poniedziałek, 05 lipiec 2021 14:14

Suszone daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Poznaj sprawdzone przepisy!

Frutavita Frutavita pixabay

Suszone daktyle, ze względu na ich wartości odżywcze, można wykorzystać jako dodatek do różnych potraw.

Owoców daktylowca dodaje się do owsianki, ale równie świetnie sprawdzą się w połączeniu z serami lub daniami mięsnymi. Ze względu na swój słodki smak są świetną alternatywą dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Oto kilka prostych przepisów, które możesz wykonać w domu.

Śniadanie - jaglanka daktylowa

Masz ochotę na zdrowe śniadanie na słodko? Zrób jaglankę daktylową. Duża ilość wartości odżywczych sprawi, że już z samego rana będziesz mieć mnóstwo siły. Żeby przygotować jaglankę, musisz przygotować:

  • 1 szklankę mleka
  • 1 szklankę wody
  • 12 szklanki kaszy jaglanej
  • 12 suszonych daktyli
  • ulubione owoce
  • otręby

Kiedy masz już wszystkie potrzebne składniki, pora zacząć gotowanie. W pierwszej kolejności wsyp kaszę jaglaną do rondelka lub garnka. Zalej ją wrzątkiem i gotuj około 1 minuty. Gdy kasza będzie gotowa, odsącz z niej wodę i przepłucz przez sitko, aby straciła gorzki smak. Tak przygotowaną, możesz wlać do drugiego garnka i dodać do niej wcześniej posiekane suszone daktyle. Kaszę należy gotować przez około 8 minut na wolnym ogniu. W ostatnim etapie należy wlać do garnka mleko i gotować następne 5 minut do momentu aż kasza wchłonie mleko. Do tak przygotowanej owsianki możesz dołożyć swoje ulubione owoce, otręby lub płatki musli. 

Pomysł na obiad, czyli polędwiczka wieprzowa z daktylami

Jeśli lubisz daktyle, musisz wiedzieć, że dobrze smakują na słodko, ale mogą również być zachwycającym elementem wytrawnego dania głównego. To, w jaki sposób wykorzystasz owoce daktylowca, zależy tylko od Twojej wyobraźni. Jeżeli jednak szukasz gotowego przepisu, świetnie trafiłeś! Oto składniki, których potrzebujesz:

  • polędwiczka wieprzowa
  • sól
  • pieprz
  • szklanka posiekanych daktyli
  • olej
  • 2 łyżeczki soku z cytryny lub pomarańczy

Przed rozpoczęciem przygotowań rozgrzej piekarnik do 200°C. Przyszykuj sobie naczynie żaroodporne, które będziesz mógł nasmarować olejem od wewnątrz. Mięso natrzyj solą i pieprzem, podsmaż je delikatnie na patelni. Gdy polędwiczka się zarumieni, przełóż ją do naczynia żaroodpornego i piecz przez około 10 minut. Gdy wieprzowina będzie już gotowa, przełóż ją do innego naczynia i przykryj folią, aby nie straciła ciepła. Do sosu, który utworzył się w naczyniu, dodaj sok z cytryny lub pomarańczy oraz posiekane suszone daktyle. Połóż mięso na talerzu i polej sosem. W tak prosty sposób możesz przygotować zdrowy i pyszny obiad dla całej rodziny.

Pamiętaj, aby gotując sięgać po sprawdzone produkty od najlepszych producentów. Suszone owoce powinny być doskonałej jakości, bo to one decydują o walorach smakowych całego posiłku. Daktyle, które sprostają temu zadaniu, znajdziesz m.in. w sklepie Frutavita

Suszone daktyle na kolację - zdrowa sałatka

Podczas snu żołądek odpoczywa po całym dniu ciężkiej pracy. Z tego względu przygotowując kolację należy stawiać na lekkostrawne produkty. Sałatka jest idealnym rozwiązaniem. Tak naprawdę, robiąc taką potrawę możesz użyć składników, które lubisz. Jeśli jednak nic nie przychodzi Ci do głowy, podsuwamy gotowy przepis na pyszną sałatkę z daktylami. By wykonać takie danie potrzebujesz:

  • liście sałaty
  • pomidorki koktajlowe
  • ser feta
  • suszone daktyle
  • ogórek gruntowy
  • sos vinegrette

Sos przygotuj wcześniej, dzięki temu proces przyrządzania sałatki będzie znacznie szybszy. W pierwszej kolejności umyj liście sałaty, porwij i wrzuć do miski. Możesz również kupić gotowy mix sałat, który tylko przesypiasz do naczynia. Pokrój pomidorki koktajlowe na pół i wrzuć do zielonych liści. Ser feta możesz kupić już pokrojony w kostkę, wtedy wystarczy tylko wrzucić gotowy produkt do miski. Posiekaj suszone daktyle, pokrój ogórek gruntowy i dodaj do reszty składników. Na sam koniec polej sosem i gotowe!

Polecane

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Marka Kubota idzie z duchem czasu, dlatego w jej ofercie można znaleźć wygodne, estetyczne klapki unisex . Zainteresowanie nimi jest bardzo duże i sprzedają się świetnie, jednak jeśli wziąć pod uwagę wszystkie ich zalety - nie może to dziwić. Co sprawia, że

dalej
Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Zacinająca się i tracąca płynność brama potrafi wysoce utrudnić codzienne życie – zwłaszcza kiedy zależy nam na czasie. Za problemy te w zdecydowanej większości przypadków odpowiadają sztywne wózki do bram przesuwnych, niepotrafiące dopasować się do nieustannie pracujących prowadnic. Co jednak istotne,

dalej
Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Wędkowanie to pasja wielu osób, zarówno tych młodszych, jak i nieco starszych. Właściwy sprzęt wędkarski jest kluczowym elementem tego hobby, determinującym nie tylko sukces w połowach, ale również komfort i bezpieczeństwo podczas spędzania czasu na wodzie. Warto zrozumieć, dlaczego wybór

dalej
Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Stworzenie odpowiedniej przestrzeni dla odwiedzających jest kluczem do sukcesu. Projektowanie pokoju hotelowego wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na detale, które mogą zaważyć na zadowoleniu gości. Aby stworzyć wnętrze, które będzie zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne, niezbędne jest przemyślane połączenie elementów dekoracyjnych

dalej
Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Swetry.pl to nie tylko ponowny sklep online, to prawdziwa mekka dla pasjonatów gustownych, komfortowych i stylowych swetrów. Istota tej marki jest zakorzenione nie tylko w jej bogatej ofercie, ale także w trosce o jakość towarów, innowacyjnym podejściu do opracowywania oraz

dalej
Marka Pako Lorente -  synonim męskiej klasy i prestiżu

Marka Pako Lorente - synonim męskiej klasy i prestiżu

Garnitur, oznaka klasy, elegancji i męskiego szyku, od zawsze pozostaje niezmiennie głównym detalem w szafie każdego mężczyzny. To nie tylko zestaw ubrań, ale również objaw indywidualnej estetyki, pewności siebie oraz troski o wizerunek. W czasach współczesnych, gdzie styl przeistacza się,

dalej
Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Porcelana od zawsze była nie tylko materiałem użytkowym, ale również symbolem luksusu, elegancji i kunsztu rzemieślniczego. Jej historia sięga tysiące lat wstecz, a dzisiaj, w erze nowoczesnego designu, wciąż pozostaje inspiracją dla wielu twórców na całym świecie. Pierwsze znane wyroby

dalej
Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

 Współczens stomatologia stoi przed wyzwaniem zapewnienia wysokiej jakości usług medycznych, co jest możliwe dzięki dostępowi do nowoczesnego zaopatrzenia stomatologicznego. Dziedzina ta nieustannie się rozwija, wprowadzając na rynek innowacyjne narzędzia i produkty, które nie tylko ułatwiają pracę specjalistom, ale również zwiększają

dalej
Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Chociaż dynamika wzrostu w branży IT wykazuje oznaki spowolnienia, nadal istnieje duże zapotrzebowanie na specjalistów w określonych dziedzinach. W obliczu niższych zarobków i mniejszej liczby ofert pracy dotykających głównie początkujących i średnio zaawansowanych pracowników, istotne staje się skoncentrowanie na specjalizacjach

dalej
  • 1
  • 2