niedziela, 25 lipiec 2021 11:48

Obniżona odporność. Czym tak naprawdę jest?

zasady zdrowego stylu życia zasady zdrowego stylu życia pixabay

Odporność. Zastanawiałeś się, czym tak naprawdę jest oraz do czego może doprowadzić jej obniżenie? Pomagamy w odpowiedzi na te pytania.

 

Czym jest odporność?

Odporność to w najprostszym ujęciu zestaw reakcji organizmu, które odpowiadają za wyeliminowanie czynników działających na niego negatywnie.

Struktury odpowiedzialne za odporność w naszym organizmie to między innymi układ limfatyczny: szpik kostny, śledziona, węzły chłonne, grasica czy migdałki.

To w tych narządach następuje proces wytwarzania komórek odpornościowych oraz przeciwciał.

Oczywiście naszą naturalną barierą ochronną jest także skóra oraz błony śluzowe, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom.

Jakie są przyczyny słabej odporności?

Przyczyny słabej odporności w wielu wypadkach znajdują swoje podłoże w niewłaściwym stylu życia. Na spadek odporności narażone są szczególnie osoby będące pod stałym wpływem czynników stresogennych.

Permanentny stres wpływa na zaburzenie takich czynności fizjologicznych, jak sen, łaknienie czy kontakty międzyludzkie.

Brak odpowiedniej ilości snu oraz niewłaściwe odżywanie to także czynniki, które wpływają na obniżoną odporność.

Organizm, któremu nie dostarczamy odpowiedniej ilości czasu na regenerację, w naturalny sposób nie jest w stanie pracować właściwie.

Dieta, która nie jest uzupełniona o konieczne mikro i makroelementy prowadzi do niedoborów, które wpływają na zaburzenia funkcjonowania podstawowych narządów odpowiedzialnych za ochronę naszego organizmu.

Specjaliści zauważają też, że siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej mają wpływ na obniżenie się odporności naszego organizmu.

Można więc stwierdzić, że stan naszego układu odpornościowego jest bezpośrednio związany z tym, w jakim stopniu prowadzimy zdrowy styl życia.

Inne czynniki

Może dochodzić jednak do sytuacji, kiedy obniżona odporność nie wynika z prowadzonego przez nas trybu życia czy ekspozycji na stres, a jest związana z czynnikami wrodzonymi.

Pierwotnym, wrodzonym oraz wtórnym zaburzeniem odporności jest między innymi wirus HIV.

Jak dbać o odporność?

Aby dbać o odporność przede wszystkim należy stosować zasady zdrowego stylu życia. Nie musisz wdrażać wszystkich, ale wybierz chociaż część z tej listy:

  • Jedz zdrowe i zbilansowane posiłki,
  • Regularnie uprawiaj sport,
  • Ogranicz spożycie alkoholu,
  • Wysypiaj się,
  • Rzuć palenie oraz ogranicz ekspozycję na dym papierosowy,
  • Unikaj stresu, zwłaszcza tego długotrwałego,
  • Regularnie rób generalny przegląd zdrowia swojego organizmu,
  • Sumplementuj swój organizm i zapewniaj mu odpowiednią dawkę witamin i minerałów.

Na pewno zauważysz zmianę - między innymi w tym, jak często zapadasz na różne infekcje w obrębie dróg oddechowych, takie jak zapalenie zatok czy przeziębienie.

Co, jeśli mimo wszystko zachorujemy?

Oczywiście nawet bardzo dobrze rozwinięte struktury obronne organizmu nie zawsze uchronią nas przed infekcją bakteryjną lub wirusową.

W przypadku wystąpienia infekcji w obrębie górnych dróg oddechowych, z pomocą może przyjść FLUIMUCIL FORTE, który ułatwia odkrztuszanie zalegającej wydzieliny oraz przywraca drożność układu oddechowego.

