cytryny lub pomarańczy oraz posiekane suszone daktyle. Połóż mięso na talerzu i polej sosem. W tak prosty sposób możesz przygotować zdrowy i pyszny obiad dla całej rodziny.

Pamiętaj, aby gotując sięgać po sprawdzone produkty od najlepszych producentów. Suszone owoce powinny być doskonałej jakości, bo to one decydują o walorach smakowych całego posiłku. Daktyle, które sprostają temu zadaniu, znajdziesz m.in. w sklepie Frutavita

Suszone daktyle na kolację - zdrowa sałatka

Podczas snu żołądek odpoczywa po całym dniu ciężkiej pracy. Z tego względu przygotowując kolację należy stawiać na lekkostrawne produkty. Sałatka jest idealnym rozwiązaniem. Tak naprawdę, robiąc taką potrawę możesz użyć składników, które lubisz. Jeśli jednak nic nie przychodzi Ci do głowy, podsuwamy gotowy przepis na pyszną sałatkę z daktylami. By wykonać takie danie potrzebujesz:

  • liście sałaty
  • pomidorki koktajlowe
  • ser feta
  • suszone daktyle
  • ogórek gruntowy
  • sos vinegrette

Sos przygotuj wcześniej, dzięki temu proces przyrządzania sałatki będzie znacznie szybszy. W pierwszej kolejności umyj liście sałaty, porwij i wrzuć do miski. Możesz również kupić gotowy mix sałat, który tylko przesypiasz do naczynia. Pokrój pomidorki koktajlowe na pół i wrzuć do zielonych liści. Ser feta możesz kupić już pokrojony w kostkę, wtedy wystarczy tylko wrzucić gotowy produkt do miski. Posiekaj suszone daktyle, pokrój ogórek gruntowy i dodaj do reszty składników. Na sam koniec polej sosem i gotowe!

Polecane

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

iPhone 13 Pro to najlepszy telefon na rynku. Ma wszystkie funkcje, jakich możesz chcieć, w tym prędkości 5G i ekrany OLED. To duża poprawa w stosunku do poprzednich modeli, które nie miały ekranów OLED ani częstotliwości odświeżania 120 Hz.

dalej
Jak dobrać stół do wnętrza?

Jak dobrać stół do wnętrza?

Stół to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia salonu czy jadalni. To przy nim może zebrać się cała rodzina, by móc wspólnie zjeść posiłek.

dalej
Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Jeśli szukasz zabiegu, który doskonale wyszczupli i wymodeluje sylwetkę oraz ujędrni ciało i zredukuje cellulit, to właśnie znalazłaś!

dalej
Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Odpady budowlane to zmora każdego, kto przeprowadza remont lub rozbiórkę. Nie można składować ich w ogródku, nie mogą być wyrzucone do kontenera komunalnego.

dalej
Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jesteś miłośnikiem minimalistycznych rozwiązań? Szukasz idealnych mebli, które pozwolą Ci urządzić funkcjonalne pomieszczenie o niewielkich rozmiarach? Postaw na minimalizm i dowiedz się, jak stworzyć w tym stylu łazienkę, tak aby była jak najbardziej użytkowa.

dalej
Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Sezon letni to dobry czas na organizację różnego rodzaju wyjazdów. Mowa tu nie tylko o rodzinnych wakacjach czy weekendowych wypadach ze znajomymi.

dalej
Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Motywacja to siła napędowa do pracy. Jest to czynnik, który określa, ile wysiłku dana osoba włoży w swoją pracę. Motywacja została dokładnie zbadana i stwierdzono, że czynniki, które motywują ludzi, są różne dla różnych osób.

dalej
Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Wybierając się na wakacje z dziećmi, podczas wyboru miejsca noclegu należy uwzględnić ich szczególne potrzeby. Tylko wtedy wakacje okażą się naprawdę udane dla każdej ze stron!

dalej
Jak wybrać biznesową sukienkę?

Jak wybrać biznesową sukienkę?

Ubrania to ważny element codzienności, który gra dużą rolę zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Odpowiednio dobrane mogą pomóc nie tylko w zrobieniu dobrego wrażenia, ale także w zwiększeniu pewności siebie.

dalej
  • 1
  • 2