U najmłodszych jednak rozwija się on powoli, stopniowo, dlatego rodzice powinni znać naturalne sposoby na wzmacnianie organizmu malucha. Jak skutecznie można wspomóc organizm dziecka, szczególnie przed okresem jesienno-zimowym? Sprawdź!
Dieta
Nie od dziś wiadomo, że dieta ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli więc chcemy, aby organizm malucha świetnie radził sobie ze wszystkimi infekcjami, to przede wszystkim nie możemy żywić go szkodliwymi produktami. Mowa tutaj głównie o słodyczach, które zawierają ogromne ilości cukru. Warto unikać też produktów zbożowych, w szczególności tych powstałych z mąk rafinowanych. Niewskazane są również puste kalorie, czyli uwielbiane przez dzieci fast-foody czy chipsy. Co więcej, szkodliwy wpływ na naturalne bariery ochronne organizmu dziecka mają także potrawy ciężkostrawne, smażone, produkty wysokoprzetworzone czy nadmierne ilości produktów mlecznych.
Zamiast tego należy zadbać o to, aby dziecko zjadało 5 małych i zdrowych posiłków w ciągu dnia. O poranku warto podać maluchowi ciepłe śniadanie - np. owsiankę, na obiad zaś zdrowe zupy na bazie warzyw, kaszy i duszonego mięsa bądź posiłki gotowane. Zdecydowanie warto podawać dziecku również zdrowe soki z malin czy czarnej porzeczki - bogactwo wartościowych witamin. Oprócz tego trzeba zadbać, aby w diecie nie brakowało białka, żelaza i mikroelementów.
Sen
Niemniej ważne jest zapewnienie maluchowi odpowiedniej ilości snu, w czasie którego organizm może się zregenerować. Warto zadbać o to, aby pokój dziecięcy był regularnie wietrzony, a temperatura w nim panująca wynosiła około 19 stopni Celsjusza. W zależności od wieku dziecka różni się to, ile powinien spać malec. Najwięcej w ciągu dnia powinny spać najmniejsze maluchy w wieku 1-4 tydzień życia: nawet 16 godzin! Nieco starszym maluchom w wieku 1-3 lat wystarcza już 12-14 h snu dziennie, zaś nastolatkom (w wieku od 12 do 18 lat) - od 8 do 9 godzin snu dziennie.
Aktywność fizyczna
Brak ruchu i siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na organizm dziecka i jego odporność. Jeśli więc chcemy go wzmocnić, to musimy zadbać o częstsze przebywanie malca na świeżym powietrzu. Eksperci zalecają codzienny spacer. Nie każdy wie, że przebywanie w rozmaitych warunkach atmosferycznych korzystnie wpływa na rozwój mechanizmu termoregulacji u dziecka. Należy jednak pamiętać, aby zadbać o odpowiednie ubranie malucha - chodzi o to, by nie przegrzać dziecka.
Czosnek i cebula
Doskonały wpływ na wzmocnienie organizmu dziecka mają również czosnek i cebula. Ten pierwszy produkt zawiera duże ilości węglowodanów, witaminy C, PP i allicynę o działaniu bakteriobójczym. Znakomicie się sprawdza podczas przeziębień czy chorób układu oddechowego. Wartościowa jest również cebula, która ma właściwości bakteriobójcze i jest bogata w cenne składniki odżywcze. Warto niewielkie ilości zarówno czosnku, jak i cebuli dodawać do dań. Inną możliwością jest przygotowywanie z nich smacznych syropów z różnymi dodatkami np. miodem.
Suplementy na odporność
W aptekach dostępne są również suplementy na odporność dla dzieci. Zaleca je się podawać maluchom, które często się przeziębiają. Ich podawanie jest wskazane, zwłaszcza gdy zbliża się jesień i mamy do czynienia ze zmianami temperatur, jak i wtedy, gdy w szkole malca panuje epidemia grypy. Są one bogate w wartościowe witaminy i w dodatku dostępne w wielu postaciach - syropach, tabletkach do ssania czy żelkach.
Higiena
W przestrzeniach publicznych znajduje się mnóstwo niebezpiecznych zarazków, ale nie tylko - są one także w naszych domach! Mogą więc swobodnie wnikać do organizmu dziecka, więc ważne jest, aby regularnie przypominać malcowi o częstym i dokładnym myciu rąk. Warto też już od najmłodszych lat uczyć dziecko, że podczas kaszlu należy zakrywać usta przedramieniem - nie dłonią. To prosty, ale i skuteczny sposób na ochronę dziecka przed infekcjami.
Brak kontaktu z dymem papierosowym
Wciąż wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo niekorzystny wpływ na układ oddechowy dziecka ma bierne palenie. Statystyki mówią jasno, że około 18% palaczy w naszym kraju otwarcie mówi o tym, że pali w obecności dzieci. Narażanie dziecka na dym papierosowy diametralnie zwiększa u malucha ryzyko pojawienia się infekcji dróg oddechowych i wielu chorób przewlekłych takich jak astma.
Zero stresu
Stres niestety negatywnie wpływa na odporność dziecka. Można by rzec, że jest jej wrogiem. Jego występowanie zwiększa podatność malucha na różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać dziecko w trudnych momentach, a w szczególności wtedy, gdy np. idzie pierwszy raz do przedszkola czy poznaje nowych znajomych. Warto zadbać też o zapewnienie dziecku odpoczynku i zabaw, by zniwelować stres.
