poniedziałek, 01 listopad 2021 12:14

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu dziecka

suplementy na odporność suplementy na odporność pixabay

Jedną z najważniejszych części organizmu ludzkiego jest układ odpornościowy, który chroni go przed niebezpiecznymi drobnoustrojami.

U najmłodszych jednak rozwija się on powoli, stopniowo, dlatego rodzice powinni znać naturalne sposoby na wzmacnianie organizmu malucha. Jak skutecznie można wspomóc organizm dziecka, szczególnie przed okresem jesienno-zimowym? Sprawdź!

Dieta

Nie od dziś wiadomo, że dieta ma kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli więc chcemy, aby organizm malucha świetnie radził sobie ze wszystkimi infekcjami, to przede wszystkim nie możemy żywić go szkodliwymi produktami. Mowa tutaj głównie o słodyczach, które zawierają ogromne ilości cukru. Warto unikać też produktów zbożowych, w szczególności tych powstałych z mąk rafinowanych. Niewskazane są również puste kalorie, czyli uwielbiane przez dzieci fast-foody czy chipsy. Co więcej, szkodliwy wpływ na naturalne bariery ochronne organizmu dziecka mają także potrawy ciężkostrawne, smażone, produkty wysokoprzetworzone czy nadmierne ilości produktów mlecznych. 

Zamiast tego należy zadbać o to, aby dziecko zjadało 5 małych i zdrowych posiłków w ciągu dnia. O poranku warto podać maluchowi ciepłe śniadanie - np. owsiankę, na obiad zaś zdrowe zupy na bazie warzyw, kaszy i duszonego mięsa bądź posiłki gotowane. Zdecydowanie warto podawać dziecku również zdrowe soki z malin czy czarnej porzeczki - bogactwo wartościowych witamin. Oprócz tego trzeba zadbać, aby w diecie nie brakowało białka, żelaza i mikroelementów.

Sen

Niemniej ważne jest zapewnienie maluchowi odpowiedniej ilości snu, w czasie którego organizm może się zregenerować. Warto zadbać o to, aby pokój dziecięcy był regularnie wietrzony, a temperatura w nim panująca wynosiła około 19 stopni Celsjusza. W zależności od wieku dziecka różni się to, ile powinien spać malec. Najwięcej w ciągu dnia powinny spać najmniejsze maluchy w wieku 1-4 tydzień życia: nawet 16 godzin! Nieco starszym maluchom w wieku 1-3 lat wystarcza już 12-14 h snu dziennie, zaś nastolatkom (w wieku od 12 do 18 lat) - od 8 do 9 godzin snu dziennie.

Aktywność fizyczna

Brak ruchu i siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na organizm dziecka i jego odporność. Jeśli więc chcemy go wzmocnić, to musimy zadbać o częstsze przebywanie malca na świeżym powietrzu. Eksperci zalecają codzienny spacer. Nie każdy wie, że przebywanie w rozmaitych warunkach atmosferycznych korzystnie wpływa na rozwój mechanizmu termoregulacji u dziecka. Należy jednak pamiętać, aby zadbać o odpowiednie ubranie malucha - chodzi o to, by nie przegrzać dziecka.

Czosnek i cebula

Doskonały wpływ na wzmocnienie organizmu dziecka mają również czosnek i cebula. Ten pierwszy produkt zawiera duże ilości węglowodanów, witaminy C, PP i allicynę o działaniu bakteriobójczym. Znakomicie się sprawdza podczas przeziębień czy chorób układu oddechowego. Wartościowa jest również cebula, która ma właściwości bakteriobójcze i jest bogata w cenne składniki odżywcze. Warto niewielkie ilości zarówno czosnku, jak i cebuli dodawać do dań. Inną możliwością jest przygotowywanie z nich smacznych syropów z różnymi dodatkami np. miodem.

Suplementy na odporność

W aptekach dostępne są również suplementy na odporność dla dzieci. Zaleca je się podawać maluchom, które często się przeziębiają. Ich podawanie jest wskazane, zwłaszcza gdy zbliża się jesień i mamy do czynienia ze zmianami temperatur, jak i wtedy, gdy w szkole malca panuje epidemia grypy. Są one bogate w wartościowe witaminy i w dodatku dostępne w wielu postaciach - syropach, tabletkach do ssania czy żelkach.

Higiena

W przestrzeniach publicznych znajduje się mnóstwo niebezpiecznych zarazków, ale nie tylko - są one także w naszych domach! Mogą więc swobodnie wnikać do organizmu dziecka, więc ważne jest, aby regularnie przypominać malcowi o częstym i dokładnym myciu rąk. Warto też już od najmłodszych lat uczyć dziecko, że podczas kaszlu należy zakrywać usta przedramieniem - nie dłonią. To prosty, ale i skuteczny sposób na ochronę dziecka przed infekcjami.

