Przy okazji wysmuklają figurę, jednak bez nadmiernego rozbudowania tkanki mięśniowej. Wielu klientom siłowni zależy właśnie na tego typu efektach, dlatego sprzęt na siłownię do ćwiczeń aerobowych należy do najchętniej używanych. Jakie maszyny się do niego zaliczają?
Bieżnie i orbitreki
Do najlepszych przyjaciół treningu aerobowego należą przede wszystkim bieżnie i orbitreki, które pozwalają na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń cardio. W przypadku profesjonalnych bieżni ćwiczący ma do wyboru wiele programów treningowych z różną prędkością i obciążeniem w postaci np. zmiany kąta nachylenia bieżni czy ustawienia treningów interwałowych. Co ważne, bieganie po bieżni dzięki zastosowaniu w ich konstrukcji nowoczesnych systemów amortyzacji, mniej obciąża stawy niż tradycyjne bieganie w terenie, dlatego wielu miłośników joggingu wybiera treningi na bieżni.
W przypadku orbitreków, które są określane także jako maszyny eliptyczne, w czasie ćwiczeń angażowane są zarówno dolne partie ciała - czyli mięśnie nóg i pośladków, jak i górne - ręce i ramiona, co daje jeszcze lepsze efekty. Tutaj również można zwiększać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń poprzez ustawienia maszyny, ponieważ nowoczesny sprzęt na siłownię daje szerokie możliwości konfiguracji w kwestii intensywności i obciążenia. Dlatego też w żadnej siłowni nie powinno zabraknąć tego typu urządzeń.
sprzęt na siłownię
Rowerki stacjonarne - pionowe i poziome
Jednymi z najchętniej użytkowanych maszyn dedykowanych do treningów aerobowych są rowerki stacjonarne. Przy czym warto zwrócić uwagę na to, że profesjonalne rowerki stacjonarne mogą mieć różną konstrukcję, która wpływa na sposób przeprowadzania treningów. Rozróżnia się zatem rowerki stacjonarne pionowe i poziome.
Rowerki pionowe są nam doskonale znane, bo tego typu urządzenia, tylko że w bardziej amatorskiej odmianie, mamy często we własnych domach. Jednak rowerki stacjonarne poziome w zastosowaniu domowym są spotykane niezwykle rzadko. Tego typu rowerek nadaje się idealnie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, ponieważ pozycja, jaką przyjmuje się w czasie jazdy, nie naraża pleców na zbytnie obciążenia. Wynika to z tego, że rowerki te wyposażone są w wygodne siedzenia z oparciem, a sam trening odbywa się w pozycji mniej lub bardziej leżącej.
Inny sprzęt na siłownię do aerobów
Sprzęt na siłownię, który pozwoli realizować trening aerobowe, to także inne ciekawe urządzenia. Do niezwykle efektywnych, a przy okazji niecodziennych maszyn, można zaliczyć schody treningowe. Jest to urządzenie, które pozwala imitować wchodzenie lub wbieganie po schodach, co jest naprawdę świetnym treningiem cardio. Działa ono podobnie jak bieżnia, tylko że zamiast płaskiej powierzchni, posiada schodki.
Obok bieżni, orbitreków i rowerków stacjonarnych, do treningów aerobowych służą również steppery, które mogą być wyposażone w ruchome ramiona lub linki. Innymi ciekawymi urządzeniami są ergometry wioślarskie, określane potocznie wioślarzami, gdzie w trakcie ćwiczeń pracują nie tylko nogi i ramiona, ale także brzuch i mięśnie grzbietu.