poniedziałek, 01 listopad 2021 12:14

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu dziecka

suplementy na odporność suplementy na odporność pixabay

Jedną z najważniejszych części organizmu ludzkiego jest układ odpornościowy, który chroni go przed niebezpiecznymi drobnoustrojami.

U najmłodszych jednak rozwija się on powoli, stopniowo, dlatego rodzice powinni znać naturalne sposoby na wzmacnianie organizmu malucha. Jak skutecznie można wspomóc organizm dziecka, szczególnie przed okresem jesienno-zimowym? Sprawdź!

Dieta

Nie od dziś wiadomo, że dieta ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli więc chcemy, aby organizm malucha świetnie radził sobie ze wszystkimi infekcjami, to przede wszystkim nie możemy żywić go szkodliwymi produktami. Mowa tutaj głównie o słodyczach, które zawierają ogromne ilości cukru. Warto unikać też produktów zbożowych, w szczególności tych powstałych z mąk rafinowanych. Niewskazane są również puste kalorie, czyli uwielbiane przez dzieci fast-foody czy chipsy. Co więcej, szkodliwy wpływ na naturalne bariery ochronne organizmu dziecka mają także potrawy ciężkostrawne, smażone, produkty wysokoprzetworzone czy nadmierne ilości produktów mlecznych. 

Zamiast tego należy zadbać o to, aby dziecko zjadało 5 małych i zdrowych posiłków w ciągu dnia. O poranku warto podać maluchowi ciepłe śniadanie - np. owsiankę, na obiad zaś zdrowe zupy na bazie warzyw, kaszy i duszonego mięsa bądź posiłki gotowane. Zdecydowanie warto podawać dziecku również zdrowe soki z malin czy czarnej porzeczki - bogactwo wartościowych witamin. Oprócz tego trzeba zadbać, aby w diecie nie brakowało białka, żelaza i mikroelementów.

Sen

Niemniej ważne jest zapewnienie maluchowi odpowiedniej ilości snu, w czasie którego organizm może się zregenerować. Warto zadbać o to, aby pokój dziecięcy był regularnie wietrzony, a temperatura w nim panująca wynosiła około 19 stopni Celsjusza. W zależności od wieku dziecka różni się to, ile powinien spać malec. Najwięcej w ciągu dnia powinny spać najmniejsze maluchy w wieku 1-4 tydzień życia: nawet 16 godzin! Nieco starszym maluchom w wieku 1-3 lat wystarcza już 12-14 h snu dziennie, zaś nastolatkom (w wieku od 12 do 18 lat) - od 8 do 9 godzin snu dziennie.

Aktywność fizyczna

Brak ruchu i siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na organizm dziecka i jego odporność. Jeśli więc chcemy go wzmocnić, to musimy zadbać o częstsze przebywanie malca na świeżym powietrzu. Eksperci zalecają codzienny spacer. Nie każdy wie, że przebywanie w rozmaitych warunkach atmosferycznych korzystnie wpływa na rozwój mechanizmu termoregulacji u dziecka. Należy jednak pamiętać, aby zadbać o odpowiednie ubranie malucha - chodzi o to, by nie przegrzać dziecka.

Czosnek i cebula

Doskonały wpływ na wzmocnienie organizmu dziecka mają również czosnek i cebula. Ten pierwszy produkt zawiera duże ilości węglowodanów, witaminy C, PP i allicynę o działaniu bakteriobójczym. Znakomicie się sprawdza podczas przeziębień czy chorób układu oddechowego. Wartościowa jest również cebula, która ma właściwości bakteriobójcze i jest bogata w cenne składniki odżywcze. Warto niewielkie ilości zarówno czosnku, jak i cebuli dodawać do dań. Inną możliwością jest przygotowywanie z nich smacznych syropów z różnymi dodatkami np. miodem.

Suplementy na odporność

W aptekach dostępne są również suplementy na odporność dla dzieci. Zaleca je się podawać maluchom, które często się przeziębiają. Ich podawanie jest wskazane, zwłaszcza gdy zbliża się jesień i mamy do czynienia ze zmianami temperatur, jak i wtedy, gdy w szkole malca panuje epidemia grypy. Są one bogate w wartościowe witaminy i w dodatku dostępne w wielu postaciach - syropach, tabletkach do ssania czy żelkach.

Higiena

W przestrzeniach publicznych znajduje się mnóstwo niebezpiecznych zarazków, ale nie tylko - są one także w naszych domach! Mogą więc swobodnie wnikać do organizmu dziecka, więc ważne jest, aby regularnie przypominać malcowi o częstym i dokładnym myciu rąk. Warto też już od najmłodszych lat uczyć dziecko, że podczas kaszlu należy zakrywać usta przedramieniem - nie dłonią. To prosty, ale i skuteczny sposób na ochronę dziecka przed infekcjami.

