wtorek, 20 lipiec 2021 15:48

Jak zadbać o dobrą formę w okresie letnim?

 Dieta dr. Dąbrowskiej  Dieta dr. Dąbrowskiej pixabay

Zdrowy wygląd i dobre samopoczucie to podstawa dla wielu osób. Dbanie o odpowiednią formę nie zawsze przychodzi z łatwością i wiąże się z wieloma wyrzeczeniami.

Sukcesem zdrowego stylu życia jest przede wszystkim samodyscyplina, bez której ciężko jest osiągnąć wymarzony efekt. Dużo pracy i samozaparcia jest potrzebnych, aby postawiony sobie cel nie był czymś nie do osiągnięcia. Obecnie, wiele możliwości do utrzymania dobrej formy daje siłownia czy basen. Oba te miejsca mają bogata ofertę zajęć prowadzonych przez profesjonalistów, którzy nawet najbardziej opornych, napędzają do działania i pracy nad własnym ciałem. Ale drugim ważnym czynnikiem utrzymania dobrej formy jest odpowiednia dieta. Odżywianie się w sposób zdrowy, unikając spożywania fast food'ów, pozwoli szybciej wypracować wymarzoną sylwetkę.

Ruch to zdrowie

Odpowiednia forma wymaga dużych nakładów pracy nad samym sobą. Nie wystarczy jedynie patrzeć, jak inni ćwiczą lub narzekać, że źle się wygląda. Trzeba samemu ruszyć się z kanapy i pójść choćby pospacerować. Warto bowiem przygodę ze sportem zacząć na spokojnie, aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Okres letni sprzyja uprawianiu sportu, ponieważ każde ćwiczenie można wykonać na zewnątrz, mając do dyspozycji trochę cienia. Warto więc połączyć przyjemne z pożytecznym i zacząć biegać, jeździć  na rowerze czy na rolkach, lub pokonywać dłuższe dystanse spacerem. Tak naprawdę każda forma poruszania się jest dobra zarówno dla ciała, jak i dla duszy. Większość początkujących szybko przyznaje, że polubili sport na tyle mocno, że zaczęli uprawiać go systematycznie. Trening na siłowni czy też na powietrzu zwalcza zmęczenie i stres. Poza tym, w okresie letnim, gdy temperatura jest wysoka, warto wybrać się nad wodę i pochwalić zdrową i piękną sylwetką.

Zdrowe odżywianie

O ile łatwiej jest utrzymać systematyczność w uprawianiu sportu, o tyle trudniej jest się pilnować w utrzymaniu odpowiedniej diety. Jak wiadomo 70% sukcesu, w drodze do idealnej i zdrowej sylwetki, stanowi dieta. Jednak w okresie letnim, trzymanie się ściśle określonego planu spożywania posiłków jest trudne. Wszystko z uwagi na fast food'y, mijane na każdym kroku podczas wyjścia na świeże powietrze. W takiej sytuacji, ratunkiem jest catering dietetyczny, który pomaga trzymać się postawionych sobie postanowień. To także dobra opcja dla zabieganych, którzy łącząc pracę z siłownią, nie mają czasu na sporządzanie odpowiednich posiłków. Decydując się na tego typu rozwiązanie, zdecydowanie łatwiej będzie jeść zdrowo i o określonych porach. Trzymanie się wcześniej ustalonej i zaplanowanej diety, ułatwi drogę do sukcesu. Catering wrocław pomaga w walce o wymarzoną sylwetkę. Najlepszy catering dietetyczny we Wrocławiu: https://www.jakjesc.wroclaw.pl

Niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych dla niego witamin oraz odpowiedniej ilości kalorii. Dieta dr. Dąbrowskiej skupia na warzywach i owocach, które także niezbędne są w każdej diecie. To dieta skupiająca się na kuracji oczyszczającej owocowo - warzywnej i podzielona jest ona na kilka etapów, a z efektu końcowego zadowolonych jest coraz więcej osób. Jednym z celów diety, jest pozbycie się zbędnych kilogramów, co w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami stanie się bardzo szybko. Ponadto, dostarczona organizmowi tak duża ilość owoców i warzyw doda energii i napędzi do dalszego działania. Dieta skierowana jest głównie do ludzi walczących z nadwaga, którzy postanowili zawalczyć o siebie. 

