poniedziałek, 31 maj 2021 11:58

Sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych - co mamy do wyboru?

sprzęt na siłownię sprzęt na siłownię pixabay

Trening aerobowy to najprostszy sposób na poprawę kondycji i wypracowanie szczupłej i ładnej sylwetki. Intensywne ćwiczenia pozwalają bowiem spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawiają wydolność organizmu.

Przy okazji wysmuklają figurę, jednak bez nadmiernego rozbudowania tkanki mięśniowej. Wielu klientom siłowni zależy właśnie na tego typu efektach, dlatego sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych należy do najchętniej używanych. Jakie maszyny się do niego zaliczają?

Bieżnie i orbitreki

Do najlepszych przyjaciół treningu aerobowego należą przede wszystkim bieżnie i orbitreki, które pozwalają na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń cardio. W przypadku profesjonalnych bieżni ćwiczący ma do wyboru wiele programów treningowych z różną prędkością i obciążeniem w postaci np. zmiany kąta nachylenia bieżni czy ustawienia treningów interwałowych. Co ważne, bieganie po bieżni dzięki zastosowaniu w ich konstrukcji nowoczesnych systemów amortyzacji, mniej obciąża stawy niż tradycyjne bieganie w terenie, dlatego wielu miłośników joggingu wybiera treningi na bieżni.

W przypadku orbitreków, które są określane także jako maszyny eliptyczne, w czasie ćwiczeń angażowane są zarówno dolne partie ciała - czyli mięśnie nóg i pośladków, jak i górne - ręce i ramiona, co daje jeszcze lepsze efekty. Tutaj również można zwiększać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń poprzez ustawienia maszyny, ponieważ nowoczesny sprzęt na siłownię daje szerokie możliwości konfiguracji w kwestii intensywności i obciążenia. Dlatego też w żadnej siłowni nie powinno zabraknąć tego typu urządzeń.

sprzęt na siłownię

sprzęt na siłownię

Rowerki stacjonarne - pionowe i poziome

Jednymi z najchętniej użytkowanych maszyn dedykowanych do treningów aerobowych są rowerki stacjonarne. Przy czym warto zwrócić uwagę na to, że profesjonalne rowerki stacjonarne mogą mieć różną konstrukcję, która wpływa na sposób przeprowadzania treningów. Rozróżnia się zatem rowerki stacjonarne pionowe i poziome.

Rowerki pionowe są nam doskonale znane, bo tego typu urządzenia, tylko że w bardziej amatorskiej odmianie, mamy często we własnych domach. Jednak rowerki stacjonarne poziome w zastosowaniu domowym są spotykane niezwykle rzadko. Tego typu rowerek nadaje się idealnie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, ponieważ pozycja, jaką przyjmuje się w czasie jazdy, nie naraża pleców na zbytnie obciążenia. Wynika to z tego, że rowerki te wyposażone są w wygodne siedzenia z oparciem, a sam trening odbywa się w pozycji mniej lub bardziej leżącej.

Inny sprzęt na siłownię do aerobów

Sprzęt na siłownię, który pozwoli realizować trening aerobowe, to także inne ciekawe urządzenia. Do niezwykle efektywnych, a przy okazji niecodziennych maszyn, można zaliczyć schody treningowe. Jest to urządzenie, które pozwala imitować wchodzenie lub wbieganie po schodach, co jest naprawdę świetnym treningiem cardio. Działa ono podobnie jak bieżnia, tylko że zamiast płaskiej powierzchni, posiada schodki.

Obok bieżni, orbitreków i rowerków stacjonarnych, do treningów aerobowych służą również steppery, które mogą być wyposażone w ruchome ramiona lub linki. Innymi ciekawymi urządzeniami są ergometry wioślarskie, określane potocznie wioślarzami, gdzie w trakcie ćwiczeń pracują nie tylko nogi i ramiona, ale także brzuch i mięśnie grzbietu.

Polecane

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy

dalej
Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

iOstatnimi czasy bardzo wiele osób decyduje się na surową i nowoczesną aranżację domowej łazienki. W tym celu z pewnością warto sięgnąć po beton architektoniczny, który jeszcze do niedawna był stosunkowo rzadko wykorzystywany, a dziś wspina się na szczyty popularności.

dalej
Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Optymalizacja podatkowa to zabieg w pełni legalny, pod warunkiem, że jest przeprowadzony zgodnie z prawem. Na czym polega ów zabieg? Chodzi o zmniejszenie opłat podatkowych, które raz za razem przedsiębiorcy zobligowani są do uregulowania, prowadząc firmę.

dalej
Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Zabawa to podstawa prawidłowego rozwoju społeczno-emocjonalnego u dziecka. Dla maluchów ważny jest kontakt z rówieśnikami, dla rodziców interakcje, do których wtedy dochodzi.

dalej
Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Polskie góry kuszą pięknymi widokami. Jednak cudowna natura to nie wszystko.

dalej
Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Nie od dziś wiadomo, że sprawdzony naświetlacze Led, mogą okazać się o wiele lepszym źródłem światła, niż tradycyjne rozwiązania. Tutaj trzeba głównie skupić się na obudowie takiej lampy, która jest wykonana z solidnych materiałów, co jednocześnie zwiększa wytrzymałość takiego urządzenia

dalej
Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Profesjonalnie wykonana termoizolacja budynku przyczynia się do zminimalizowanie kosztów ogrzewania budynku i ma bezpośredni związek z poprawą mikroklimatu w pomieszczeniach.

dalej
Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Odpowiednio ukierunkowana energia astralna to potężna siła pozwalająca połączyć dwa zbłąkane serca. Nie zawsze potrafimy znaleźć szczęście w miłości, czasem nie wiemy, jak się za to zabrać, innym razem przemyka nam ono między palcami – w takich sytuacjach pomocna może okazać

dalej
Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Będąc w trakcie budowy domu i zbliżając się do jego zamknięcia, ostatnią wykonywaną na zewnątrz czynnością jest wstawianie drzwi i okien. O ile w przypadku doboru drzwi nie powinniśmy mieć większych problemów, o tyle okna są elementami mocno dyskusyjnymi. 

dalej
  • 1
  • 2