Brak kontaktu z dymem papierosowym

Wciąż wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo niekorzystny wpływ na układ oddechowy dziecka ma bierne palenie. Statystyki mówią jasno, że około 18% palaczy w naszym kraju otwarcie mówi o tym, że pali w obecności dzieci. Narażanie dziecka na dym papierosowy diametralnie zwiększa u malucha ryzyko pojawienia się infekcji dróg oddechowych i wielu chorób przewlekłych takich jak astma.

Zero stresu

Stres niestety negatywnie wpływa na odporność dziecka. Można by rzec, że jest jej wrogiem. Jego występowanie zwiększa podatność malucha na różnego rodzaju choroby. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać dziecko w trudnych momentach, a w szczególności wtedy, gdy np. idzie pierwszy raz do przedszkola czy poznaje nowych znajomych. Warto zadbać też o zapewnienie dziecku odpoczynku i zabaw, by zniwelować stres.

Polecane

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Marka Kubota idzie z duchem czasu, dlatego w jej ofercie można znaleźć wygodne, estetyczne klapki unisex . Zainteresowanie nimi jest bardzo duże i sprzedają się świetnie, jednak jeśli wziąć pod uwagę wszystkie ich zalety - nie może to dziwić. Co sprawia, że

dalej
Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Zacinająca się i tracąca płynność brama potrafi wysoce utrudnić codzienne życie – zwłaszcza kiedy zależy nam na czasie. Za problemy te w zdecydowanej większości przypadków odpowiadają sztywne wózki do bram przesuwnych, niepotrafiące dopasować się do nieustannie pracujących prowadnic. Co jednak istotne,

dalej
Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Wędkowanie to pasja wielu osób, zarówno tych młodszych, jak i nieco starszych. Właściwy sprzęt wędkarski jest kluczowym elementem tego hobby, determinującym nie tylko sukces w połowach, ale również komfort i bezpieczeństwo podczas spędzania czasu na wodzie. Warto zrozumieć, dlaczego wybór

dalej
Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Stworzenie odpowiedniej przestrzeni dla odwiedzających jest kluczem do sukcesu. Projektowanie pokoju hotelowego wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na detale, które mogą zaważyć na zadowoleniu gości. Aby stworzyć wnętrze, które będzie zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne, niezbędne jest przemyślane połączenie elementów dekoracyjnych

dalej
Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Swetry.pl to nie tylko ponowny sklep online, to prawdziwa mekka dla pasjonatów gustownych, komfortowych i stylowych swetrów. Istota tej marki jest zakorzenione nie tylko w jej bogatej ofercie, ale także w trosce o jakość towarów, innowacyjnym podejściu do opracowywania oraz

dalej
Marka Pako Lorente -  synonim męskiej klasy i prestiżu

Marka Pako Lorente - synonim męskiej klasy i prestiżu

Garnitur, oznaka klasy, elegancji i męskiego szyku, od zawsze pozostaje niezmiennie głównym detalem w szafie każdego mężczyzny. To nie tylko zestaw ubrań, ale również objaw indywidualnej estetyki, pewności siebie oraz troski o wizerunek. W czasach współczesnych, gdzie styl przeistacza się,

dalej
Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Porcelana od zawsze była nie tylko materiałem użytkowym, ale również symbolem luksusu, elegancji i kunsztu rzemieślniczego. Jej historia sięga tysiące lat wstecz, a dzisiaj, w erze nowoczesnego designu, wciąż pozostaje inspiracją dla wielu twórców na całym świecie. Pierwsze znane wyroby

dalej
Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

 Współczens stomatologia stoi przed wyzwaniem zapewnienia wysokiej jakości usług medycznych, co jest możliwe dzięki dostępowi do nowoczesnego zaopatrzenia stomatologicznego. Dziedzina ta nieustannie się rozwija, wprowadzając na rynek innowacyjne narzędzia i produkty, które nie tylko ułatwiają pracę specjalistom, ale również zwiększają

dalej
Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Chociaż dynamika wzrostu w branży IT wykazuje oznaki spowolnienia, nadal istnieje duże zapotrzebowanie na specjalistów w określonych dziedzinach. W obliczu niższych zarobków i mniejszej liczby ofert pracy dotykających głównie początkujących i średnio zaawansowanych pracowników, istotne staje się skoncentrowanie na specjalizacjach

dalej
  • 1
  • 2