W zdrowym ciele zdrowy duch

Aby zadbać o dobrą formę w okresie letnim, należy pamiętać aby podział między ćwiczeniami, a odpowiednią dietą był równy. Oba te czynniki wpływają na zdrowy wygląd sylwetki, dlatego do obu należy podejść z odpowiednim nastawieniem. Jak wiadomo, początki zawsze są trudne, nie należy się jednak poddawać. Cel zdobyty praca i determinacją będzie cieszył dwa razy bardziej. Najważniejsze, to dać sobie czas i być wyrozumiałym w stosunku do siebie. Warto wykorzystać okres letni jako początek przygody ze sportem, który uprawiany na świeżym powietrzu będzie nie tylko efektowny, ale i przyjemny. 

Polecane

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

Najlepsze cechy iPhone'a 13 Pro

iPhone 13 Pro to najlepszy telefon na rynku. Ma wszystkie funkcje, jakich możesz chcieć, w tym prędkości 5G i ekrany OLED. To duża poprawa w stosunku do poprzednich modeli, które nie miały ekranów OLED ani częstotliwości odświeżania 120 Hz.

dalej
Jak dobrać stół do wnętrza?

Jak dobrać stół do wnętrza?

Stół to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia salonu czy jadalni. To przy nim może zebrać się cała rodzina, by móc wspólnie zjeść posiłek.

dalej
Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Endermologia – modelowanie sylwetki z efektem wow!

Jeśli szukasz zabiegu, który doskonale wyszczupli i wymodeluje sylwetkę oraz ujędrni ciało i zredukuje cellulit, to właśnie znalazłaś!

dalej
Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Kontenery na gruz – jak pozbyć się odpadów budowlanych?

Odpady budowlane to zmora każdego, kto przeprowadza remont lub rozbiórkę. Nie można składować ich w ogródku, nie mogą być wyrzucone do kontenera komunalnego.

dalej
Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jak urządzić minimalistyczną łazienkę?

Jesteś miłośnikiem minimalistycznych rozwiązań? Szukasz idealnych mebli, które pozwolą Ci urządzić funkcjonalne pomieszczenie o niewielkich rozmiarach? Postaw na minimalizm i dowiedz się, jak stworzyć w tym stylu łazienkę, tak aby była jak najbardziej użytkowa.

dalej
Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Jak zorganizować imprezę nad morzem?

Sezon letni to dobry czas na organizację różnego rodzaju wyjazdów. Mowa tu nie tylko o rodzinnych wakacjach czy weekendowych wypadach ze znajomymi.

dalej
Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Budowanie zespołu i poprawa motywacji w miejscu pracy

Motywacja to siła napędowa do pracy. Jest to czynnik, który określa, ile wysiłku dana osoba włoży w swoją pracę. Motywacja została dokładnie zbadana i stwierdzono, że czynniki, które motywują ludzi, są różne dla różnych osób.

dalej
Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Czym charakteryzuje się hotel przyjazny rodzinie?

Wybierając się na wakacje z dziećmi, podczas wyboru miejsca noclegu należy uwzględnić ich szczególne potrzeby. Tylko wtedy wakacje okażą się naprawdę udane dla każdej ze stron!

dalej
Jak wybrać biznesową sukienkę?

Jak wybrać biznesową sukienkę?

Ubrania to ważny element codzienności, który gra dużą rolę zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Odpowiednio dobrane mogą pomóc nie tylko w zrobieniu dobrego wrażenia, ale także w zwiększeniu pewności siebie.

dalej
  • 1
  • 2