wtorek, 20 lipiec 2021 15:48

Jak zadbać o dobrą formę w okresie letnim?

 Dieta dr. Dąbrowskiej  Dieta dr. Dąbrowskiej pixabay

Zdrowy wygląd i dobre samopoczucie to podstawa dla wielu osób. Dbanie o odpowiednią formę nie zawsze przychodzi z łatwością i wiąże się z wieloma wyrzeczeniami.

Sukcesem zdrowego stylu życia jest przede wszystkim samodyscyplina, bez której ciężko jest osiągnąć wymarzony efekt. Dużo pracy i samozaparcia jest potrzebnych, aby postawiony sobie cel nie był czymś nie do osiągnięcia. Obecnie, wiele możliwości do utrzymania dobrej formy daje siłownia czy basen. Oba te miejsca mają bogata ofertę zajęć prowadzonych przez profesjonalistów, którzy nawet najbardziej opornych, napędzają do działania i pracy nad własnym ciałem. Ale drugim ważnym czynnikiem utrzymania dobrej formy jest odpowiednia dieta. Odżywianie się w sposób zdrowy, unikając spożywania fast food'ów, pozwoli szybciej wypracować wymarzoną sylwetkę.

Ruch to zdrowie

Odpowiednia forma wymaga dużych nakładów pracy nad samym sobą. Nie wystarczy jedynie patrzeć, jak inni ćwiczą lub narzekać, że źle się wygląda. Trzeba samemu ruszyć się z kanapy i pójść choćby pospacerować. Warto bowiem przygodę ze sportem zacząć na spokojnie, aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Okres letni sprzyja uprawianiu sportu, ponieważ każde ćwiczenie można wykonać na zewnątrz, mając do dyspozycji trochę cienia. Warto więc połączyć przyjemne z pożytecznym i zacząć biegać, jeździć  na rowerze czy na rolkach, lub pokonywać dłuższe dystanse spacerem. Tak naprawdę każda forma poruszania się jest dobra zarówno dla ciała, jak i dla duszy. Większość początkujących szybko przyznaje, że polubili sport na tyle mocno, że zaczęli uprawiać go systematycznie. Trening na siłowni czy też na powietrzu zwalcza zmęczenie i stres. Poza tym, w okresie letnim, gdy temperatura jest wysoka, warto wybrać się nad wodę i pochwalić zdrową i piękną sylwetką.

Zdrowe odżywianie

O ile łatwiej jest utrzymać systematyczność w uprawianiu sportu, o tyle trudniej jest się pilnować w utrzymaniu odpowiedniej diety. Jak wiadomo 70% sukcesu, w drodze do idealnej i zdrowej sylwetki, stanowi dieta. Jednak w okresie letnim, trzymanie się ściśle określonego planu spożywania posiłków jest trudne. Wszystko z uwagi na fast food'y, mijane na każdym kroku podczas wyjścia na świeże powietrze. W takiej sytuacji, ratunkiem jest catering dietetyczny, który pomaga trzymać się postawionych sobie postanowień. To także dobra opcja dla zabieganych, którzy łącząc pracę z siłownią, nie mają czasu na sporządzanie odpowiednich posiłków. Decydując się na tego typu rozwiązanie, zdecydowanie łatwiej będzie jeść zdrowo i o określonych porach. Trzymanie się wcześniej ustalonej i zaplanowanej diety, ułatwi drogę do sukcesu. Catering wrocław pomaga w walce o wymarzoną sylwetkę. Najlepszy catering dietetyczny we Wrocławiu: https://www.jakjesc.wroclaw.pl

Niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych dla niego witamin oraz odpowiedniej ilości kalorii. Dieta dr. Dąbrowskiej skupia na warzywach i owocach, które także niezbędne są w każdej diecie. To dieta skupiająca się na kuracji oczyszczającej owocowo - warzywnej i podzielona jest ona na kilka etapów, a z efektu końcowego zadowolonych jest coraz więcej osób. Jednym z celów diety, jest pozbycie się zbędnych kilogramów, co w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami stanie się bardzo szybko. Ponadto, dostarczona organizmowi tak duża ilość owoców i warzyw doda energii i napędzi do dalszego działania. Dieta skierowana jest głównie do ludzi walczących z nadwaga, którzy postanowili zawalczyć o siebie. 

W zdrowym ciele zdrowy duch

Aby zadbać o dobrą formę w okresie letnim, należy pamiętać aby podział między ćwiczeniami, a odpowiednią dietą był równy. Oba te czynniki wpływają na zdrowy wygląd sylwetki, dlatego do obu należy podejść z odpowiednim nastawieniem. Jak wiadomo, początki zawsze są trudne, nie należy się jednak poddawać. Cel zdobyty praca i determinacją będzie cieszył dwa razy bardziej. Najważniejsze, to dać sobie czas i być wyrozumiałym w stosunku do siebie. Warto wykorzystać okres letni jako początek przygody ze sportem, który uprawiany na świeżym powietrzu będzie nie tylko efektowny, ale i przyjemny. 