Brak kontaktu z dymem papierosowym

Wciąż wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo niekorzystny wpływ na układ oddechowy dziecka ma bierne palenie. Statystyki mówią jasno, że około 18% palaczy w naszym kraju otwarcie mówi o tym, że pali w obecności dzieci. Narażanie dziecka na dym papierosowy diametralnie zwiększa u malucha ryzyko pojawienia się infekcji dróg oddechowych i wielu chorób przewlekłych takich jak astma.

Zero stresu

Stres niestety negatywnie wpływa na odporność dziecka. Można by rzec, że jest jej wrogiem. Jego występowanie zwiększa podatność malucha na różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać dziecko w trudnych momentach, a w szczególności wtedy, gdy np. idzie pierwszy raz do przedszkola czy poznaje nowych znajomych. Warto zadbać też o zapewnienie dziecku odpoczynku i zabaw, by zniwelować stres.

Polecane

Czym kierować się przy wyborze striptizerki na wieczór kawalerski?

Czym kierować się przy wyborze striptizerki na wieczór kawalerski?

Wybór striptizerki na wieczór kawalerski to spore wyzwanie. W końcu mowa o największej atrakcji całej imprezy – nie tylko dlatego, że często jest to najdroższy element całego planu, ale przede wszystkim dlatego, że to właśnie na striptiz wszyscy czekają z największą

dalej
Jak przygotować ulotkę do druku?

Jak przygotować ulotkę do druku?

Jednym z popularnych sposobów dotarcia do potencjalnych klientów jest drukowanie ulotek. Ulotka to kompaktowy nośnik informacji, który ma za zadanie przyciągnąć uwagę odbiorców i skłonić ich do podjęcia określonej akcji. Jednak, aby wydrukowanie ulotki było możliwe konieczne jest odpowiednie przygotowanie

dalej
Wpływ smartfonów na współczesne społeczeństwo

Wpływ smartfonów na współczesne społeczeństwo

Smartfony zmieniły sposób, w jaki żyjemy - od sposobu komunikowania się po sposób pracy. Możemy pozostawać w kontakcie w dowolnym miejscu i czasie za pomocą zaledwie kilku dotknięć opuszkami palców, co pozwala nam podejmować natychmiastowe decyzje, usprawniać procesy, uzyskiwać dostęp do

dalej
Liny stalowe na metry

Liny stalowe na metry

Zamawianie lin stalowych przez internet stało się bardzo popularne, gdyż to wygodne i szybkie rozwiązanie. Klienci mogą na spokojnie zapoznać się z ofertą sklepu, porównać produkty i wybrać opcję najlepszą dla siebie. Sklep.linmot.pl oferuje najlepszej jakości linę nierdzewną na metry.

dalej
Oprogramowanie dla salonu beauty to klucz do sukcesu!

Oprogramowanie dla salonu beauty to klucz do sukcesu!

Salony beauty stają się coraz bardziej popularne, a rynek usług kosmetycznych i fryzjerskich rośnie w błyskawicznym tempie. Aby przyciągnąć klientów, należy zadbać o każdy aspekt swojej działalności. Oprogramowanie dla salonu beauty jest narzędziem, które pozwoli Ci zyskać przewagę konkurencyjną, poprawić

dalej
Zaplanuj rodzinne wakacje na Mazurach

Zaplanuj rodzinne wakacje na Mazurach

Zastanawiacie się, gdzie wyjechać z dziećmi na wczasy? Chcecie pokazać pociechom piękno natury? Odpocząć od gwaru miasta i aktywnie spędzić czas? Zaplanujcie wyjazd na Mazury. W tym artykule znajdziecie kilka porad dotyczących organizacji wymarzonych wakacji nad wodą.

dalej
Dlaczego warto zainwestować w biurko regulowane? Sprawdź, jakie niesie za sobą korzyści

Dlaczego warto zainwestować w biurko regulowane? Sprawdź, jakie niesie za sobą korzyści

Biurko regulowane to jeden z elementów ergonomicznego biura, w które warto zainwestować podczas urządzania miejsca do pracy. To dzięki niemu można bez przeszkód dopasować pracę do swoich potrzeb oraz w taki sposób wyregulować wszystkie elementy, żeby nawet 8 godzin nie

dalej
Wędliny premium - co je wyróżnia?

Wędliny premium - co je wyróżnia?

Wędliny to nieodłączny element polskiej kuchni, który cieszy się ogromną popularnością. Jednak, aby zaspokoić wymagania koneserów smaków, na rynku pojawiają się wędliny premium. Co takiego wyróżnia te produkty spożywcze? Czym kierować się podczas ich wyboru? W niniejszym artykule postaram się

dalej
Tłuszczak: Definicja, Przyczyny i Metody Pozbycia Się Nadmiaru Tłuszczu

Tłuszczak: Definicja, Przyczyny i Metody Pozbycia Się Nadmiaru Tłuszczu

Tłuszczak to powszechny problem, który dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to nieprawidłowe gromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, które może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się temu, czym dokładnie jest tłuszczak, jakie są jego przyczyny

dalej
  • 1
  • 2