poniedziałek, 01 listopad 2021 12:14

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu dziecka

suplementy na odporność suplementy na odporność pixabay

Jedną z najważniejszych części organizmu ludzkiego jest układ odpornościowy, który chroni go przed niebezpiecznymi drobnoustrojami.

U najmłodszych jednak rozwija się on powoli, stopniowo, dlatego rodzice powinni znać naturalne sposoby na wzmacnianie organizmu malucha. Jak skutecznie można wspomóc organizm dziecka, szczególnie przed okresem jesienno-zimowym? Sprawdź!

Dieta

Nie od dziś wiadomo, że dieta ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli więc chcemy, aby organizm malucha świetnie radził sobie ze wszystkimi infekcjami, to przede wszystkim nie możemy żywić go szkodliwymi produktami. Mowa tutaj głównie o słodyczach, które zawierają ogromne ilości cukru. Warto unikać też produktów zbożowych, w szczególności tych powstałych z mąk rafinowanych. Niewskazane są również puste kalorie, czyli uwielbiane przez dzieci fast-foody czy chipsy. Co więcej, szkodliwy wpływ na naturalne bariery ochronne organizmu dziecka mają także potrawy ciężkostrawne, smażone, produkty wysokoprzetworzone czy nadmierne ilości produktów mlecznych. 

Zamiast tego należy zadbać o to, aby dziecko zjadało 5 małych i zdrowych posiłków w ciągu dnia. O poranku warto podać maluchowi ciepłe śniadanie - np. owsiankę, na obiad zaś zdrowe zupy na bazie warzyw, kaszy i duszonego mięsa bądź posiłki gotowane. Zdecydowanie warto podawać dziecku również zdrowe soki z malin czy czarnej porzeczki - bogactwo wartościowych witamin. Oprócz tego trzeba zadbać, aby w diecie nie brakowało białka, żelaza i mikroelementów.

Sen

Niemniej ważne jest zapewnienie maluchowi odpowiedniej ilości snu, w czasie którego organizm może się zregenerować. Warto zadbać o to, aby pokój dziecięcy był regularnie wietrzony, a temperatura w nim panująca wynosiła około 19 stopni Celsjusza. W zależności od wieku dziecka różni się to, ile powinien spać malec. Najwięcej w ciągu dnia powinny spać najmniejsze maluchy w wieku 1-4 tydzień życia: nawet 16 godzin! Nieco starszym maluchom w wieku 1-3 lat wystarcza już 12-14 h snu dziennie, zaś nastolatkom (w wieku od 12 do 18 lat) - od 8 do 9 godzin snu dziennie.

Aktywność fizyczna

Brak ruchu i siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na organizm dziecka i jego odporność. Jeśli więc chcemy go wzmocnić, to musimy zadbać o częstsze przebywanie malca na świeżym powietrzu. Eksperci zalecają codzienny spacer. Nie każdy wie, że przebywanie w rozmaitych warunkach atmosferycznych korzystnie wpływa na rozwój mechanizmu termoregulacji u dziecka. Należy jednak pamiętać, aby zadbać o odpowiednie ubranie malucha - chodzi o to, by nie przegrzać dziecka.

Czosnek i cebula

Doskonały wpływ na wzmocnienie organizmu dziecka mają również czosnek i cebula. Ten pierwszy produkt zawiera duże ilości węglowodanów, witaminy C, PP i allicynę o działaniu bakteriobójczym. Znakomicie się sprawdza podczas przeziębień czy chorób układu oddechowego. Wartościowa jest również cebula, która ma właściwości bakteriobójcze i jest bogata w cenne składniki odżywcze. Warto niewielkie ilości zarówno czosnku, jak i cebuli dodawać do dań. Inną możliwością jest przygotowywanie z nich smacznych syropów z różnymi dodatkami np. miodem.

Suplementy na odporność

W aptekach dostępne są również suplementy na odporność dla dzieci. Zaleca je się podawać maluchom, które często się przeziębiają. Ich podawanie jest wskazane, zwłaszcza gdy zbliża się jesień i mamy do czynienia ze zmianami temperatur, jak i wtedy, gdy w szkole malca panuje epidemia grypy. Są one bogate w wartościowe witaminy i w dodatku dostępne w wielu postaciach - syropach, tabletkach do ssania czy żelkach.

Higiena

W przestrzeniach publicznych znajduje się mnóstwo niebezpiecznych zarazków, ale nie tylko - są one także w naszych domach! Mogą więc swobodnie wnikać do organizmu dziecka, więc ważne jest, aby regularnie przypominać malcowi o częstym i dokładnym myciu rąk. Warto też już od najmłodszych lat uczyć dziecko, że podczas kaszlu należy zakrywać usta przedramieniem - nie dłonią. To prosty, ale i skuteczny sposób na ochronę dziecka przed infekcjami.

Brak kontaktu z dymem papierosowym

Wciąż wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo niekorzystny wpływ na układ oddechowy dziecka ma bierne palenie. Statystyki mówią jasno, że około 18% palaczy w naszym kraju otwarcie mówi o tym, że pali w obecności dzieci. Narażanie dziecka na dym papierosowy diametralnie zwiększa u malucha ryzyko pojawienia się infekcji dróg oddechowych i wielu chorób przewlekłych takich jak astma.

Zero stresu

Stres niestety negatywnie wpływa na odporność dziecka. Można by rzec, że jest jej wrogiem. Jego występowanie zwiększa podatność malucha na różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać dziecko w trudnych momentach, a w szczególności wtedy, gdy np. idzie pierwszy raz do przedszkola czy poznaje nowych znajomych. Warto zadbać też o zapewnienie dziecku odpoczynku i zabaw, by zniwelować stres.

Polecane

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Wykonanie prawidłowego oprysku jest ważne dla roślin. W zależności od użytego preparatu może on wspomóc ich rośnięcie lub ochronić przed szkodnikami, czy chorobami. W tym celu należy zadbać, aby elementy odpowiedzialne za rozprowadzenie cieczy w opryskiwaczu były odpowiednio dostosowane do

dalej
Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Nazwa paprykarz dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze z uwagi na famę, jaka towarzyszyła popularnym konserwom.

dalej
Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

W wielu zawodach odzież ochronna jest wręcz wymagana, by bezpiecznie móc wykonywać swoje zadania.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

W zabieganym współczesnym świecie, bardzo często zapominamy o prawidłowym sposobie odżywiania.

dalej
Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Jakby nie patrzeć to współcześni pracodawcy mają dzisiaj wiele możliwości, które dają opcję ubezpieczenia pracownika lub też pracowników właściwą formą ubezpieczenia, co w tym wypadku wydaje się mimo wszystko niezbędne.

dalej
Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Na wniosek pracownika pracodawca może wystawić specjalny dokument potwierdzający źródło oraz wysokość dochodu. Czy zawsze jest on jednak zobowiązany do tego, by go wydać? Wyjaśniamy, czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe!

dalej
Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Dekorowanie pierników to jedna z tych czynności, które kojarzone są z okresem przedświątecznym. Jest to zajęcie lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

dalej
Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Wigilia to wyjątkowy dzień. Nie tylko dlatego, że jemy wówczas wspólnie uroczystą kolację, ale również w związku z tym, że na stole pojawia się odświętna zastawa oraz dania, których w inne dni roku właściwie nie jemy.

dalej
Święta na mazurach - czy warto?

Święta na mazurach - czy warto?

Coroczne przygotowania na Święta oraz żmudne świąteczne porządki męczą Cię? A może coroczne spotkania z wujkiem opowiadającym wciąż te same anegdoty już Ci się znudziły?

dalej
  • 1
  • 2