A od tego tylko krok do nadwagi, a za zakrętem czeka już otyłość. Dlatego czas na zmiany. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam top 3 style odżywiania, dzięki którym utrzymacie prawidłową wagę.
Styl pierwszy: dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska jest zdrowa i to fakt niezaprzeczalny. Jak pokazują badania wegetarianie dłużej żyją, nie mają też problemów z wagą oraz, co również ważne, rzadziej chorują na choroby serca, nowotwory czy też cukrzycę. Niewątpliwie warto być wege. Oczywiście utrzymanie prawidłowej wagi na diecie wegetariańskiej zasadniczo nie jest trudne. Wystarczy tylko regularniej się odżywiać i stawiać na zbilansowane posiłki. Należy również unikać jedzenia smażonego. Dobrym przykładem jest deser, a dokładnie banany smażone w cieście. Jest to istna bomba kaloryczna. Zatem nawet na takiej diecie trzeba uważać, bo łatwo się zatracić, tym bardziej że posiłki wegetariańskie są wyjątkowo smaczne i ten, kto uważa, że wegetarianie jadają tylko i wyłącznie tofu czy sałatę jest w olbrzymim błędzie. Jednocześnie nie musicie obawiać się niedoborów, bo zbilansowanie diety wcale nie jest trudne.
Styl drugi: dieta pudełkowa
Cóż, może nasza druga propozycja nie jest typowym stylem odżywiania się, ale na pewno można zaliczyć ją do stylu życia. Mamy tutaj na myśli dietę pudełkową. Dzięki niej rzeczywiście można bardzo łatwo utrzymać prawidłową wagę. Jedzenie jest obłędnie smaczne, przygotowywane tylko i wyłącznie na bazie najlepszych składników, a przy tym zdrowe i lekkostrawne. Dodatkowo można wybrać dietę odpowiadającą naszym preferencją, czyli wegetariańską czy wegańską, a także dla sportowców. Możliwości jest wiele. Na pewno każdy znajdzie coś, co mu będzie odpowiadać. Poza walorami smakowymi macie pewność, że na takiej diecie nie przytyjecie, a przy tym nie będziecie narzekać na ciągłe odczuwanie głodu. Musimy jeszcze wspomnieć o kolejnej dużej zalecie, którą jest oszczędność czasu. Nie tylko nie musicie gotować, ale jedzenie może być dostarczone w wybrane dla Was miejsce, a zaoszczędzony czas możecie przeznaczyć czy to na wypoczynek, czy na aktywność fizyczną. Zatem warto postawić na dietę pudełkową. Gdańsk, Warszawa czy Rybnik – tak naprawdę w każdym mieście możecie znaleźć firmę zajmującą się cateringiem dietetycznym.
Styl trzeci: dieta śródziemnomorska
Dieta powinna być traktowana jako styl życia, czyli zdrowy styl życia. Wszelkie głodówki prowadzą tylko do efektu jojo, ale też niedoborów. Mogą także zaburzać prace całego organizmu. Wszelkiego rodzaju diety kapuściane czy sokowe mogą Wam zaszkodzić, a tego przecież nie chcecie. Warto natomiast postawić na dietę śródziemnomorską. Tym bardziej że jej zasady są bardzo klarowne i nie prowadzi ona do niedoborów, ani też nie rozreguluje pracy organizmu. Należy spożywać najlepszej jakości produkty i unikać oczywiście jedzenia przetworzonego. Do tego trzeba zrezygnować z jedzenia czerwonego mięsa, ale i wieprzowiny czy nawet kurczaków. Warto zastąpić je dużą ilością ryb, ale też owoców morza. Do tego jedzenie trzeba przygotowywać na bazie oliwy z oliwek, ale małej ilości. Zamiast soli czy innych przetworzonych przypraw powinno się stosować zioła. Do każdego posiłku warto dodawać dużą ilość warzyw, im więcej kolorów, tym lepiej. Na deser można jeść owoce, ale też od czasu do czasu pozwolić sobie na lody, najlepiej własnoręcznie zrobione bądź mrożony jogurt.
O czym także trzeba pamiętać?
W przypadku każdego z tych stylów odżywiania się należy jeszcze pamiętać o regularnym jedzeniu. Najlepiej jeść minimum trzy posiłki dziennie bądź też pięć. Ostatni posiłek nie powinien być zjedzony później niż dwie godziny przed snem. A jeżeli bardzo późno chodzicie spać, to pamiętajcie, aby nie jeść po godzinie 20. Do tego trzeba pić około 2 litrów wody niegazowanej. Najlepiej też całkowicie zrezygnować z alkoholu, bo jest niezdrowy, bardzo kaloryczny, a także spowalnia metabolizm.
Koniecznie skorzystajcie z naszych rad i wybierzcie idealny dla siebie styl odżywiania. Dzięki niemu utrzymacie prawidłową wagę, ale poprawi się też kondycja Waszych włosów czy paznokci, a także skóry.