Polecane

Sztuka pierwszej randki -  jak zrobić niezapomniane wrażenie?

Sztuka pierwszej randki - jak zrobić niezapomniane wrażenie?

Pierwsza randka może być niezwykle stresującym doświadczeniem. W końcu każdy chce zrobić jak najlepsze wrażenie na nowo poznanej osobie. Czy to spotkanie w kawiarni, romantyczna kolacja, czy wspólny spacer – wszystko ma znaczenie. Jak więc przygotować się do tego wyjątkowego momentu,

dalej
Samolot wojskowy rozbił się na pasie startowym w Nowym Meksyku

Samolot wojskowy rozbił się na pasie startowym w Nowym Meksyku

29 maja na pasie startowym międzynarodowego portu lotniczego w Albuquerque, w stanie Nowy Meksyk, doszło do poważnego incydentu z udziałem samolotu wojskowego F-35B. Maszyna, należąca do Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych, rozbiła się we wtorek rano.

dalej
Panele winylowe do łazienki, czyli wygodne i estetyczne rozwiązanie!

Panele winylowe do łazienki, czyli wygodne i estetyczne rozwiązanie!

Remont łazienki to zawsze duże wyzwanie. Już na etapie wyboru podłogi warto się na chwilę zatrzymać i zastanowić co w naszym przypadku sprawdzi się najlepiej. Płytki ceramiczne, choć trwałe i estetyczne, są niestety bardzo drogie. Na szczęście dostępne są także inne,

dalej
Na czym polega wywóz gruzu?

Na czym polega wywóz gruzu?

Wywóz gruzu jest procesem, w którym usuwane są odpady budowlane. Takimi odpadami są: beton, kamienie, cegły czy płyty gipsowo-kartonowe. Można też tutaj zaliczyć ziemię, materiały powstały w trakcie prac budowlanych, czy rozbiórkowych. Na terenie Polski są firmy specjalizujące się w

dalej
Jak firma rekrutacyjna skutecznie pomaga w procesie poszukiwania pracowników?

Jak firma rekrutacyjna skutecznie pomaga w procesie poszukiwania pracowników?

Firma rekrutacyjna, specjalizująca się w efektywnym wspomaganiu firm w procesie poszukiwania najlepszych pracowników, odgrywa kluczową rolę w dzisiejszym konkurencyjnym świecie biznesowym. Dzięki swojej wiedzy, doświadczeniu i szerokiemu zakresowi narzędzi rekrutacyjnych, takie przedsiębiorstwa są w stanie zidentyfikować, przyciągnąć i zatrudnić najbardziej

dalej
Szklane akcesoria na piknik majowy

Szklane akcesoria na piknik majowy

Zbliżają się coraz cieplejsze i przyjemniejsze dni, więc warto je w pełni wykorzystać na spotkania z bliskimi na łonie przyrody. Piknik to doskonała okazja, aby móc cieszyć się pięknem natury. Szklane akcesoria pomogą Ci dodać tym swobodnym i niezobowiązującym chwilom,

dalej
Ewolucja robotów - Thermonator zmienia reguły gry

Ewolucja robotów - Thermonator zmienia reguły gry

Firma Throwflame z Ohio, będąca pionierem w produkcji miotaczy ognia w USA, wprowadziła na rynek zupełnie nowy rodzaj robota - 'Thermonator'. To urządzenie, ważące około 17 kilogramów, to nie tylko kolejny krok w robotyce, ale również kontrowersyjny element nowoczesnej technologii. Wyposażony

dalej
Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Klapki a męska moda - trendy sezonu i zasady stylizacji z klapkami

Marka Kubota idzie z duchem czasu, dlatego w jej ofercie można znaleźć wygodne, estetyczne klapki unisex . Zainteresowanie nimi jest bardzo duże i sprzedają się świetnie, jednak jeśli wziąć pod uwagę wszystkie ich zalety - nie może to dziwić. Co sprawia, że

dalej
Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Wysokiej jakości wózki do bram przesuwnych – wytrzymały i niezawodny mechanizm

Zacinająca się i tracąca płynność brama potrafi wysoce utrudnić codzienne życie – zwłaszcza kiedy zależy nam na czasie. Za problemy te w zdecydowanej większości przypadków odpowiadają sztywne wózki do bram przesuwnych, niepotrafiące dopasować się do nieustannie pracujących prowadnic. Co jednak istotne,

dalej
  • 1
  • 2