czwartek, 30 czerwiec 2022 16:19

Letnie doładowanie

wzmacnianie odporności wzmacnianie odporności pixabay

Jak możesz wspierać system immunologiczny organizmu latem? Jest na to co najmniej kilka sposobów. Choć odporności nie buduje się w pięć minut, tylko miesiącami, to nigdy nie jest za późno, by swoimi działaniami wesprzeć organizm w tym procesie.

Ważne są nie tylko dobre nawyki dietetyczne, ale też przebywanie na słońcu czy dbanie o odpowiednią ilość snu. Zobacz, co możesz zrobić, żeby pozytywnie wpłynąć na swój organizm.

Jedz dużo warzyw

Twoja dieta powinna być bogata w warzywa, które zawierają cenne witaminy i składniki mineralne. Najbardziej zasobne w składniki ważne dla odporności są: brukselka, jarmuż, papryka czerwona i zielona, natka pietruszki, szpinak, kalafior i kalarepa, marchewka, buraki, szczypiorek. Latem masz duży wybór świeżych warzyw. Możesz z nich gotować zupy, jarzynki, robić warzywne koktajle. Pamiętaj też o kiszonkach – kapuście i ogórkach. Bogactwo kwaszonych warzyw to głównie witamina C. W przypadku kapusty także witaminy z grupy B oraz K, a także potas, wapń, cynk, żelazo, zaś kiszone ogórki zawierają spore ilości magnezu, potasu i beta-karotenu. Kiszonki regulują florę przewodu pokarmowego dzięki temu, że zawierają probiotyki, czyli tzw. dobre bakterie, które dobrze wpływają także na odporność .

Pij owocowe koktajle

To bomby witaminowe, które wesprą twoją odporność. Szczególnie ważna dla odporności jest witamina C oraz beta-karoten. Zawierają je czarne porzeczki, truskawki, poziomki, kiwi, cytryny, grejpfruty i pomarańcze, morele, melony, brzoskwinie, śliwki. Wystarczy dobra sokowirówka, do której można wrzucać produkty bez obierania, albo blender, a w kilka minut pyszny i zdrowy napój będzie gotowy. Koktajle możesz robić z samych owoców, ale warto wrzucić do nich także warzywa, również liściaste. Świeże napoje z warzyw i owoców,
z których przygotujesz pyszne koktajle, dostarczają także błonnika, który reguluje pracę przewodu pokarmowego.

Wychodź na słońce

Teraz gdy nareszcie pogoda dopisuje, uprawiaj sport na dworze albo chodź na co najmniej półgodzinne spacery szybkim krokiem, np. z użyciem kijków do nordic walking. Aktywność fizyczna jest niezbędna! Wychodź na dwór codziennie zwłaszcza przy słonecznej pogodzie
i wystawiaj skórę na promieniowanie słoneczne. Pod jego wpływem w skórze wytwarzana jest witamina D. Badania naukowe dowodzą, że witamina ta ma istotną rolę w dobrej pracy układu odpornościowego . Optymalne warunki do syntezy skórnej witaminy D3 w Polsce są od kwietnia do września, w godzinach od 10.00 do 15.00 . Nie zapominaj jednak o kremach
z odpowiednimi filtrami!

Śpij i dbaj o relaks

Odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna, by organizm miał czas na codzienną regenerację i radził sobie z wyzwaniami w ciągu dnia. Przemęczenie i brak snu osłabiają odporność. Każdy ma inne zapotrzebowanie na sen. Dorośli powinni spać 7-9 godzin na dobę, dzieci zależnie od wieku – nawet 11-14 godzin. Wiadomo też, że stres – długotrwały lub krótki, ale za to częsty - osłabia odporność organizmu. Stres powoduje zmniejszenie liczby białych krwinek we krwi i zwiększenie ilości hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny), a to prowadzi do spadku odporności. Dbaj więc, by negatywne emocje nie gromadziły się – stres trzeba rozładowywać np. poprzez sport, wycieczki do lasu lub chociaż słuchanie ulubionej muzyki. Na pewno masz jakiś sposób, który na ciebie działa.

Kiedy domowe sposoby nie wystarczą…

Zdrowa dieta (bogata w owoce, warzywa, kiszonki), ruch na świeżym powietrzu czy odpowiednia ilość snu to bardzo dobre sposoby na poprawę odporności, ale czasem niewystarczające. Warto wtedy sięgnąć po pomoc z apteki. Sposobem na zwiększenie odporności i skrócenie czasu trwania choroby może być zastosowanie już przy pierwszych objawach infekcji preparatu zwiększającego odporność Groprinosin®. Preparat pomocny jest też w leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Teraz dostępny jest nowy Groprinosin Forte® (1000 mg) w postaci tabletek – a jego stosowanie jest bardzo wygodne.

