niedziela, 25 lipiec 2021 11:48

Obniżona odporność. Czym tak naprawdę jest?

zasady zdrowego stylu życia zasady zdrowego stylu życia pixabay

Odporność. Zastanawiałeś się, czym tak naprawdę jest oraz do czego może doprowadzić jej obniżenie? Pomagamy w odpowiedzi na te pytania.

 

Czym jest odporność?

Odporność to w najprostszym ujęciu zestaw reakcji organizmu, które odpowiadają za wyeliminowanie czynników działających na niego negatywnie.

Struktury odpowiedzialne za odporność w naszym organizmie to między innymi układ limfatyczny: szpik kostny, śledziona, węzły chłonne, grasica czy migdałki.

To w tych narządach następuje proces wytwarzania komórek odpornościowych oraz przeciwciał.

Oczywiście naszą naturalną barierą ochronną jest także skóra oraz błony śluzowe, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom.

Jakie są przyczyny słabej odporności?

Przyczyny słabej odporności w wielu wypadkach znajdują swoje podłoże w niewłaściwym stylu życia. Na spadek odporności narażone są szczególnie osoby będące pod stałym wpływem czynników stresogennych.

Permanentny stres wpływa na zaburzenie takich czynności fizjologicznych, jak sen, łaknienie czy kontakty międzyludzkie.

Brak odpowiedniej ilości snu oraz niewłaściwe odżywanie to także czynniki, które wpływają na obniżoną odporność.

Organizm, któremu nie dostarczamy odpowiedniej ilości czasu na regenerację, w naturalny sposób nie jest w stanie pracować właściwie.

Dieta, która nie jest uzupełniona o konieczne mikro i makroelementy prowadzi do niedoborów, które wpływają na zaburzenia funkcjonowania podstawowych narządów odpowiedzialnych za ochronę naszego organizmu.

Specjaliści zauważają też, że siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej mają wpływ na obniżenie się odporności naszego organizmu.

Można więc stwierdzić, że stan naszego układu odpornościowego jest bezpośrednio związany z tym, w jakim stopniu prowadzimy zdrowy styl życia.

Inne czynniki

Może dochodzić jednak do sytuacji, kiedy obniżona odporność nie wynika z prowadzonego przez nas trybu życia czy ekspozycji na stres, a jest związana z czynnikami wrodzonymi.

Pierwotnym, wrodzonym oraz wtórnym zaburzeniem odporności jest między innymi wirus HIV.

Jak dbać o odporność?

Aby dbać o odporność przede wszystkim należy stosować zasady zdrowego stylu życia. Nie musisz wdrażać wszystkich, ale wybierz chociaż część z tej listy:

  • Jedz zdrowe i zbilansowane posiłki,
  • Regularnie uprawiaj sport,
  • Ogranicz spożycie alkoholu,
  • Wysypiaj się,
  • Rzuć palenie oraz ogranicz ekspozycję na dym papierosowy,
  • Unikaj stresu, zwłaszcza tego długotrwałego,
  • Regularnie rób generalny przegląd zdrowia swojego organizmu,
  • Sumplementuj swój organizm i zapewniaj mu odpowiednią dawkę witamin i minerałów.

Na pewno zauważysz zmianę - między innymi w tym, jak często zapadasz na różne infekcje w obrębie dróg oddechowych, takie jak zapalenie zatok czy przeziębienie.

Co, jeśli mimo wszystko zachorujemy?

Oczywiście nawet bardzo dobrze rozwinięte struktury obronne organizmu nie zawsze uchronią nas przed infekcją bakteryjną lub wirusową.

W przypadku wystąpienia infekcji w obrębie górnych dróg oddechowych, z pomocą może przyjść FLUIMUCIL FORTE, który ułatwia odkrztuszanie zalegającej wydzieliny oraz przywraca drożność układu oddechowego.

Polecane

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

iPhone 13 Pro to najlepszy telefon na rynku. Ma wszystkie funkcje, jakich możesz chcieć, w tym prędkości 5G i ekrany OLED. To duża poprawa w stosunku do poprzednich modeli, które nie miały ekranów OLED ani częstotliwości odświeżania 120 Hz.

dalej
Jak dobrać stół do wnętrza?

Jak dobrać stół do wnętrza?

Stół to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia salonu czy jadalni. To przy nim może zebrać się cała rodzina, by móc wspólnie zjeść posiłek.

dalej
Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Jeśli szukasz zabiegu, który doskonale wyszczupli i wymodeluje sylwetkę oraz ujędrni ciało i zredukuje cellulit, to właśnie znalazłaś!

dalej
Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Odpady budowlane to zmora każdego, kto przeprowadza remont lub rozbiórkę. Nie można składować ich w ogródku, nie mogą być wyrzucone do kontenera komunalnego.

dalej
Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jesteś miłośnikiem minimalistycznych rozwiązań? Szukasz idealnych mebli, które pozwolą Ci urządzić funkcjonalne pomieszczenie o niewielkich rozmiarach? Postaw na minimalizm i dowiedz się, jak stworzyć w tym stylu łazienkę, tak aby była jak najbardziej użytkowa.

dalej
Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Sezon letni to dobry czas na organizację różnego rodzaju wyjazdów. Mowa tu nie tylko o rodzinnych wakacjach czy weekendowych wypadach ze znajomymi.

dalej
Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Motywacja to siła napędowa do pracy. Jest to czynnik, który określa, ile wysiłku dana osoba włoży w swoją pracę. Motywacja została dokładnie zbadana i stwierdzono, że czynniki, które motywują ludzi, są różne dla różnych osób.

dalej
Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Wybierając się na wakacje z dziećmi, podczas wyboru miejsca noclegu należy uwzględnić ich szczególne potrzeby. Tylko wtedy wakacje okażą się naprawdę udane dla każdej ze stron!

dalej
Jak wybrać biznesową sukienkę?

Jak wybrać biznesową sukienkę?

Ubrania to ważny element codzienności, który gra dużą rolę zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Odpowiednio dobrane mogą pomóc nie tylko w zrobieniu dobrego wrażenia, ale także w zwiększeniu pewności siebie.

dalej
  • 1
  • 2