środa, 07 październik 2020 08:44

Jak zapobiegać zmianom zwyrodnieniowym stawów?

Stawy Stawy

Artroza to choroba zwyrodnieniowa stawów, które objawia się ograniczeniem ich ruchomości oraz dolegliwościami bólowymi. W jej przebiegu dochodzi do zniszczenia chrząstek stawowych, co wiąże się z dużym dyskomfortem. Schorzenie to jest nieuleczalne, ze względu na brak możliwości cofnięcia zmian zachodzących w tkankach tworzących staw. Artrozie można jednak do pewnego stopnia zapobiec, a także spowolnić jej rozwój.

 

Rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się wskutek zmian zachodzących w budowie tkanki kostnej. Zniszczenie chrząstek stawowych prowadzi do powstawania tzw. osetofitów, czyli wyrośli kostnych. Ograniczają one ruchomość stawu, czemu nierzadko towarzyszy wystąpienie stanu zapalnego. U niektórych osób artroza postępuje szybciej, a u innych woniej. Do czynników uzależniających przebieg choroby należy m.in. wiek pacjenta, a tym samym poziom zużycia chrząstek stawowych. Nie bez znaczenia pozostają predyspozycje genetyczne, przebyte urazy czy styl życia, a także różne choroby metaboliczne - np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy nadczynność przytarczyc. Istotnym czynnikiem jest również stres, który zwiększa napięcie stabilizujących stawy mięśni oraz pogarsza ich ukrwienie.

Choroba stawów

Choroba stawów

Uprawianie sportu

Rekreacyjna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla utrzymania stawów w dobrym stanie. Ludzie posiadają budowę ciała optymalnie przystosowaną do częstego poruszania się, w tym chodzenia, biegania czy pływania. Tkwienie w wymuszonej pozycji przez wiele godzin może bardzo negatywnie odbijać się na kondycji organizmu. Ruch potrzebny jest stawom, ponieważ stymuluje wydzielanie płynu stawowego. Substancja ta odżywia chrząstki stawowe, a także chroni je przed tarciem. Systematyczna aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa również na skład płynu, wzmacniając jednocześnie mięśnie. Codzienna dawka ruchu polecana jest nawet osobom, u których wystąpiły już objawy artrozy. Aktywność fizyczna działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a przy tym poprawia funkcjonowanie stawów.

Utrzymywanie prawidłowej wagi

Jednym z głównych czynników wpływających na nadmierne przeciążenie stawów jest otyłość. Dużej nadwadze towarzyszy insulinooporność oraz wiele innych zaburzeń metabolicznych, które dodatkowo przyspieszają powstawanie zwyrodnień. Redukcja masy ciała o zaledwie 5 kg w ciągu dekady życia może o nawet 50 proc. zminimalizować ryzyko rozwoju artrozy. Na wystąpienie choroby zwyrodnieniowej bezpośredni wpływ ma również sama dieta. Niekorzystnie na stawy działają przede wszystkim tłuszcze nasycone, występujące w tłustych mięsach, maśle czy serach. Pozytywny wpływ wykazują natomiast obecne w warzywach i owocach antyoksydanty oraz przeciwzapalne kwasy omega-3, które znaleźć można w tłustych rybach morskich.

Dbanie o stawy

Ryzyko rozwoju artrozy można zminimalizować, odpowiednio dbając o stawy. W przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych, warto stosować maści i żele o działaniu przeciwzapalnym. Ich skuteczność w dużym stopniu zależy od odległości skóry od stawu, która powinna być jak najmniejsza. W sprzedaży znaleźć można również przeciwbólowe i przeciwzapalne leki przyjmowane doustnie. Ze względu na liczne skutki niepożądane, zaleca się jedynie okresowe ich stosowanie. Artrozie można też przeciwdziałać poprzez zażywanie preparatów z siarczanem glukozaminy lub chonroityny, ponieważ działają przeciwzapalnie i zabezpieczają chrząstki stawowe przed destrukcją.

Dbałość o stawy

Dbałość o stawy

Leczenie artrozy

Osoby zmagające się z artrozą muszą pamiętać przede wszystkim o nieobciążaniu stawów w ciągu dnia. Należy unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji, a także zrezygnować z podnoszenia ciężkich przedmiotów. Wszelkie prace wymagające schylania się najlepiej wykonywać z pozycji przysiadu, aby zmniejszyć obciążenie stawów kręgosłupa. Ciekawym produktem przeciwdziałającym artrozie jest opaska Ortezan, polecana osobom cierpiącym na ból stawu kolanowego. Szczegółowy opis znajduje się na stronie: https://wsibie.edu.pl/ortezan/. Opaska Ortean sprawdza się zarówno w przypadku kontuzji kolana, jak i dolegliwości wynikających z procesów starzenia się tkanek.

Polecane

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Elementy opryskiwacza mające wpływ na oprysk. Warto o nie zadbać!

Wykonanie prawidłowego oprysku jest ważne dla roślin. W zależności od użytego preparatu może on wspomóc ich rośnięcie lub ochronić przed szkodnikami, czy chorobami. W tym celu należy zadbać, aby elementy odpowiedzialne za rozprowadzenie cieczy w opryskiwaczu były odpowiednio dostosowane do

dalej
Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Paprykarz - czy jest zdrowy czy nie?

Nazwa paprykarz dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze z uwagi na famę, jaka towarzyszyła popularnym konserwom.

dalej
Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

Dlaczego warto stosować specjalistyczną odzież ochronną?

W wielu zawodach odzież ochronna jest wręcz wymagana, by bezpiecznie móc wykonywać swoje zadania.

dalej
Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

Sok z aronii, czyli naturalna skarbnica witamin

W zabieganym współczesnym świecie, bardzo często zapominamy o prawidłowym sposobie odżywiania.

dalej
Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Ubezpieczenie zdrowotne dla firm jedna z wielu opcji

Jakby nie patrzeć to współcześni pracodawcy mają dzisiaj wiele możliwości, które dają opcję ubezpieczenia pracownika lub też pracowników właściwą formą ubezpieczenia, co w tym wypadku wydaje się mimo wszystko niezbędne.

dalej
Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe?

Na wniosek pracownika pracodawca może wystawić specjalny dokument potwierdzający źródło oraz wysokość dochodu. Czy zawsze jest on jednak zobowiązany do tego, by go wydać? Wyjaśniamy, czy zaświadczenie o zatrudnieniu i zarobkach jest obowiązkowe!

dalej
Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Jak udekorować pierniczki, żeby wyglądały jak z reklamy?

Dekorowanie pierników to jedna z tych czynności, które kojarzone są z okresem przedświątecznym. Jest to zajęcie lubiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

dalej
Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Jak ułożyć sztućce na stole wigilijnym?

Wigilia to wyjątkowy dzień. Nie tylko dlatego, że jemy wówczas wspólnie uroczystą kolację, ale również w związku z tym, że na stole pojawia się odświętna zastawa oraz dania, których w inne dni roku właściwie nie jemy.

dalej
Święta na mazurach - czy warto?

Święta na mazurach - czy warto?

Coroczne przygotowania na Święta oraz żmudne świąteczne porządki męczą Cię? A może coroczne spotkania z wujkiem opowiadającym wciąż te same anegdoty już Ci się znudziły?

dalej
  • 1
  • 2