poniedziałek, 05 lipiec 2021 14:14

Suszone daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Poznaj sprawdzone przepisy!

Frutavita Frutavita pixabay

Suszone daktyle, ze względu na ich wartości odżywcze, można wykorzystać jako dodatek do różnych potraw.

Owoców daktylowca dodaje się do owsianki, ale równie świetnie sprawdzą się w połączeniu z serami lub daniami mięsnymi. Ze względu na swój słodki smak są świetną alternatywą dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Oto kilka prostych przepisów, które możesz wykonać w domu.

Śniadanie - jaglanka daktylowa

Masz ochotę na zdrowe śniadanie na słodko? Zrób jaglankę daktylową. Duża ilość wartości odżywczych sprawi, że już z samego rana będziesz mieć mnóstwo siły. Żeby przygotować jaglankę, musisz przygotować:

  • 1 szklankę mleka
  • 1 szklankę wody
  • 12 szklanki kaszy jaglanej
  • 12 suszonych daktyli
  • ulubione owoce
  • otręby

Kiedy masz już wszystkie potrzebne składniki, pora zacząć gotowanie. W pierwszej kolejności wsyp kaszę jaglaną do rondelka lub garnka. Zalej ją wrzątkiem i gotuj około 1 minuty. Gdy kasza będzie gotowa, odsącz z niej wodę i przepłucz przez sitko, aby straciła gorzki smak. Tak przygotowaną, możesz wlać do drugiego garnka i dodać do niej wcześniej posiekane suszone daktyle. Kaszę należy gotować przez około 8 minut na wolnym ogniu. W ostatnim etapie należy wlać do garnka mleko i gotować następne 5 minut do momentu aż kasza wchłonie mleko. Do tak przygotowanej owsianki możesz dołożyć swoje ulubione owoce, otręby lub płatki musli. 

Pomysł na obiad, czyli polędwiczka wieprzowa z daktylami

Jeśli lubisz daktyle, musisz wiedzieć, że dobrze smakują na słodko, ale mogą również być zachwycającym elementem wytrawnego dania głównego. To, w jaki sposób wykorzystasz owoce daktylowca, zależy tylko od Twojej wyobraźni. Jeżeli jednak szukasz gotowego przepisu, świetnie trafiłeś! Oto składniki, których potrzebujesz:

  • polędwiczka wieprzowa
  • sól
  • pieprz
  • szklanka posiekanych daktyli
  • olej
  • 2 łyżeczki soku z cytryny lub pomarańczy

Przed rozpoczęciem przygotowań rozgrzej piekarnik do 200°C. Przyszykuj sobie naczynie żaroodporne, które będziesz mógł nasmarować olejem od wewnątrz. Mięso natrzyj solą i pieprzem, podsmaż je delikatnie na patelni. Gdy polędwiczka się zarumieni, przełóż ją do naczynia żaroodpornego i piecz przez około 10 minut. Gdy wieprzowina będzie już gotowa, przełóż ją do innego naczynia i przykryj folią, aby nie straciła ciepła. Do sosu, który utworzył się w naczyniu, dodaj sok z cytryny lub pomarańczy oraz posiekane suszone daktyle. Połóż mięso na talerzu i polej sosem. W tak prosty sposób możesz przygotować zdrowy i pyszny obiad dla całej rodziny.

Pamiętaj, aby gotując sięgać po sprawdzone produkty od najlepszych producentów. Suszone owoce powinny być doskonałej jakości, bo to one decydują o walorach smakowych całego posiłku. Daktyle, które sprostają temu zadaniu, znajdziesz m.in. w sklepie Frutavita

Suszone daktyle na kolację - zdrowa sałatka

Podczas snu żołądek odpoczywa po całym dniu ciężkiej pracy. Z tego względu przygotowując kolację należy stawiać na lekkostrawne produkty. Sałatka jest idealnym rozwiązaniem. Tak naprawdę, robiąc taką potrawę możesz użyć składników, które lubisz. Jeśli jednak nic nie przychodzi Ci do głowy, podsuwamy gotowy przepis na pyszną sałatkę z daktylami. By wykonać takie danie potrzebujesz:

  • liście sałaty
  • pomidorki koktajlowe
  • ser feta
  • suszone daktyle
  • ogórek gruntowy
  • sos vinegrette

Sos przygotuj wcześniej, dzięki temu proces przyrządzania sałatki będzie znacznie szybszy. W pierwszej kolejności umyj liście sałaty, porwij i wrzuć do miski. Możesz również kupić gotowy mix sałat, który tylko przesypiasz do naczynia. Pokrój pomidorki koktajlowe na pół i wrzuć do zielonych liści. Ser feta możesz kupić już pokrojony w kostkę, wtedy wystarczy tylko wrzucić gotowy produkt do miski. Posiekaj suszone daktyle, pokrój ogórek gruntowy i dodaj do reszty składników. Na sam koniec polej sosem i gotowe!

Polecane

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Wykonanie prawidłowego oprysku jest ważne dla roślin. W zależności od użytego preparatu może on wspomóc ich rośnięcie lub ochronić przed szkodnikami, czy chorobami. W tym celu należy zadbać, aby elementy odpowiedzialne za rozprowadzenie cieczy w opryskiwaczu były odpowiednio dostosowane do

dalej
Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Nazwa paprykarz dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze z uwagi na famę, jaka towarzyszyła popularnym konserwom.

dalej
Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

W wielu zawodach odzież ochronna jest wręcz wymagana, by bezpiecznie móc wykonywać swoje zadania.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

W zabieganym współczesnym świecie, bardzo często zapominamy o prawidłowym sposobie odżywiania.

dalej
Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Jakby nie patrzeć to współcześni pracodawcy mają dzisiaj wiele możliwości, które dają opcję ubezpieczenia pracownika lub też pracowników właściwą formą ubezpieczenia, co w tym wypadku wydaje się mimo wszystko niezbędne.

dalej
Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Na wniosek pracownika pracodawca może wystawić specjalny dokument potwierdzający źródło oraz wysokość dochodu. Czy zawsze jest on jednak zobowiązany do tego, by go wydać? Wyjaśniamy, czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe!

dalej
Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Dekorowanie pierników to jedna z tych czynności, które kojarzone są z okresem przedświątecznym. Jest to zajęcie lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

dalej
Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Wigilia to wyjątkowy dzień. Nie tylko dlatego, że jemy wówczas wspólnie uroczystą kolację, ale również w związku z tym, że na stole pojawia się odświętna zastawa oraz dania, których w inne dni roku właściwie nie jemy.

dalej
Święta na mazurach - czy warto?

Święta na mazurach - czy warto?

Coroczne przygotowania na Święta oraz żmudne świąteczne porządki męczą Cię? A może coroczne spotkania z wujkiem opowiadającym wciąż te same anegdoty już Ci się znudziły?

dalej
  • 1
  • 2