poniedziałek, 31 maj 2021 11:58

Sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych - co mamy do wyboru?

sprzęt na siłownię sprzęt na siłownię pixabay

Trening aerobowy to najprostszy sposób na poprawę kondycji i wypracowanie szczupłej i ładnej sylwetki. Intensywne ćwiczenia pozwalają bowiem spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawiają wydolność organizmu.

Przy okazji wysmuklają figurę, jednak bez nadmiernego rozbudowania tkanki mięśniowej. Wielu klientom siłowni zależy właśnie na tego typu efektach, dlatego sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych należy do najchętniej używanych. Jakie maszyny się do niego zaliczają?

Bieżnie i orbitreki

Do najlepszych przyjaciół treningu aerobowego należą przede wszystkim bieżnie i orbitreki, które pozwalają na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń cardio. W przypadku profesjonalnych bieżni ćwiczący ma do wyboru wiele programów treningowych z różną prędkością i obciążeniem w postaci np. zmiany kąta nachylenia bieżni czy ustawienia treningów interwałowych. Co ważne, bieganie po bieżni dzięki zastosowaniu w ich konstrukcji nowoczesnych systemów amortyzacji, mniej obciąża stawy niż tradycyjne bieganie w terenie, dlatego wielu miłośników joggingu wybiera treningi na bieżni.

W przypadku orbitreków, które są określane także jako maszyny eliptyczne, w czasie ćwiczeń angażowane są zarówno dolne partie ciała - czyli mięśnie nóg i pośladków, jak i górne - ręce i ramiona, co daje jeszcze lepsze efekty. Tutaj również można zwiększać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń poprzez ustawienia maszyny, ponieważ nowoczesny sprzęt na siłownię daje szerokie możliwości konfiguracji w kwestii intensywności i obciążenia. Dlatego też w żadnej siłowni nie powinno zabraknąć tego typu urządzeń.

sprzęt na siłownię

sprzęt na siłownię

Rowerki stacjonarne - pionowe i poziome

Jednymi z najchętniej użytkowanych maszyn dedykowanych do treningów aerobowych są rowerki stacjonarne. Przy czym warto zwrócić uwagę na to, że profesjonalne rowerki stacjonarne mogą mieć różną konstrukcję, która wpływa na sposób przeprowadzania treningów. Rozróżnia się zatem rowerki stacjonarne pionowe i poziome.

Rowerki pionowe są nam doskonale znane, bo tego typu urządzenia, tylko że w bardziej amatorskiej odmianie, mamy często we własnych domach. Jednak rowerki stacjonarne poziome w zastosowaniu domowym są spotykane niezwykle rzadko. Tego typu rowerek nadaje się idealnie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, ponieważ pozycja, jaką przyjmuje się w czasie jazdy, nie naraża pleców na zbytnie obciążenia. Wynika to z tego, że rowerki te wyposażone są w wygodne siedzenia z oparciem, a sam trening odbywa się w pozycji mniej lub bardziej leżącej.

Inny sprzęt na siłownię do aerobów

Sprzęt na siłownię, który pozwoli realizować trening aerobowe, to także inne ciekawe urządzenia. Do niezwykle efektywnych, a przy okazji niecodziennych maszyn, można zaliczyć schody treningowe. Jest to urządzenie, które pozwala imitować wchodzenie lub wbieganie po schodach, co jest naprawdę świetnym treningiem cardio. Działa ono podobnie jak bieżnia, tylko że zamiast płaskiej powierzchni, posiada schodki.

Obok bieżni, orbitreków i rowerków stacjonarnych, do treningów aerobowych służą również steppery, które mogą być wyposażone w ruchome ramiona lub linki. Innymi ciekawymi urządzeniami są ergometry wioślarskie, określane potocznie wioślarzami, gdzie w trakcie ćwiczeń pracują nie tylko nogi i ramiona, ale także brzuch i mięśnie grzbietu.

Polecane

Mszyce – jak z nimi walczyć?

Mszyce – jak z nimi walczyć?

Właściciele roślin ozdobnych, a szczególnie balkonów i przydomowych ogrodów doskonale znają problem mszyc. Jednak nie wszyscy wiedzą, w jaki sposób skutecznie walczyć z tymi szkodnikami. To wymagająca konfrontacja, ale zastosowanie odpowiednich środków przekłada się na końcowe zwycięstwo!

dalej
Tresura psów w domu - przydatne wskazówki

Tresura psów w domu - przydatne wskazówki

Od dawna marzyliśmy o psie, w końcu trafił do naszego domu i stał się częścią rodziny. Wszyscy domownicy żyją według ustalonych zasad, a pies który dołączy do naszej rodziny musi żyć zgodzie z naszymi regułami.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalne źródło witamin

Sok z aronii, czyli naturalne źródło witamin

Najlepiej przyswajalne dla naszego organizmu witaminy i mikroelementy znajdują się w owocach.

dalej
Czy uda nam się tanio zrobić USG piersi w Warszawie?

Czy uda nam się tanio zrobić USG piersi w Warszawie?

Tanie USG piersi to marzenie każdej kobiety. Tylko czy możemy liczyć na przystępne ceny w Warszawie? Czy uda nam się tanio zrobić USG piersi w stolicy? Sprawdzamy!

dalej
Montaż przewlekany THT - zalety i wady

Montaż przewlekany THT - zalety i wady

Przy produkcji elektroniki wykorzystywane są dwa główne sposoby montowania komponentów na płytkach PCB - montaż przewlekany THT oraz powierzchniowy STM. Ten pierwszy jest starszy, prostszy, ale obecnie mniej popularny. Czym charakteryzuje się montaż THT? Jakie są jego zalety i wady?

dalej
Sklep piłkarski - jakie akcesoria treningowe wybrać?

Sklep piłkarski - jakie akcesoria treningowe wybrać?

Każda dyscyplina sportowa wymaga przeprowadzania regularnych treningów. Bez trenowania nikt nie będzie w stanie podnieść swoich umiejętności sportowych oraz opanować podstaw technik gry i rozwijać się w tym kierunku.

dalej
Zegarki Calvin Klein – symbol elegancji i szyku

Zegarki Calvin Klein – symbol elegancji i szyku

Calvin Klein to marka, która znana jest na świecie od kilku dekad. Zarówno odzież, jak i zegarki sygnowane jej logo zdecydowanie wyróżniają się spośród wszystkich innych. Co decyduje o tym, że po zegarki Calvin Klein tak chętnie sięgają miliony ludzi

dalej
Efektywne sprzątanie łazienki: możliwe nawet bez chemii, i to za kilka groszy

Efektywne sprzątanie łazienki: możliwe nawet bez chemii, i to za kilka groszy

Łazienka jest miejscem, w którym bakterie mnożą się bez przerwy, nawet pomimo regularnego sprzątania. Dlatego jej czyszczenia nie powinniśmy zaniedbywać. Dobrą wiadomością jest jednak, że z brudem poradzi sobie nie tylko chemia, ale również naturalne produkty, które większość z nas

dalej
Osteopatia – jak terapia manualna wpływa na uczucie guli w gardle?

Osteopatia – jak terapia manualna wpływa na uczucie guli w gardle?

Uczucie guli w gardle może mieć podłoże nerwowe albo towarzyszyć różnym schorzeniom, na przykład chorobie refleksowej przełyku.

dalej
  • 1
  • 2