poniedziałek, 27 wrzesień 2021 18:54

Jakie ryby i owoce morza warto włączyć do swojej diety?

sandacz sandacz pixabay

Sposób odżywiania się wielu osób znacznie się zmienił na przestrzeni kilkunastu ostatnich lat.

 

Je się coraz świadomiej, a do diety włączanych jest coraz więcej warzyw i owoców, a także ryb i owoców morza. Popularne stają się coraz bardziej kuchnie śródziemnomorskie, a także azjatyckie, które obfitują w tego typu produkty. Dlaczego warto sięgać po ryby i owoce morza? Które z tych produktów warto włączyć do swojej diety?

Dlaczego warto jeść ryby i owoce morza?

Ryby i owoce morza warto włączać do swojej diety z wielu powodów. Odpowiednio przygotowane są smaczne i lekkostrawne. Dodatkowo zawierają wiele cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Wystarczy wspomnieć tutaj m.in. różnego rodzaju kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz układu nerwowego. Szczególnie chodzi tutaj o kwasy omega-3 i omega-6. Warto też wspomnieć o tym, że ryby to bogate źródło takich pierwiastków i witamin jak: fosfor, jod, potas, selen, witamina D, a także witaminy z grupy B.

Na jakie produkty z kategorii ryby i owoce morza warto zwrócić swoją uwagę?

W miarę możliwości staraj się wybierać ryby świeże, które dostępne są np. w postaci filetów. Wśród tego typu propozycji warto szczególnie zwrócić uwagę na takie ryby jak sandacz, czy tuńczyk. Jeżeli nie masz dostępu do świeżych ryb, zwróć uwagę na ryby mrożone. Tutaj pamiętaj o tym, aby sprawdzić, jaki procent tzw. glazury jest w produkcie. Im większy, tym więcej zamrożonej wody jest wokół ryby. Oprócz tych dwóch gatunków ryb, warto też wybierać śledzie, łososia czy dorsze pochodzące ze sprawdzonych łowisk. Ciekawym sposobem na urozmaicenie diety może być też wykorzystanie ryb wędzonych, np. jako dodatku do sałatek lub bazy do stworzenia past kanapkowych.

Wybierając owoce morza zwróć uwagę czy produkt był zamrażany jako surowy czy gotowany. Przykładowo surowe krewetki są szare, a po obgotowaniu są różowe. Obecnie w postaci mrożonej w dobrych sklepach można dostać praktycznie każdy rodzaj owoców morza, nawet produkty egzotyczne.

Polecane

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Marka Kubota idzie z duchem czasu, dlatego w jej ofercie można znaleźć wygodne, estetyczne klapki unisex . Zainteresowanie nimi jest bardzo duże i sprzedają się świetnie, jednak jeśli wziąć pod uwagę wszystkie ich zalety - nie może to dziwić. Co sprawia, że

dalej
Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Zacinająca się i tracąca płynność brama potrafi wysoce utrudnić codzienne życie – zwłaszcza kiedy zależy nam na czasie. Za problemy te w zdecydowanej większości przypadków odpowiadają sztywne wózki do bram przesuwnych, niepotrafiące dopasować się do nieustannie pracujących prowadnic. Co jednak istotne,

dalej
Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Dlaczego sprzęt wędkarski odkrywa ważną rolę podczas wędkowania?

Wędkowanie to pasja wielu osób, zarówno tych młodszych, jak i nieco starszych. Właściwy sprzęt wędkarski jest kluczowym elementem tego hobby, determinującym nie tylko sukces w połowach, ale również komfort i bezpieczeństwo podczas spędzania czasu na wodzie. Warto zrozumieć, dlaczego wybór

dalej
Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Projektowanie pokoju hotelowego – jak zaaranżować estetyczną i funkcjonalną przestrzeń?

Stworzenie odpowiedniej przestrzeni dla odwiedzających jest kluczem do sukcesu. Projektowanie pokoju hotelowego wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na detale, które mogą zaważyć na zadowoleniu gości. Aby stworzyć wnętrze, które będzie zarówno estetyczne, jak i funkcjonalne, niezbędne jest przemyślane połączenie elementów dekoracyjnych

dalej
Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Ancora Collection - Wyjątkowość w każdym oczku swetra

Swetry.pl to nie tylko ponowny sklep online, to prawdziwa mekka dla pasjonatów gustownych, komfortowych i stylowych swetrów. Istota tej marki jest zakorzenione nie tylko w jej bogatej ofercie, ale także w trosce o jakość towarów, innowacyjnym podejściu do opracowywania oraz

dalej
Marka Pako Lorente -  synonim męskiej klasy i prestiżu

Marka Pako Lorente - synonim męskiej klasy i prestiżu

Garnitur, oznaka klasy, elegancji i męskiego szyku, od zawsze pozostaje niezmiennie głównym detalem w szafie każdego mężczyzny. To nie tylko zestaw ubrań, ale również objaw indywidualnej estetyki, pewności siebie oraz troski o wizerunek. W czasach współczesnych, gdzie styl przeistacza się,

dalej
Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Od starożytnych Chin do współczesnych trendów - historia porcelany i jej wpływ na dzisiejszych designerów

Porcelana od zawsze była nie tylko materiałem użytkowym, ale również symbolem luksusu, elegancji i kunsztu rzemieślniczego. Jej historia sięga tysiące lat wstecz, a dzisiaj, w erze nowoczesnego designu, wciąż pozostaje inspiracją dla wielu twórców na całym świecie. Pierwsze znane wyroby

dalej
Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

Nowoczesne zaopatrzenie stomatologiczne - klucz do skutecznego leczenia

 Współczens stomatologia stoi przed wyzwaniem zapewnienia wysokiej jakości usług medycznych, co jest możliwe dzięki dostępowi do nowoczesnego zaopatrzenia stomatologicznego. Dziedzina ta nieustannie się rozwija, wprowadzając na rynek innowacyjne narzędzia i produkty, które nie tylko ułatwiają pracę specjalistom, ale również zwiększają

dalej
Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Trendy w branży IT - specjalizacje przyszłości z wysokimi zarobkami

Chociaż dynamika wzrostu w branży IT wykazuje oznaki spowolnienia, nadal istnieje duże zapotrzebowanie na specjalistów w określonych dziedzinach. W obliczu niższych zarobków i mniejszej liczby ofert pracy dotykających głównie początkujących i średnio zaawansowanych pracowników, istotne staje się skoncentrowanie na specjalizacjach

dalej
  • 1
  • 2