Cena:
Groprinosin syrop 250 mg/5 ml - około 18 zł
Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml – około 24 zł
Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl. – około 18 zł, 50 tabl. – około 40 zł
Groprinosin Forte tabl. opakowanie 40 tabl. – około 40 zł

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Polecane

Sztuka tworzenia sof - od funkcjonalności po estetykę

Sztuka tworzenia sof - od funkcjonalności po estetykę

Sofa, często uważana za serce domowego salonu, jest nie tylko miejscem odpoczynku i relaksu, ale także ważnym elementem dekoracyjnym, który odzwierciedla gust i styl mieszkańców. Współczesne podejście do projektowania sof łączy w sobie różnorodność form, materiałów i funkcji, tworząc meble,

dalej
Hurtownia pomp ciepła Lublin - doskonałe rozwiązanie dla twojego domu

Hurtownia pomp ciepła Lublin - doskonałe rozwiązanie dla twojego domu

W dzisiejszych czasach, kiedy troska o środowisko naturalne staje się coraz bardziej powszechna, coraz więcej osób poszukuje alternatywnych źródeł energii do ogrzewania swoich domów.

dalej
Taśma termotransferowa woskowo-żywiczna - jak wybrać najlepszą?

Taśma termotransferowa woskowo-żywiczna - jak wybrać najlepszą?

Drukarki termotransferowe są niezwykle przydatnymi narzędziami w różnych branżach i zastosowaniach, od produkcji etykiet po codzienne drukowanie w biurze. Jednak wybór odpowiedniego modelu może być trudny, biorąc pod uwagę różnorodność opcji dostępnych na rynku. W tym poradniku omówimy podstawowe kwestie,

dalej
Pierwsze kroki w wodzie- programy nauki pływania dla dzieci w różnym wieku

Pierwsze kroki w wodzie- programy nauki pływania dla dzieci w różnym wieku

Wakacje nad morzem, jeziorem, czy w ośrodku wypoczynkowym z basenem, od zawsze były magnesem dla dzieci, oferując zarówno frajdę, jak i możliwość odkrywania nowych umiejętności. Woda, będąca zarówno źródłem zabawy, jak i edukacji, odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Nauka

dalej
Wirtualna karta SIM T-Mobile - rewolucja w świecie mobilnej komunikacji

Wirtualna karta SIM T-Mobile - rewolucja w świecie mobilnej komunikacji

Wirtualna karta SIM T-Mobile: nowa era mobilnej technologii

Wirtualna Karta SIM T-Mobile jest innowacyjnym rozwiązaniem, które rewolucjonizuje sposób, w jaki korzystamy z usług telekomunikacyjnych. Ta nowatorska technologia oferuje szereg korzyści, które sprawiają, że staje się ona niezbędnym elementem dla użytkowników

dalej
Narożnik rozkładany z funkcją spania - mebel w sam raz dla Ciebie

Narożnik rozkładany z funkcją spania - mebel w sam raz dla Ciebie

Od czasu do czasu musimy wyposażyć nasz dom, mieszkanie czy też biuro w odpowiednie meble. Zakupów takich można obecnie dokonać zarówno w sklepach stacjonarnych jak i za pośrednictwem Internetu. W przypadku naszych mieszkań oraz domów bardzo ważną funkcję odgrywają dobrej

dalej
3 kursy zawodowe, które warto skończyć!

3 kursy zawodowe, które warto skończyć!

Dzisiejszy rynek pracy nieustannie ewoluuje, stawiając przed nami różnego rodzaju wyzwania. Zdobywanie nowych umiejętności zawodowych staje się ważnym elementem budowania ścieżki kariery. W związku z tym warto zainteresować się kursami i szkoleniami, które mogą pomóc nam odnaleźć się w tym

dalej
Proste i skuteczne procedury pielęgnacji smartwatcha dla zapracowanych osób

Proste i skuteczne procedury pielęgnacji smartwatcha dla zapracowanych osób

W dzisiejszym zabieganym środowisku, gdzie czas jest cennym towarem, smartwatche stały się ważnymi towarzyszami zapracowanych ludzi. Wśród licznych dostępnych opcji smartwatche Huawei wyróżniają się stylowym wyglądem, rozbudowanymi możliwościami i najnowocześniejszą technologią.

dalej
Kurtki Geox Respira - rewolucyjna technologia, która zabezpieczy cię w mroźne dni

Kurtki Geox Respira - rewolucyjna technologia, która zabezpieczy cię w mroźne dni

Gdy temperatura spada, a zimowy chłód wdziera się do naszych codziennych stylizacji, wybór odpowiedniej kurtki staje się kluczowy. W tym czasie, każdy element naszej garderoby musi nie tylko chronić przed niskimi temperaturami, ale także podkreślać nasz indywidualny styl.

dalej
  • 1
  • 2