środa, 07 październik 2020 08:44

Jak zapobiegać zmianom zwyrodnieniowym stawów?

Stawy Stawy

Artroza to choroba zwyrodnieniowa stawów, które objawia się ograniczeniem ich ruchomości oraz dolegliwościami bólowymi. W jej przebiegu dochodzi do zniszczenia chrząstek stawowych, co wiąże się z dużym dyskomfortem. Schorzenie to jest nieuleczalne, ze względu na brak możliwości cofnięcia zmian zachodzących w tkankach tworzących staw. Artrozie można jednak do pewnego stopnia zapobiec, a także spowolnić jej rozwój.

 

Rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się wskutek zmian zachodzących w budowie tkanki kostnej. Zniszczenie chrząstek stawowych prowadzi do powstawania tzw. osetofitów, czyli wyrośli kostnych. Ograniczają one ruchomość stawu, czemu nierzadko towarzyszy wystąpienie stanu zapalnego. U niektórych osób artroza postępuje szybciej, a u innych woniej. Do czynników uzależniających przebieg choroby należy m.in. wiek pacjenta, a tym samym poziom zużycia chrząstek stawowych. Nie bez znaczenia pozostają predyspozycje genetyczne, przebyte urazy czy styl życia, a także różne choroby metaboliczne - np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy nadczynność przytarczyc. Istotnym czynnikiem jest również stres, który zwiększa napięcie stabilizujących stawy mięśni oraz pogarsza ich ukrwienie.

Choroba stawów

Choroba stawów

Uprawianie sportu

Rekreacyjna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla utrzymania stawów w dobrym stanie. Ludzie posiadają budowę ciała optymalnie przystosowaną do częstego poruszania się, w tym chodzenia, biegania czy pływania. Tkwienie w wymuszonej pozycji przez wiele godzin może bardzo negatywnie odbijać się na kondycji organizmu. Ruch potrzebny jest stawom, ponieważ stymuluje wydzielanie płynu stawowego. Substancja ta odżywia chrząstki stawowe, a także chroni je przed tarciem. Systematyczna aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa również na skład płynu, wzmacniając jednocześnie mięśnie. Codzienna dawka ruchu polecana jest nawet osobom, u których wystąpiły już objawy artrozy. Aktywność fizyczna działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a przy tym poprawia funkcjonowanie stawów.

Utrzymywanie prawidłowej wagi

Jednym z głównych czynników wpływających na nadmierne przeciążenie stawów jest otyłość. Dużej nadwadze towarzyszy insulinooporność oraz wiele innych zaburzeń metabolicznych, które dodatkowo przyspieszają powstawanie zwyrodnień. Redukcja masy ciała o zaledwie 5 kg w ciągu dekady życia może o nawet 50 proc. zminimalizować ryzyko rozwoju artrozy. Na wystąpienie choroby zwyrodnieniowej bezpośredni wpływ ma również sama dieta. Niekorzystnie na stawy działają przede wszystkim tłuszcze nasycone, występujące w tłustych mięsach, maśle czy serach. Pozytywny wpływ wykazują natomiast obecne w warzywach i owocach antyoksydanty oraz przeciwzapalne kwasy omega-3, które znaleźć można w tłustych rybach morskich.

Dbanie o stawy

Ryzyko rozwoju artrozy można zminimalizować, odpowiednio dbając o stawy. W przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych, warto stosować maści i żele o działaniu przeciwzapalnym. Ich skuteczność w dużym stopniu zależy od odległości skóry od stawu, która powinna być jak najmniejsza. W sprzedaży znaleźć można również przeciwbólowe i przeciwzapalne leki przyjmowane doustnie. Ze względu na liczne skutki niepożądane, zaleca się jedynie okresowe ich stosowanie. Artrozie można też przeciwdziałać poprzez zażywanie preparatów z siarczanem glukozaminy lub chonroityny, ponieważ działają przeciwzapalnie i zabezpieczają chrząstki stawowe przed destrukcją.

Dbałość o stawy

Dbałość o stawy

Leczenie artrozy

Osoby zmagające się z artrozą muszą pamiętać przede wszystkim o nieobciążaniu stawów w ciągu dnia. Należy unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji, a także zrezygnować z podnoszenia ciężkich przedmiotów. Wszelkie prace wymagające schylania się najlepiej wykonywać z pozycji przysiadu, aby zmniejszyć obciążenie stawów kręgosłupa. Ciekawym produktem przeciwdziałającym artrozie jest opaska Ortezan, polecana osobom cierpiącym na ból stawu kolanowego. Szczegółowy opis znajduje się na stronie: https://wsibie.edu.pl/ortezan/. Opaska Ortean sprawdza się zarówno w przypadku kontuzji kolana, jak i dolegliwości wynikających z procesów starzenia się tkanek.

Polecane

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy

dalej
Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

Surowe wnętrza – inspiracje wykończenia łazienki

iOstatnimi czasy bardzo wiele osób decyduje się na surową i nowoczesną aranżację domowej łazienki. W tym celu z pewnością warto sięgnąć po beton architektoniczny, który jeszcze do niedawna był stosunkowo rzadko wykorzystywany, a dziś wspina się na szczyty popularności.

dalej
Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Jak płacić mniejsze podatki? Optymalizacja podatkowa w Gdańsku

Optymalizacja podatkowa to zabieg w pełni legalny, pod warunkiem, że jest przeprowadzony zgodnie z prawem. Na czym polega ów zabieg? Chodzi o zmniejszenie opłat podatkowych, które raz za razem przedsiębiorcy zobligowani są do uregulowania, prowadząc firmę.

dalej
Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Urodziny przedszkolaka. Sprawdzone zabawy.

Zabawa to podstawa prawidłowego rozwoju społeczno-emocjonalnego u dziecka. Dla maluchów ważny jest kontakt z rówieśnikami, dla rodziców interakcje, do których wtedy dochodzi.

dalej
Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Najlepszy wypoczynek dla naszych dzieci

Polskie góry kuszą pięknymi widokami. Jednak cudowna natura to nie wszystko.

dalej
Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Sprawdzone rozwiązania oświetleniowe wciąż działają

Nie od dziś wiadomo, że sprawdzony naświetlacze Led, mogą okazać się o wiele lepszym źródłem światła, niż tradycyjne rozwiązania. Tutaj trzeba głównie skupić się na obudowie takiej lampy, która jest wykonana z solidnych materiałów, co jednocześnie zwiększa wytrzymałość takiego urządzenia

dalej
Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Planujesz ocieplenie budynku? Pamiętaj o formalnościach!

Profesjonalnie wykonana termoizolacja budynku przyczynia się do zminimalizowanie kosztów ogrzewania budynku i ma bezpośredni związek z poprawą mikroklimatu w pomieszczeniach.

dalej
Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Rytuał miłosny a życie codzienne – jak magia zapewnia powodzenie w miłości?

Odpowiednio ukierunkowana energia astralna to potężna siła pozwalająca połączyć dwa zbłąkane serca. Nie zawsze potrafimy znaleźć szczęście w miłości, czasem nie wiemy, jak się za to zabrać, innym razem przemyka nam ono między palcami – w takich sytuacjach pomocna może okazać

dalej
Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Okna – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Będąc w trakcie budowy domu i zbliżając się do jego zamknięcia, ostatnią wykonywaną na zewnątrz czynnością jest wstawianie drzwi i okien. O ile w przypadku doboru drzwi nie powinniśmy mieć większych problemów, o tyle okna są elementami mocno dyskusyjnymi. 

dalej
  • 1
  • 2