poniedziałek, 31 maj 2021 11:58

Sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych - co mamy do wyboru?

sprzęt na siłownię sprzęt na siłownię pixabay

Trening aerobowy to najprostszy sposób na poprawę kondycji i wypracowanie szczupłej i ładnej sylwetki. Intensywne ćwiczenia pozwalają bowiem spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawiają wydolność organizmu.

Przy okazji wysmuklają figurę, jednak bez nadmiernego rozbudowania tkanki mięśniowej. Wielu klientom siłowni zależy właśnie na tego typu efektach, dlatego sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych należy do najchętniej używanych. Jakie maszyny się do niego zaliczają?

Bieżnie i orbitreki

Do najlepszych przyjaciół treningu aerobowego należą przede wszystkim bieżnie i orbitreki, które pozwalają na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń cardio. W przypadku profesjonalnych bieżni ćwiczący ma do wyboru wiele programów treningowych z różną prędkością i obciążeniem w postaci np. zmiany kąta nachylenia bieżni czy ustawienia treningów interwałowych. Co ważne, bieganie po bieżni dzięki zastosowaniu w ich konstrukcji nowoczesnych systemów amortyzacji, mniej obciąża stawy niż tradycyjne bieganie w terenie, dlatego wielu miłośników joggingu wybiera treningi na bieżni.

W przypadku orbitreków, które są określane także jako maszyny eliptyczne, w czasie ćwiczeń angażowane są zarówno dolne partie ciała - czyli mięśnie nóg i pośladków, jak i górne - ręce i ramiona, co daje jeszcze lepsze efekty. Tutaj również można zwiększać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń poprzez ustawienia maszyny, ponieważ nowoczesny sprzęt na siłownię daje szerokie możliwości konfiguracji w kwestii intensywności i obciążenia. Dlatego też w żadnej siłowni nie powinno zabraknąć tego typu urządzeń.

sprzęt na siłownię

sprzęt na siłownię

Rowerki stacjonarne - pionowe i poziome

Jednymi z najchętniej użytkowanych maszyn dedykowanych do treningów aerobowych są rowerki stacjonarne. Przy czym warto zwrócić uwagę na to, że profesjonalne rowerki stacjonarne mogą mieć różną konstrukcję, która wpływa na sposób przeprowadzania treningów. Rozróżnia się zatem rowerki stacjonarne pionowe i poziome.

Rowerki pionowe są nam doskonale znane, bo tego typu urządzenia, tylko że w bardziej amatorskiej odmianie, mamy często we własnych domach. Jednak rowerki stacjonarne poziome w zastosowaniu domowym są spotykane niezwykle rzadko. Tego typu rowerek nadaje się idealnie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, ponieważ pozycja, jaką przyjmuje się w czasie jazdy, nie naraża pleców na zbytnie obciążenia. Wynika to z tego, że rowerki te wyposażone są w wygodne siedzenia z oparciem, a sam trening odbywa się w pozycji mniej lub bardziej leżącej.

Inny sprzęt na siłownię do aerobów

Sprzęt na siłownię, który pozwoli realizować trening aerobowe, to także inne ciekawe urządzenia. Do niezwykle efektywnych, a przy okazji niecodziennych maszyn, można zaliczyć schody treningowe. Jest to urządzenie, które pozwala imitować wchodzenie lub wbieganie po schodach, co jest naprawdę świetnym treningiem cardio. Działa ono podobnie jak bieżnia, tylko że zamiast płaskiej powierzchni, posiada schodki.

Obok bieżni, orbitreków i rowerków stacjonarnych, do treningów aerobowych służą również steppery, które mogą być wyposażone w ruchome ramiona lub linki. Innymi ciekawymi urządzeniami są ergometry wioślarskie, określane potocznie wioślarzami, gdzie w trakcie ćwiczeń pracują nie tylko nogi i ramiona, ale także brzuch i mięśnie grzbietu.

Polecane

Samsung Galaxy S22+, czyli smartfon do gier dla najbardziej wymagających

Samsung Galaxy S22+, czyli smartfon do gier dla najbardziej wymagających

Już dawno minęły czasy, kiedy gaming był ograniczony jedynie do ekranów komputerów, laptopów i telewizorów – obecnie coraz więcej graczy docenia wygodę oraz mobilność, jaką może dać granie na telefonie.

dalej
Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Jak odżywiać się zimą? Podpowiadamy

Zima to nie zbyt dobry czas dla wielu osób, które tęsknią za krótkimi rękawkami i okularami przeciwsłonecznymi jeszcze zanim się ona na dobre nie zacznie. Trzeba jednak jakoś ją przetrwać i warto robić to z głową – wdrażając system świadomego, zdrowego

dalej
Jak obliczyć objętość gruzu?

Jak obliczyć objętość gruzu?

Zamówienie odpowiedniej wielkości zbiornika na gruz to przede wszystkim kwestia oszczędności. Zbyt mały kontener wymusza bowiem zamówienie kolejnego, a zbyt duży jest niepotrzebnym wydatkiem. Jak więc obliczyć objętość gruzu generowanego podczas remontu i wyburzania obiektów? Na szczęście istnieją na to

dalej
Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Jak łatwo znaleźć szablony CV do pobrania w internecie?

Mając gotowy szablon, CV można stworzyć zaledwie w kilka minut, wpisując do niego informację na swój temat, które automatycznie pojawią się we właściwych sekcjach dokumentu.

dalej
Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Akcesoria dla psa wszystko w jednym miejscu

Warto zwrócić uwagę, że dzisiaj zakup odpowiedniej smyczy może być bardzo kłopotliwy. W tym wypadku musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na rozmiar psa po to, aby dana smycz nie była dla niego zbyt duża i długa.

dalej
Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Cały etat w magazynie właściwe podejście do pracy

Dzisiaj każda praca powodujące silne zmęczenie i wyczerpująca fizycznie może być wyzwaniem dla młodego pracownika.

dalej
Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha twarz? Poznaj domowe sposoby na jej nawilżenie

Sucha skóra jest problemem wielu osób. Wzmaga się on szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki na zewnątrz są mało przyjazne dla cery.

dalej
Czy warto zostać taksówkarzem?

Czy warto zostać taksówkarzem?

Praca taksówkarza nie jest łatwa, ale może dawać dużo satysfakcji i całkiem przyzwoite zarobki. Sprawdź, jakie są zalety tej pracy i dlaczego warto zostać taksówkarzem. Ile można zarobić? Jak wygląda kwestia czasu pracy? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.

dalej
Jakie meble będą modne w 2023?

Jakie meble będą modne w 2023?

Jesień to idealny moment na podsumowanie trendów meblarskich na kolejny rok. Dlaczego? Za nami najważniejsze targi branżowe i prezentacje nowych kolekcji producentów. Czego spodziewać się w 2023 roku? Naturalnych materiałów, obłości i neutralnych kolorów. Brzmi ciekawie? Sprawdź trendy meblarskie na

dalej
  • 1
  • 2