poniedziałek, 08 październik 2018 14:30

Przygotowanie zdrowych posiłków

Życie według zdrowej, zbilansowanej diety, staje się już nie tylko modną, ale świadomie wybieraną opcją. Coraz częściej zastanawiamy się nad tym, co jemy, jakie produkty kupujemy, jak powinniśmy zadbać o zdrowie w danym wieku.

 

Dlatego też uważnie czytamy składy, a nawet decydujemy się na przygotowywanie jak największej ilości posiłków z nieprzetworzonej żywności. W odstawkę idą zatem sosy z proszku czy soki z kartonika. Na czym powinniśmy się skupić, przygotowując zdrowe posiłki dla siebie i najbliższych?

Świeżość

Świeże produkty, owoce i warzywa, ale także ryby i mięso, to najważniejsza zasada zdrowego przygotowywania posiłków. Zrezygnowanie z kupowania tak zwanych gotowców z pewnością zmieni Wasze życie - zobaczycie, że jedzenie może mieć zupełnie inny smak. Zamiast podania sosu z torebki czy nawet z warzyw w puszce, poświęćcie trochę więcej czasu na zrobienie obiadu ze świeżych warzyw. W tym z pewnością pomogą Wam blendery, które doskonale rozdrabniają nawet twarde warzywa.

Zrezygnujcie też z kupowania niby zdrowych soków. Jeśli uważnie przeczytacie skład zobaczycie, jak wiele cukru zawierają. Już same owoce mają w sobie dużo fruktozy, dlatego nie potrzeba dodawać do nich kolejnych substancji słodzących. Zaopatrzcie się zatem w wyciskarki - najlepszym rozwiązaniem będą z pewnością wyciskarki wolnoobrotowe, gdyż dzięki nim oszczędzicie najwięcej witamin i substancji odżywczych. Tego typu napoje możecie spokojnie podawać dzieciom. Przecież dokładnie znacie ich skład. Jeśli zdecydujecie się na kupno wyciskarki do owoców pamiętajcie, by przypadkiem nie kupować tak zwanych sokowirówek. Te sprzęty niedokładnie wyciskają owoce, pozbawiając nas najważniejszych składników.

Różnorodność

Przestaliście korzystać z przetworzonej żywności? Świetnie! Teraz zacznijcie jeść jak najbardziej urozmaicone potrawy. W odpowiednio zbilansowanej diecie przez cały miesiąc powinno znaleźć się około sześćdziesięciu produktów. Wydaje Wam się, że spełniacie ten warunek? Policzcie dokładnie co jecie - możecie się zdziwić. Dodawajcie zatem do swoich posiłków kiełki, orzechy czy pestki - zawierają one dużo witamin i minerałów, które wzbogacają organizm. Dodatkowo nie ograniczajcie się do korzystania tylko z jednego rodzaju mąki. Wybór jest przecież ogromny. Dlatego postawcie na różnorodność i śmiało eksperymentujcie w kuchni.

Wyświetlony 380 razy

Polecane

Jak pozbyć się myszy?

Jak pozbyć się myszy?

Buszujące myszy po domu to problem, z którym szczególnie zmagają się mieszkańcy domów. Problem powraca jak bumerang każdej jesieni, gdy na zewnątrz robi się chłodniej i myszy szukają schronienia. Wtedy na tapet powraca pytanie: Jak pozbyć się myszy z domu.

dalej
5 akcesoriów, które przydadzą się każdemu numizmatykowi

5 akcesoriów, które przydadzą się każdemu numizmatykowi

Kolekcjonowanie monet to pasjonujące zajęcie. Przechowywanie okazów wymaga jednak odpowiedniego sprzętu. Warto wiedzieć, jakie akcesoria numizmatyczne są dostępne na rynku.

dalej
Jak zorganizować udany business lunch?

Jak zorganizować udany business lunch?

Coraz częściej na miejsce spotkań i rozmów o charakterze biznesowym wybiera się restauracje. Dzięki temu możesz podtrzymywać relacje biznesowe z kontrahentami, rozmawiając o podjętych działaniach lub przedstawiając nowe oferty. Pomimo dość luźnej formy spotkania, obowiązują pewne reguły. Jak zorganizować lunch

dalej
Olejki roślinne w codziennej pielęgnacji. Poznaj moc natury!

Olejki roślinne w codziennej pielęgnacji. Poznaj moc natury!

Olejek z dzikiej róży, olej lniany, z nasion moreli, olej konopny - to tylko kilka z wielu rodzajów naturalnych olejków, które mają dziś szerokie zastosowanie w kosmetyce. Oleje roślinne to skarbnica witamin i minerałów. Stosowane regularnie potrafią zdziałać cuda.

dalej
  • 1