Dobra rozgrzewka i nastawienie organizmu do zimnych warunków zewnętrznych to nie wszystko. Aby dobrze przygotować się do treningu zimowego, warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria. Strój piłkarski będzie wyglądać nieco inaczej, niż jakbyśmy grali w lato. Wskazujemy, jak przygotować się do zimowej aktywności oraz na co zwrócić uwagę kompletując strój piłkarski
Zadbaj o prawidłową rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu
Podstawową kwestią jest odpowiednie rozgrzanie organizmu przed podjęciem się intensywnych ćwiczeń fizycznych. W okresie zimowym potrzeby cieplne naszego ciała są znacznie bardziej rozbudowane. Organizm szybciej się wychładza i gorzej funkcjonuje w momentach przestoju na boisku. Prawidłowa, intensywna rozgrzewka jest zatem nieodzownym elementem treningu piłki nożnej zimą. Musi uwzględniać dogrzanie wszystkich partii mięśniowych, i co bardzo ważne, podniesienie tętna. Warto zadbać także o to, aby w momentach mniejszego ruchu na boisku utrzymywać organizm w stanie odpowiedniej ciepłoty. Choćby lekkie wychłodzenie ciała zmniejsza jego ogólną sprawność, czym narażamy się na ewentualnie nieprzyjemności związane z kontuzją.
Buty piłkarskie na zimę - jakie powinny być?
Kolejnym ważnym czynnikiem jest dobór odpowiedniego obuwia piłkarskiego. Buty piłkarskie zakładane w okresie zimowym powinny mieć większą izolację na czynniki zewnętrzne. Jednocześnie powinny zostać wykonane z materiału oddychającego, który będzie przepuszczał parę wodną. Wymaga się zatem dobrania butów o wysokich parametrach użytkowych. Buty piłkarskie powinny być także wygodne - to najważniejszy aspekt związany z ich użytkowaniem. Negatywne czynniki atmosferyczne, takie jak zamarzający deszcz czy zroszona murawa, niekorzystnie oddziałują na komfort biegania w niedostosowanym obuwiu. Warto także zadbać o odpowiednie getry, które będą cechowały się dobrymi parametrami utrzymywania ciepła. Nie powinny być zbyt grube, gdyż będą wówczas zmniejszać czucie piłki.
O czym jeszcze warto pamiętać podczas zimowych treningów?
Istotnym elementem ubioru, wartym do założenia podczas treningów zimowych, jest odpowiedni strój piłkarski. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy założyli wygodne rękawiczki bawełniane oraz ciepłą czapkę zimową. O ile ta druga może w sytuacjach główkowania być pewną przeszkodą, o tyle rękawiczki okażą się zawsze pomocne. Jeśli chcemy zwiększyć komfort gry na świeżym powietrzu w zimę, załóżmy także ubranie termoaktywne wysokiej jakości. Mogą być one w formie getrów i koszulki, która będzie przylegać bezpośrednio do skóry. Odzież termoaktywna powinna znaleźć się, w przypadku stroju piłkarskiego, najbliżej ciała. Podczas gry nie jesteśmy w stanie, tak jak polecają eksperci, założyć koszulki termoaktywnej zewnętrznej - wierzchnią część stanowi bowiem koszulka piłkarska. Mimo to tego typu ubiór zwiększy nasz komfort treningu.