jeudi, 07 mai 2015 16:20

Avoir une alimentation saine : simplifiez-vous la vie

Vous vous intéressez à la nutrition pour avoir une alimentation saine et même si vous n’aspirez pas aux repas parfaits, vous êtes motivé pour éviter à tout prix les carences, trouver l’équilibre, ne pas ou ne plus faire d’excès. La machine humaine est compliquée et les apports indispensables nombreux.

 

En plongeant le nez dans les conseils alimentaires, on peut vite avoir l’impression d’être dépassé. Pourtant, il y a bien des façons de se simplifier la vie, quand bien même vous cuisinez des surgelés et même si vous ne mangez pas absolument de tout.

Manque de temps

Il y a fort à parier que ce n’est pas le manque d’informations qui vous pose problème pour avoir une alimentation saine mais plutôt le manque de temps. 5 fruits et légumes par jour, des fibres et de la vitamine C… sans doute avez-vous bien enregistré tout cela et plus encore mais malheureusement, vous ne mangez pas chez vous le midi, vous rentrez tard le soir, vous vivez seul et vous ne cuisinez pas ou peut-être qu’un budget serré vous oblige à parer au plus simple.

Solution : ne vous arrêtez pas aux quelques connaissances que vous avez acquises au sujet de l’alimentation et allez plus loin pour votre santé, en bénéficiant de conseils pratiques pour concevoir des menus équilibrés tous les jours à partir d’aliments simples et pas chers. Les meilleurs sont les fruits et légumes de saison. Il y a des menus rapides à préparer et les bénéfices se ressentent immédiatement.

Aliment ou groupe d’aliments supprimés

C’est ce qui complique les menus d’un grand nombre de personnes qui aspirent à une alimentation plus saine. Vous n’aimez pas trop la viande, le poisson ou les légumes verts, peut-être le fromage ou encore les fruits. Cela fait bien longtemps que vous ne vous forcez plus à manger ce que vous appréciez le moins mais avez-vous pensé aux alternatives ?

Solution : chaque groupe d’aliments vous apporte quelque chose dont vous avez besoin et si vous n’en mangez plus ou presque jamais, il y a quasiment toujours une façon de compenser. Si vous ne le faites pas, vous pouvez mettre votre santé en danger. C’est ce que font les végétariens pour éviter les carences. Cela fonctionne avec le fer, le calcium, les acides gras et beaucoup d’autres nutriments essentiels.

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