poniedziałek, 27 wrzesień 2021 18:54

Jakie ryby i owoce morza warto włączyć do swojej diety?

sandacz sandacz pixabay

Sposób odżywiania się wielu osób znacznie się zmienił na przestrzeni kilkunastu ostatnich lat.

 

Je się coraz świadomiej, a do diety włączanych jest coraz więcej warzyw i owoców, a także ryb i owoców morza. Popularne stają się coraz bardziej kuchnie śródziemnomorskie, a także azjatyckie, które obfitują w tego typu produkty. Dlaczego warto sięgać po ryby i owoce morza? Które z tych produktów warto włączyć do swojej diety?

Dlaczego warto jeść ryby i owoce morza?

Ryby i owoce morza warto włączać do swojej diety z wielu powodów. Odpowiednio przygotowane są smaczne i lekkostrawne. Dodatkowo zawierają wiele cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Wystarczy wspomnieć tutaj m.in. różnego rodzaju kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz układu nerwowego. Szczególnie chodzi tutaj o kwasy omega-3 i omega-6. Warto też wspomnieć o tym, że ryby to bogate źródło takich pierwiastków i witamin jak: fosfor, jod, potas, selen, witamina D, a także witaminy z grupy B.

Na jakie produkty z kategorii ryby i owoce morza warto zwrócić swoją uwagę?

W miarę możliwości staraj się wybierać ryby świeże, które dostępne są np. w postaci filetów. Wśród tego typu propozycji warto szczególnie zwrócić uwagę na takie ryby jak sandacz, czy tuńczyk. Jeżeli nie masz dostępu do świeżych ryb, zwróć uwagę na ryby mrożone. Tutaj pamiętaj o tym, aby sprawdzić, jaki procent tzw. glazury jest w produkcie. Im większy, tym więcej zamrożonej wody jest wokół ryby. Oprócz tych dwóch gatunków ryb, warto też wybierać śledzie, łososia czy dorsze pochodzące ze sprawdzonych łowisk. Ciekawym sposobem na urozmaicenie diety może być też wykorzystanie ryb wędzonych, np. jako dodatku do sałatek lub bazy do stworzenia past kanapkowych.

Wybierając owoce morza zwróć uwagę czy produkt był zamrażany jako surowy czy gotowany. Przykładowo surowe krewetki są szare, a po obgotowaniu są różowe. Obecnie w postaci mrożonej w dobrych sklepach można dostać praktycznie każdy rodzaj owoców morza, nawet produkty egzotyczne.

Polecane

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Wykonanie prawidłowego oprysku jest ważne dla roślin. W zależności od użytego preparatu może on wspomóc ich rośnięcie lub ochronić przed szkodnikami, czy chorobami. W tym celu należy zadbać, aby elementy odpowiedzialne za rozprowadzenie cieczy w opryskiwaczu były odpowiednio dostosowane do

dalej
Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Nazwa paprykarz dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze z uwagi na famę, jaka towarzyszyła popularnym konserwom.

dalej
Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

W wielu zawodach odzież ochronna jest wręcz wymagana, by bezpiecznie móc wykonywać swoje zadania.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

W zabieganym współczesnym świecie, bardzo często zapominamy o prawidłowym sposobie odżywiania.

dalej
Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Jakby nie patrzeć to współcześni pracodawcy mają dzisiaj wiele możliwości, które dają opcję ubezpieczenia pracownika lub też pracowników właściwą formą ubezpieczenia, co w tym wypadku wydaje się mimo wszystko niezbędne.

dalej
Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Na wniosek pracownika pracodawca może wystawić specjalny dokument potwierdzający źródło oraz wysokość dochodu. Czy zawsze jest on jednak zobowiązany do tego, by go wydać? Wyjaśniamy, czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe!

dalej
Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Dekorowanie pierników to jedna z tych czynności, które kojarzone są z okresem przedświątecznym. Jest to zajęcie lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

dalej
Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Wigilia to wyjątkowy dzień. Nie tylko dlatego, że jemy wówczas wspólnie uroczystą kolację, ale również w związku z tym, że na stole pojawia się odświętna zastawa oraz dania, których w inne dni roku właściwie nie jemy.

dalej
Święta na mazurach - czy warto?

Święta na mazurach - czy warto?

Coroczne przygotowania na Święta oraz żmudne świąteczne porządki męczą Cię? A może coroczne spotkania z wujkiem opowiadającym wciąż te same anegdoty już Ci się znudziły?

dalej
  • 1
  • 2