poniedziałek, 27 wrzesień 2021 18:54

Jakie ryby i owoce morza warto włączyć do swojej diety?

sandacz sandacz pixabay

Sposób odżywiania się wielu osób znacznie się zmienił na przestrzeni kilkunastu ostatnich lat.

 

Je się coraz świadomiej, a do diety włączanych jest coraz więcej warzyw i owoców, a także ryb i owoców morza. Popularne stają się coraz bardziej kuchnie śródziemnomorskie, a także azjatyckie, które obfitują w tego typu produkty. Dlaczego warto sięgać po ryby i owoce morza? Które z tych produktów warto włączyć do swojej diety?

Dlaczego warto jeść ryby i owoce morza?

Ryby i owoce morza warto włączać do swojej diety z wielu powodów. Odpowiednio przygotowane są smaczne i lekkostrawne. Dodatkowo zawierają wiele cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Wystarczy wspomnieć tutaj m.in. różnego rodzaju kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz układu nerwowego. Szczególnie chodzi tutaj o kwasy omega-3 i omega-6. Warto też wspomnieć o tym, że ryby to bogate źródło takich pierwiastków i witamin jak: fosfor, jod, potas, selen, witamina D, a także witaminy z grupy B.

Na jakie produkty z kategorii ryby i owoce morza warto zwrócić swoją uwagę?

W miarę możliwości staraj się wybierać ryby świeże, które dostępne są np. w postaci filetów. Wśród tego typu propozycji warto szczególnie zwrócić uwagę na takie ryby jak sandacz, czy tuńczyk. Jeżeli nie masz dostępu do świeżych ryb, zwróć uwagę na ryby mrożone. Tutaj pamiętaj o tym, aby sprawdzić, jaki procent tzw. glazury jest w produkcie. Im większy, tym więcej zamrożonej wody jest wokół ryby. Oprócz tych dwóch gatunków ryb, warto też wybierać śledzie, łososia czy dorsze pochodzące ze sprawdzonych łowisk. Ciekawym sposobem na urozmaicenie diety może być też wykorzystanie ryb wędzonych, np. jako dodatku do sałatek lub bazy do stworzenia past kanapkowych.

Wybierając owoce morza zwróć uwagę czy produkt był zamrażany jako surowy czy gotowany. Przykładowo surowe krewetki są szare, a po obgotowaniu są różowe. Obecnie w postaci mrożonej w dobrych sklepach można dostać praktycznie każdy rodzaj owoców morza, nawet produkty egzotyczne.

Polecane

Funkcjonalne i nowoczesne meble kuchenne

Funkcjonalne i nowoczesne meble kuchenne

Urządzając kuchnię, warto pamiętać o tym, że jest to nie tylko pomieszczenie, w którym przygotowuje i spożywa się posiłki, ale często również spędza czas z rodziną i przyjaciółmi. Należy więc zadbać o to, aby meble kuchenne były funkcjonalne, a do tego ładne. Odpowiednio

dalej
Płatności kartą za granicą – jak to bezpiecznie robić?

Płatności kartą za granicą – jak to bezpiecznie robić?

Jednym z głównych problemów, z którymi musimy się zmierzyć płacąc kartą za granicą, jest kwestia prowizji i opłat dodatkowych. Banki często naliczają dodatkowe koszty za transakcje przeprowadzane w obcej walucie, co może znacznie zwiększyć koszt naszych wydatków. Czy można temu

dalej
Jak znaleźć doświadczonego masażystę? Kilka wskazówek

Jak znaleźć doświadczonego masażystę? Kilka wskazówek

W Polsce, zarówno w większych, jak i mniejszych miastach, nie brakuje ofert gabinetów masażu. Do wyboru są salony SPA oferujące kompleksowe usługi, w tym różnego rodzaju masaże, a także prywatni specjaliści, także ci mobilni.

dalej
Pogrzeb świecki vs. religijny – to trzeba wiedzieć

Pogrzeb świecki vs. religijny – to trzeba wiedzieć

Coraz więcej osób decyduje się na organizację pogrzebu o charakterze świeckim. Przede wszystkim są to rodziny zmarłych osób, które nie należały do religijnych, były ateistami lub nie praktykowały. Druga grupa to ci, którzy regularnie uczestniczyli w nabożeństwach, kościół zajmował ważne

dalej
Dyrektywa maszynowa - co to jest i jakie są jej wymagania?

Dyrektywa maszynowa - co to jest i jakie są jej wymagania?

Dyrektywa maszynowa jest kluczowym aktem prawnym regulującym bezpieczeństwo maszyn w Unii Europejskiej. Określa ona wymagania, które muszą spełniać producenci maszyn, aby zapewnić ich bezpieczne użytkowanie. Dyrektywa maszynowa co to jest? To pytanie często pojawia się w kontekście obowiązków producentów i

dalej
Materac do łóżeczka dla dziecka z alergiami – jak wybrać?

Materac do łóżeczka dla dziecka z alergiami – jak wybrać?

Kurz, roztocza, pleśń, martwy naskórek – to wszystko może się gromadzić w materacu, na którym śpi dziecko. Jeśli nie zadbamy o regularne czyszczenie, a do tego wybierzemy materac, względem którego zadbanie o higienę będzie bardzo trudne, nasze dziecko szybko zacznie się

dalej
Martom- drzwi zewnętrzne na lata

Martom- drzwi zewnętrzne na lata

Wybór drzwi zewnętrznych jest niezwykle ważną kwestią dla komfortu codziennego życia. Jakie cechy powinny mieć drzwi zewnętrzne? Dlaczego drzwi Martom to najlepszy wybór, o czym świadczą całe rzesze zadowolonych klientów?

dalej
Nowy czy używany laptop - co wybrać?

Nowy czy używany laptop - co wybrać?

Trudno obecnie wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez korzystania z komputera, szczególnie że przez internet można obecnie załatwić zdecydowaną większość spraw, a dodatkowo rynek ecommerce nieprzerwanie się rozwija i wiele produktów z różnych kategorii zamawianych jest właśnie drogą elektroniczną. Laptopy Dell stanowią natomiast doskonały wybór dla

dalej
Kursy zawodowe jako sposób na zdobycie nowych umiejętności i certyfikatów

Kursy zawodowe jako sposób na zdobycie nowych umiejętności i certyfikatów

Dzięki kursom zawodowym wiele osób może opanować nowe umiejętności oraz zdobyć uprawnienia, które są niezbędne do uzyskania awansu lub znalezienia lepszej pracy. Dzięki temu można liczyć na atrakcyjne wynagrodzenie oraz różne dodatki. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zastanawia się nad

dalej
  • 1
  • 2