Polecane

Prospan na przeziębienie – naturalne wsparcie w walce z infekcją

Prospan na przeziębienie – naturalne wsparcie w walce z infekcją

Przeziębienie to jedna z najczęstszych dolegliwości, która dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Choć w większości przypadków nie jest groźne, jego objawy – takie jak kaszel, katar, ból gardła czy ogólne osłabienie – potrafią skutecznie obniżyć komfort życia.

dalej
Znaczenie wspólnego śmiechu w relacji

Znaczenie wspólnego śmiechu w relacji

Śmiech to jeden z najważniejszych elementów budujących bliskość między partnerami. Wspólna radość nie tylko zbliża, ale także pomaga przetrwać trudne chwile, rozładowuje napięcie i wzmacnia więź emocjonalną. Dlaczego śmiech jest tak istotny w związku? Jak można wykorzystać go, aby ożywić

dalej
Protezy na implantach – stabilność, komfort i funkcjonalność w jednym rozwiązaniu

Protezy na implantach – stabilność, komfort i funkcjonalność w jednym rozwiązaniu

Protezy na implantach to wygodna alternatywa dla tradycyjnych protez ruchomych i całkowitych.

dalej
Pionowe wady zgryzu – zgryz głęboki jako ukryty problem funkcjonalny i estetyczny

Pionowe wady zgryzu – zgryz głęboki jako ukryty problem funkcjonalny i estetyczny

Zgryz głęboki to jedna z najczęstszych pionowych wad zgryzu, polegająca na nadmiernym zachodzeniu górnych siekaczy na dolne. W sytuacji prawidłowej górne zęby powinny przykrywać dolne na około 1/3 ich wysokości. W przypadku zgryzu głębokiego ta relacja zostaje zaburzona – górne zęby

dalej
Berberyna – naturalny regulator glukozy i wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej

Berberyna – naturalny regulator glukozy i wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej

Berberyna, alkaloid roślinny pozyskiwany z berberysu, gorzknika kanadyjskiego i koptisu, od kilku lat przeżywa renesans w świecie dietetyki sportowej. Badania kliniczne potwierdzają jej zdolność do obniżania poziomu glukozy i cholesterolu, poprawy wrażliwości insulinowej oraz wspierania mikrobiomu jelitowego.

dalej
Papierowe miseczki do lodów dla gastronomii

Papierowe miseczki do lodów dla gastronomii

Lody to nie tylko ulubiony deser lata, ale i prawdziwy test dla właścicieli lodziarni, food trucków i kawiarni. Klient chce jeść wygodnie, estetycznie i ekologicznie

dalej
USG jamy brzusznej Warszawa – kompleksowy przewodnik po badaniu

USG jamy brzusznej Warszawa – kompleksowy przewodnik po badaniu

Czym jest USG jamy brzusznej Warszawa?

USG jamy brzusznej Warszawa to jedno z najczęściej wykonywanych badań diagnostycznych, które pozwala na ocenę narządów wewnętrznych znajdujących się w obrębie jamy brzusznej. Badanie to jest bezbolesne, nieinwazyjne i wykorzystuje fale ultradźwiękowe do uzyskania

dalej
Chantal Prosalon Intensis Color Art – wskocz na wyższy poziom koloryzacji

Chantal Prosalon Intensis Color Art – wskocz na wyższy poziom koloryzacji

W świecie koloryzacji włosów coraz więcej osób poszukuje produktów, które nie tylko zapewnią trwały i intensywny kolor, ale również zadbają o kondycję włosów i skóry głowy. Farby Chantal Prosalon Intensis Color Art odpowiadają na te potrzeby, łącząc profesjonalny efekt z

dalej
Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Wola, dynamicznie rozwijająca się dzielnica Warszawy, każdego dnia staje się areną poszukiwań idealnego lunchu dla wielu z nas, którzy w przerwie od pracy lub podczas załatwiania spraw pragną zjeść coś smacznego i jednocześnie nie tracić zbyt wiele cennego czasu. Wybór

dalej
  • 1
  • 2